Бърз и ефективен Планът 6 + 1: Бързата фигура на бикини - също за мъже!

Искате ли да свалите няколко килограма точно преди ваканцията си? С тази спешна програма можете да отслабнете много бързо.

Снимка: jhorrocks/iStock

Има два сценария, които карат хората да се потят по челата: лято или плажна почивка през зимата. И не, потта няма нищо общо с температурите. Причината е много по-належаща: Необходима е фигура за бикини през зимата. Тук човек помага Програма за спешни случаи, да изрежете шикозна фигура на плажа в Южно море.

Автор на бестселъри и професионалист по хранене Патрик Хайзман твърди: 1 килограм телесни мазнини се равнява на около 7000 Kcal, което за съжаление не се изпарява на лятното слънце. Ако искате да се отървете от тях възможно най-бързо, трябва да спестите брутално калории, за предпочитане с максимална скорост. Стигнахте до радикалните диети, нали? За съжаление не е толкова просто, защото всеки, който се опита да направи това, призовава за древни програми за оцеляване. Последиците са фатални. Мазнините само с неохота се хапят, вместо да жертват непрекъснато калорични мускули. На дисплея на кантара теглото намалява, но отражението в огледалото не е ясно и тънко. Причината зад него е проста, без силни мускули няма хубави извивки и стегната кожа.

Пътят до поносим максимален резултат за Strandköper не е толкова труден, ако следвате аварийния план на Heizmann. Всеки, който познава Патрик Хайзман, знае, че диетите със сблъсък със сигурност не са опция за него. Ако нуждата от цифра е твърде голяма, има съвместима програма за захранване. Ще отнеме много, но постоянството гарантирано ще бъде възнаградено!

Професионалистът е разработил следния план за вас:

Планът 6 + 1

С други думи: В продължение на две (или повече) седмици се придържате към 6 строги правила 6 дни в седмицата:

Ядете само 3 пъти на ден
Във всяко хранене ядете поне (!) 250 грама от всички видове зеленчуци (с изключение на моркови, но замразени зеленчуци без добавки). БЕЗ ПЛОДОВЕ!
Във всяко хранене ядете нискомаслени протеинови източници (риба, месо, яйца, соеви продукти/тофу). Постен кварк, зърнесто крема сирене, сирене с максимум 20% в сухо вещество са единствените млечни продукти, до които ще получите достъп. Можете да ядете от него колкото искате! Това е важно. Трябва да сте наистина сити, за да не започнете да плачете от глад до следващото си хранене. И да. можете да ядете колкото искате яйца, добре?
Сос? Направете си нисковъглехидратен сос или го залейте с готов сос, който не съдържа повече от 5g въглехидрати на 100ml/g. Прочетете хранителната информация на опаковката/чашата
Оставяте всички (да, ВСИЧКИ) странични ястия като картофи, ориз, тестени изделия и хляб
Пиете само вода (независимо дали мехурче или не). Основното е, че го пиете! Можете да сложите лимонов/лимонов сок в него. Или виси в торбичка за чай.

И един ден в седмицата ядете и пиете каквото искате. Този почивен ден е важен, защото катапултира лептина ви обратно и подпомага изгарянето на мазнините.

Искате ли през цялото време стегната фигура на бикини? След това вземете участие в безплатния онлайн семинар от Патрик Хайзман. Той разкрива 7 непобедими съвета и ще съберете безброй комплименти на следващата си ваканция!

Кратко и интензивно!

В тази интензивна фаза ходете във фитнес студиото поне три пъти седмично, правете максимум 45 минути тренировка за твърда сила само с основни упражнения (нека добрият треньор ви направи план!). В нестудийните дни ходите, джогирате, бягате или плувате 60 минути или циклирате 120 минути поне 30 минути. Вземете един почивен ден в седмицата.

Комбинацията за поддържане на мускулите и загуба на мазнини

Защо мускулните тренировки и протеиновата диета са толкова важни? Специалистът казва: „Протеините ви карат да се чувствате по-дълго сити с по-малко калории. Освен това, в комбинация с интензивна мускулна тренировка, вие противодействате на масивната загуба на мускули. Вашият организъм трябва да достигне до своите мастни резерви! По-малко мазнини с максимално задържане на мускулите ви правят привличащи вниманието на плажа!