10 ефективни съвета срещу подуване или подуване на корема

Вероятно всички сме запознати с оплакванията в корема или стомаха. Така наречените проблеми особено често Надут корем. Стомахът ви се чувства пълен и изглежда, че целият стомах е напомпан от въздушна помпа.

Всичко е притискащо, понякога има и леки спазми в стомаха или метеоризъм. Били ли сте го някога и всичко е било много неудобно, нали? Тук можете да получите първа помощ при подут корем като този.

Надутият стомах, Въздух в стомаха, Бъркане в червата - Дори когато посещавате лекар, това остава тема табу за мнозина.

Но никога не бива! От една страна, свързаните с това физически проблеми са много стресиращи в ежедневието.

И от друга страна, винаги има по-дълбока основна причина зад подуването и други подобни, които по-добре бързо стигнете до дъното. Проблемът е разпознат, проблемът е решен.

Тогава скоро отново ще се почувствате по-добре и досадният подут корем или Метеоризъм са история.

Точно това искаме да направим тук: The Причини за подуване на корема разберете и след това с 10 ефективни Съвети нещо срещу твоя Надут корем да направя.

Надуване - Откъде идва въздухът в стомаха

Лекарите говорят и за подут корем Метеоризъм. Терминът идва от Гръцки и означава нещо като "плаващи във въздуха".

Стомахът ви всъщност не се носи във въздуха, но е заседнал пълен с него. Как този въздух попада там?

Първо, бихте могли всъщност поглъщат въздух и се абсорбират в храносмилателния тракт. Но се създава само много повече въздух директно в стомаха или червата като продукт на разграждане в бактерията храносмилане от храна.

Строго погледнато, тук не става въпрос за въздух, а за Газове.(1) харесвам въглероден двуокис или метан. Това е цяло естествен процес. Ето защо малко въздух или по-скоро газове в стомаха е напълно нормално.

То ще има или от време на време метеоризъм отделени или абсорбирани от кръвта, транспортирани до белите дробове и издишани там.

В случай на подут стомах тече естествен механизъм но след това напълно извън контрол. Много повече се натрупват за много кратко време Газове, отколкото тялото ви може да елиминира. Бързо усещате симптомите.

Подуване на корема и симптоми на подуване на корема

Запази Метаболитни процеси В тялото си вече не стъпвате с развитието на газове в стомаха, усещате го веднага последствията:

Става силен - развитие на шум с буболене, ръмжене и буболене в стомаха или червата
Постоянна стомашна болка или внезапни спазми в стомаха
Понякога допълнителна болка в кръста
Усещане за ситост до гадене
Тесни дрехи през подутия корем
киселини в стомаха
Силно оригване или метеоризъм

Тези типични симптоми на подут корем се случват поотделно или заедно в отделни случаи. Времената също са Симптоми на метеоризъм а понякога се стига до подуване на корема без газ, което се чувства като болезнен запек чувства.

Важно:

Какво помага срещу подуване на корема?

Преди да получите най-добрите съвети за бърза помощ при газове или подуване на корема Домашни средства за плосък корем изпробвайте Причини за подуване на корема кръг.

Причини за подут стомах, газове и подобни стомашни проблеми

Продуктите с високо съдържание на мазнини причиняват подут стомах

Имам малко твърде много или твърде много изядени трудно, Мнозина мислят, когато имат подут корем Стомашни проблеми прави забележимо.

Но това рядко е причината. Все пак има такива храна като зеле, боб или лук, които много се надуват.

Освен това метеоризни храни са например:

Сирене с високо съдържание на мазнини
Пълномаслено мляко
Мазно месо или наденица
Пълнозърнест хляб или хляб, пресен от фурната
Меки плодове или смокини

Често имате проблеми и се запитайте: Надут корем какво да правя? Тогава първото нещо, което трябва да направите, е да разгледате вашето дневна диета и проверете дали тези храни са особено чести или в по-големи количества са в менюто ви.

The Мазнини, въглехидрати или сяра в тези храни затрудняват живота ненужно за вас и стомаха ви. И храна тогава са и ключовата дума за друга възможна причина за подуване на корема.

Надут стомах поради непоносимост към храна

Различни непоносимости като непоносимост към фруктоза могат да доведат до подут стомах.

Метеоризъм може да бъде израз на непоносимост към храна. Различно от едно Хранителна алергия това не води до острата реакция на Имунна система - но тялото ви все още се бори усилено.

Например, става въпрос за подут корем или трябва да сте в момента за нула време Тоалетна бягайте, защото имате диария.

Тези хранителни непоносимости или Нетолерантност се задействат от определени вещества в храната.

Непоносимост към фруктоза или непоносимост към фруктоза
Непоносимост към млечна захар или непоносимост към лактоза
Непоносимост към глутен или цьолиакия и непоносимост към хистамин.

Отначало ще срещнете плодова захар или фруктоза като естествени Сладка най-разнообразни Видове плодове. Чревата навлиза през подсладителя протеин от кръвта си.

Но този метаболитен процес има само един ограничен капацитет. Твърде много фруктоза създава проблеми за стомаха. За всеки трети човек дори говори Непоносимост към фруктоза, защото Метаболитен процес работи само в ограничена степен.

Тези хора реагират на дори малки количества фруктоза с газове, подуване на корема или болки в корема. И това става често днес, промишлено производство на храни бързо до хроничен проблем.

Те работят много с фруктоза или глюкозо-фруктозен сироп за подслаждане. A среднодневно хранене след това лесно достига концентрации, които тялото ви вече не може да обработи.

Захарта попада в червата, трябва да бъде усърдно преработена и скоро надвива храносмилането. Плосък корем и не само стомашни проблеми тогава не трябва да чакате дълго.

Надут корем? Пазете се от дъвка

Дъвка е a популярен трик, за да поддържате глада под контрол между тях и да увеличите подаването на кислород в мозъка. (2) Той работи и защото тялото ви продължава да вярва, че ядете.

Илюзията е толкова съвършена, че Организмът му храносмилателни процеси подутини. Без храна в стомаха, стомахът се надува ненужно - в Екстремен случай до потискащо подут стомах.

В допълнение, дъвка освобождава прекомерен въздух в стомаха. Въздушният изглед е сравним с този на бърза храна. И двете често ви подуват корема.

Забързано хранене

Закускайте, защото в противен случай бихте го направили не навреме идва на работа или забързаната закуска, докато отговаряте на имейлите си - Хранене набързо са отрова за вас по няколко причини. (3)

С подут корем тялото ви дава само един от много сигнали че изобщо не му харесва.

Надут корем след запек

Но дори и да сте вътре всички спокойни трябва да ядете, може да се получи запек. Цялата храна се прави от стомаха и червата вътре 18 до 72 часа обработени повече или по-бързо.

След това тялото изхвърля ненужните остатъци като изпражнения. Ако не отидете навреме до тоалетната, винаги ще го направите сушилня и изпражненията стават все по-трудни запек

Стресът също, твърде малко течност или нарушен хормонален баланс може да доведе до запек. Често го усещате чрез подуване на корема или метеоризъм.

Надут корем от антибиотици

Запекът се появява и в резултат на прекомерно Колонизация на гъбички или -инфекция в червата. Чревната флора губи баланса си.

За съжаление ние също се грижим за това Антибиотици, това всъщност трябва да ви помогне. Тъй като те не могат да разграничат добрите и лошите бактерии, те в началото убиват и много здрави чревни бактерии.

Следователно стомашните проблеми или диарията са сред чести нежелани реакции на антибиотици. След антибиотичното лечение червата иска отново да се регенерира бързо.

Тази преориентация обаче е трудна за него. Сред различни други Влияния се развива гъбно селище с лошо храносмилане и подуване на корема.

Синдром на раздразненото черво (IBS)

Синдромът на раздразненото черво също се проявява с плосък корем. Болка, диария или запек - не рядко се редуват - може да се получи и силно оригване или повишено образуване на газове RDS посочете. (3)

При този синдром червата не достига неговото обичайна скорост в храносмилането. Пренася храната твърде бавно.

Свежда се до болезнено задръстване при преработката и неконтролираното отделяне на храносмилателни газове.

Причината за изследването е да се включи в него Синдром на раздразнените черва все още до голяма степен на тъмно. Антибиотиците и преди всичко стресът обикновено се считат за отключващи фактори или поне повишаване.(4)

Но знаете ли, че това може да доведе и до подуване на корема?

Надуване от стрес

Стресът удря стомаха. Той води до нервен стомах или червата, които вече не могат да се концентрират върху задачите си. Те реагират на стреса по подобен начин на вашата глава. (4) И това не е случайно!

Вашият Червата има над 100 милиона нервни клетки, е свързани директно с мозъка и подобно на мозъка произвежда важни хормони.

Поради това той реагира не само на това, което му давате да яде, но и на това, което се случва в главата ви. Емоции или стрес улавяне на главата и стомаха едновременно!

Хроничен стрес
психическо пренапрежение
апатичност
страхове
депресии

Това не се случва само в главата. Посягате Светкавична скорост също стомаха и храносмилането. И стомашната болка, диарията, запекът или подуването на корема тогава също ще ви насочат към прекомерните нужди. (5)

Подут корем по време на бременност, преди менструация или по време на менопаузата

Жените са още по-склонни да получат подут стомах, газове и подобни стомашни заболявания.

Метеоризмът се проявява в тях допълнително чрез хормонални промени Начало на бременността, увеличен потискащо задържане на вода веднага преди началото на периода или в хода на спада на нивата на естроген по време на менопаузата. (6)

Надутият стомах може да има много причини.

Но: Какво да правим срещу подут корем?

Хубавото е:

10 пъти помощ, която работи: Можете да направите това при подуване на корема и газове

# 1 По-малко газирани

Нашето храносмилане е отговорно за пенливата минерална вода и особено за сладката кола или други лимонади ограничена създаден.

Въпреки че тяхната въглена киселина стимулира производството на храносмилателни сокове, това също води до непропорционална скорост за мнозина Увеличаване на газовете в корема, което се надува в резултат. (7)

# 2 Не яжте твърде късно

Късно хранене или мазни закуски гледането на телевизия наистина съживява храносмилането ви, където всъщност иска да бъде след работа.

Много храни не просто ви пълнят, а ви оставят след себе си Подуване на корема.

Дори да се чувствате сити и сънливи, стомахът ви все още работи на пълни обороти и ви пречи да се наспите добре.

Следователно:

# 3 Малки порции

Голяма чиния първо каца едно към едно в стомаха и след това бързо води до Налягане в стомаха.

Когато храносмилането започне, резултатът е над средния много бензин и налягането се увеличава или продължава без да намалява по-дълго време в.

По-малките порции са по-добри тук. Посягайте към нещо по-често Времеви интервал отколкото да достигне пълна веднъж.

# 4 Уверете се, че получавате достатъчно фибри

Регулирано храносмилане със също толкова редовно дефекация помага за намаляване на чувството за газове и стомашно налягане или тях дългосрочен за предотвратяване. Следователно трябва да консумирате достатъчно фибри. (8)

зеленчуци и плодове са добри, съвместими доставчици на влакна.

Препоръка:

Опитайте се да готвите около половината от всяко хранене с разнообразни зеленчуци.

Това е добре за стомаха ви както отвътре, така и отвън и вече е това половин битка за здравословна и балансирана диета.

Внимавай:

# 5 Пийте, пийте, пийте

A тиха или газирана вода, чешмяна вода или чай са най-добрият ви избор тук.

Идеалните чайове като Домашни средства за плосък корем са: копър, анасон, ким - и трите също харесват смес -, Мента или маточина.(9)

Кафе, кола и черен чай или алкохол, от друга страна, създават повече проблеми на стомаха и повишават стомашното налягане. Винаги поддържайте умереност тук.

Имаш ли го? съгрешил и подуването на корема, налягането в стомаха и болката ви създават проблеми в момента? Какво помага срещу подуване на корема в тази ситуация?

За бърза помощ между тях, при редовни или тежки храносмилателни проблеми и дори при бебешки колики, помага Средства против подуване на корема винаги надеждни в различни варианти.

Това Lefax® предотвратен в стомаха от неговия Активна съставка симетикон образуването на притискащи газови мехурчета или ги разтварят, ако вече са в червата.

Какво може да се направи срещу подуването на корема? Още повече съвети за вас:

# 6 Малко жито

Продуктите от пшеница или пшенично брашно са типични стимулатори на подуване на корема и други храносмилателни проблеми. (10)

Семена от елда, киноа, спелта или бълхи са чудесни алтернативи, които насърчават вашата естествена стомашна и чревна дейност, бързо облекчават храносмилателните проблеми или предотвратяват появата им на първо място.

# 7 Разширете багажника си с подправки

Различни подправки или билки ви дават възможност да предотвратите стомашни проблеми след хранене, докато готвите.

джинджифил
кимион
анасон
Или кориандър(11)

определено трябва да влезете в кухнята за това.

И дори ако изглежда малко остаряло като съставка или при гарниране: Пресен магданоз е отличен Средства за дискомфорт в стомаха и газове.

Чист, като съставка в храната или напоен с малко гореща вода като чай, действа бързо и естествено.

# 8 Внимавайте за протеини

Протеинът е много полезен за тялото ви, но само ако не прекалявате. Особено спортисти с амбиции за изграждане на мускули с неохота пропускайте източник на протеин. (12)

С редовен прием на повече от 2 до 2,5 грама протеин на килограм Стомахът ви обаче вече не може да се справи с телесното тегло. (13)

И това са ценности за добре обучени спортисти ... Ако вземете повече, те ще го направят Протеини не се оставя незабавно неизползвано - но се съхранява временно.

И с един дневен излишен протеин Това бързо създава огромна планинска протеинова маса, която просто „гние“ и образува съответните жлъчни газове.

Следователно:

# 9 Спокойно

Същото се отнася и за храната: Спокойно. Често това трябва да се направи бързо. Но, моля, позволете си още няколко секунди всяко ядене.

Дъвчете всяка хапка спокойно и старателно. Всяко хранене е такова спретнато настърган, смесва се с много слюнка и нейните ензими и след това постъпва в стомаха по смилаем начин.

Тогава ще му бъде много по-лесно Допълнително обработване и вече няма тенденция към Стресови реакции като газове, стомашно налягане или болка.

# 10 Поглезете се с успокояващ масаж

Достигането на стомаха с ръка е много типична реакция Дискомфорт в стомахан. И вашата ръка всъщност може да направи много тук.

Легнете за кратко и облекчете дискомфорта си с успокояващ Масаж на корема: просто търкайте внимателно с ръка по посока на часовниковата стрелка над стомаха. (14)

Това освобождава спазми и разпределя газовете по-добре в стомаха ви. топлина е също толкова доказано домашно лекарство за стомашни и чревни проблеми.

Бутилка с топла вода или a Възглавница от черешов камък бързо ви облекчава.

Последно важно нещо: Трябва ли да посетите лекар с подут корем?

С тези тук описани съвети и ресурси Обикновено можете да намерите краткосрочно облекчение за газове и подут или възпален стомах и да предотвратите нови оплаквания.

Особено с продължителни до хронични стомашни проблеми да ви дам лекар И неговият диагноза Сигурността, че всичко останало е наред и вие сте ваши стомашни проблеми, Можете да излекувате сами газове и други заболявания.

Същото се отнася и за неясни причини или никакъв ефект от промяна в диетата: По-добре да посетите лекар повече от твърде малко. Отделете време за един кратко назначение за доброто на вашето здраве.

Лора Щайн е треньор по хранене и ангажиран с ниско съдържание на въглехидрати. В своите статии тя предава богатия си опит от години работа като треньор по хранене, който се отнася до здравословна диета, здравословно отслабване с ниско съдържание на въглехидрати, както и повишаване качеството на живот.