План за интервал на гладно Хиршхаузен

Начало с диетичния план на Хиршхаузен?

Всички говореха за миналото време и д-р. На Хиршхаузен вече е разрешено да участва в няколко кръгли маси и интервюта в списания: Планът за интервал на гладно според Хиршхаузен.

По принцип Хиршаузен не е измислил диетата, а просто е използвал периодично гладуване в най-простата му форма. След това План за диета на Хиршхаузен просто трябва да обърнете внимание на интервалното време на гладуване и да отслабнете, докато спите. Кратък преглед на основните стълбове и кратко обяснение на причините, поради които трябва да използвате План за диета на Хиршхаузен можете да намерите това кратко видео, публикувано от него самия:

По принцип твърденията, направени във видеото, са верни. Според мен периодичното гладуване предлага много по-голям потенциал, ако го правите правилно и малко по-широко. И точно това бих искал да ви обясня в следващото.

Като въведение в започването на периодично гладуване, планът за периодично гладуване на Хиршхаузен не е лош. Но той пренебрегва храненето и упражненията твърде много за мен. Комбинацията от 3 стълба ПОСТ/ХРАНЕНЕ/УПРАЖНЕНИЕ е това, което прави периодичното гладуване толкова голямо и вероятно ще промени и живота ви!

Ако искате да се потопите директно в темата, препоръчвам да се огледате на уебсайта IF Change. Обобщих подробно опита си при IF Change в статия. Можете да намерите статията тук. Самата страница IF Change вече предлага много добра информация. Ако сте любопитни, можете просто да кликнете върху следния банер и да получите своя собствена снимка.

Сега каква е разликата между IF Change и План за диета на Хиршхаузен?

The План за интервал на гладуване според Хиршхаузен първоначално само намалява промяната до промяна на времевия прозорец за прием на храна. По принцип това също е вярно, но според мен това оставя много неизползван потенциал на пистата.

Ако постим бързо и тялото премине от използване на глюкоза към изгаряне на мазнини, този ефект може да се засили и успехът да се засили още повече. Отслабваме, ако не ядем 16 часа и след това намалим храната си до 8-часов прозорец така Диетата на Хишхаузен осигурява.

Но ако добавим упражнения или дори спорт до края на фазата на гладуване и след това ядем здравословна диета като много зелени листни зеленчуци и здравословни мазнини, ние умножаваме успеха на периодичното гладуване. Всеки, който се поглези с голяма част от тестени изделия след 16 или дори 18-часов прозорец на гладно, ще забележи, че след това е склонен да мързелува и да се уморява след това.

Бяхме тотално избити след твърде тежък обяд

Нищо срещу макароните, не съм фен на голямото отречение. Но се опитвам да постигна голям успех с малки промени в ежедневието.

Така че вместо да ям тестени изделия, Wiener Schnitzel плюс сладкия десерт, аз съм склонен да опитам много пресни зеленчуци и напр. Яжте риба, богата на омега 3.

В края на фазата на гладуване тялото ми бързо усвоява всеки внесен хранителен продукт и го използва за снабдяване с енергията за деня и за задвижване на клетките. И разбира се, той се вози по-добре с правилните хранителни вещества, здравословни фибри и важни омега-3 мастни киселини, вместо с бързо изгарящи въглехидрати като захар и други бързи горива. Вижте моите съвети относно рецептите на гладно: Рецепти на гладно

Пресната риба е идеална за гладуване

Ако комбинирате цялото нещо с упражнения или спорт преди края на прозореца на гладно, ще видите колко бързо се чувствате по-здрави и как тялото и цялото храносмилане се променят. Чувствате се по-жизнени, по-млади и по-продуктивни!

Някои хора с право ще кажат: „Не яжте дълго време и след това тръгнете да бягате с гладен стомах и накрая„ само “зеленчуци, ядки и риба?! Не мога да го направя!"

Но можете също така да направите кратка разходка преди обяд и да коригирате рецептите малко по малко. Какво ще кажете за зеленчуци вместо картофи като гарнитура?

И ще бъдете изумени колко бързо тялото ви се адаптира към новите интервали на гладно и вече не усеща захарна дупка по обяд или следобед и колко добре изведнъж вкусвате отново дълго пренебрегвани зеленчуци или друга пълноценна храна. Така че изведнъж можете да ходите по-дълго или отново да се джогирате. Изведнъж сте пълни със здравословна диета. Червеният пипер отново има много сладък вкус, очаквате с нетърпение ядки като сладкиши и тук-там, разбира се, може да има изключение. Защото какво би бил животът без удоволствие? Но е два пъти по-добре да се наслаждавате без чувство на съвест, защото „всъщност сте искали да ядете по-малко захар“.

Например, ако се придържате към правилата си 5 от 7 дни, десертът и тортата могат да вкусят два пъти по-добре през уикенда!

И измамният ден също е важен! Торта със семейството през уикенда 🙂

И така, какво е моето заключение относно плана за интервал на гладно от Hirschhausen?!

Диетичният план на Хиршхаузен е добър. Изобщо не искам да го заяждам. Особено в началото предлага прост план, който е лесен за изпълнение, който всички разбират и който не изисква твърде много внимание.

Но лично за мен това не стига достатъчно далеч. Теглото ми не е единственият фактор, който ме кара да се чувствам добре. Това е комбинацията от периодично гладуване и план за здравословно хранене. Горивото, което даваме на тялото си, за да се поправи, да расте и да изпълнява е изключително важно и допринася поне толкова за чувството на щастливо тяло.

Следователно подходът ми беше холистичен подход - комбинация от това План за диета на Хиршхаузен и съответстващи рецепти. И точно тук влиза в действие системата IF Change. Получавате цялостен пакет и просто трябва да помислите за движението. В друга статия пиша подробно за системата за IF промяна. Можете да намерите статията тук. Също така, как диетата от 16 до 8 промени живота ми. Можете да намерите тази статия тук:

Можете да отидете директно в системата за промяна IF, като кликнете върху следния банер:

Така че скъпи, просто започнете и ще бъдете изумени колко бързо можете да видите и най-вече да почувствате напредък! Очаквам с нетърпение вашите отзиви и вашите резултати!