Здраве на детето

Правилното хранене по време на кърмене

По принцип разнообразното хранене по време на кърмене осигурява не само достатъчно минерали, микроелементи и витамини в млякото, но и необходимия поток от мляко. Около три литра течност под формата на вода, чай или сокове формират основата на оптималното хранене при кърмене. Но много не помага много. Защото ако пиете значително повече, измивате важните за кърмата вещества от тялото си.
#

Пазете се от кофеин

Алкохолът, лекарствата и никотинът са абсолютно табу за кърмещите жени. Защото не само здравословните, но и нездравословни вещества достигат до бебето чрез млякото и могат да причинят сериозни щети. Между другото, кофеинът също няма добра репутация в този контекст. Ако не искате да се справите без кафето или черния си чай и не виждате алтернатива в безкофеиновия вариант например, трябва поне да го приемате директно след хранене с кърма, тъй като тялото има няколко часа за обработка на веществото. Въпреки това трябва да сте подготвени за факта, че кофеинът има същия ефект върху детето, както върху майката - дори часове по-късно. Трябва да внимавате и с някои билки като мента, градински чай или магданоз. Те се считат за инхибиращи млякото и трябва да се консумират като чай само ако всъщност искате да ограничите производството на мляко. Например при отбиване.

Радикалната диета не е подходяща

Между другото, докато кърми, тялото се нуждае от повече калории. Всеки ден се консумират около 600 калории повече. Но бъдете внимателни: тази сума често се компенсира от повишената нужда на майка и дете от почивка. Някои майки изгарят много калории чрез кърмене и автоматично отслабват отново, докато други се борят за известно време с излишните килограми. Но съзнателното отслабване трябва да се отложи за още няколко месеца. Диетата не доставя на тялото достатъчно важни вещества и след това ги набавя от мастните натрупвания, които вече са били натрупани в по-ранни времена. Тук обаче се намират и токсините в околната среда, които се натрупват през годините и първо попадат в кръвта, а след това в кърмата чрез радикално излекуване.

Твърде много захар причинява газове

Можете обаче да се справите без храни с изключително високо съдържание на мазнини и да преминете само към зеленчуци, плодове, постно месо и риба. И преди всичко, уверете се, че получавате достатъчно упражнения. Нежните спортове като йога или плуване укрепват стресираното тяло и допълват дългите разходки с количката. Можете съзнателно да отслабнете дори след кърмене. И когато имате предвид, че големите количества захар при бебетата често водят до газове, е малко по-лесно да се направи без него. В крайна сметка, кой иска да се изкупи в продължение на три часа с плачещо бебе на ръце за шоколадче, което отне само три минути? Тъй като понастоящем жените все още се справят без сладкиши, има многобройни готварски книги и книги за печене, особено за кърмещи жени. Тук получавате не само достатъчно идеи за балансирано хранене, но и една или друга „безвредна“ рецепта за торта. И тогава наистина можете да му се насладите без колебание!

И ако стомахът ви пречи твърде много, можете просто да се утешите със старото правило за акушерката: идва девет месеца, отива девет месеца!