Плът; Рибни морски дарове; добра помощ срещу стрес

Протеините са жизненоважни за организма. Те образуват напр. Мускули, хормони и имунни клетки. Най-добрите източници са месо, риба, извара, яйца и соеви продукти. Но някои мазнини също укрепват здравето ви. Тук можете да прочетете кои са те.

От 100 g яйчен белтък хората могат да произведат 94 g ендогенен протеин. Яйцата също съдържат многобройни витамини и минерали. Лецитинът в яйчния жълтък осигурява здрави нерви.
Внимание: Яйчните жълтъци имат относително високо съдържание на холестерол.

Крема сирене полезно за стрес

Това е името, дадено на всички сирена, които могат да се ядат веднага, без да узреят. Кремавото сирене съдържа до 60 процента по-малко мазнини от твърдото сирене, но съдържа много витамини, както и минерали, микроелементи и много протеини. Достатъчният прием е особено важен по време на стрес, защото е крадец на протеини.
бакшиш: Най-добрият начин за съхранение на крема сирене е под три градуса по Целзий.

Мляко за здрави кости

Поради високото съдържание на протеини, той е лесно смилаем и осигурява много калций, което забавя загубата на костна тъкан (остеопороза) в напреднала възраст. Техните специални мастни киселини, линоловата киселина, поддържат кръвоносните съдове еластични.
бакшиш: UHT млякото е почти толкова ценно, колкото прясното мляко.

Киселото мляко помага за детоксикация

Съдържа минералите калций и калий (важни за водния баланс). Също така е полезен за очите и кожата. Млечната киселина детоксикира тялото и има положителен ефект върху чревната флора.
бакшиш: Всеки, който трябва да приема антибиотици, може да използва кисело мляко за регенериране на атакуваната чревна флора.

Изображение на бюлетин за диети за жени

Имате ли настроение за леко и вкусно? След това се регистрирайте сега за снимката на бюлетина за рецепти за диети за жени. След това нашите най-добри диетични рецепти за седмицата ще ви бъдат изпратени по имейл и безплатно.

Зехтинът предпазва сърцето

Всички маслинови масла са богати на ненаситени мастни киселини, които поддържат артериите еластични и предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Витамин Е предпазва от свободните радикали, които могат да унищожат здравите клетки (рак).
бакшиш: Винаги съхранявайте масла на хладно и тъмно място.