План за отслабване за тийнейджъри - как да отслабнете през тийнейджърските години

Всяко трето дете в Германия се бори с проблеми с теглото. Младите хора също стават все по-наднормено тегло. Но в тийнейджърските години оптималният план за отслабване изисква много внимание, защото тялото все още расте и се нуждае от много хранителни вещества. Въпреки това, с малко планиране, загуба на тегло може да се постигне и при юноши.

Как да създадете план за отслабване за тийнейджъри

Планът за отслабване за тийнейджъри трябва да съдържа всички ключови хранителни вещества, от които се нуждае нарастващото тяло. Избягвайте едностранни диети или дори излекувани от катастрофа, които могат да увредят целия организъм.
Възрастните често се съветват да ядат максимум три хранения на ден, така че тялото да може активно да изгаря мазнините между тях. Младите хора обаче трябва да включват и малки закуски между храненията, тъй като се нуждаят от енергия, особено в училище.

Наднорменото тегло в детството и юношеството все още е ...

Практическо изпълнение на плана за отслабване за млади хора - ежедневен пример

По правило младите хора не трябва да напускат къщата без закуска. Вкусните сандвичи с лек билков кварк и домати, купа пълнозърнести люспи или мюсли и малка плодова салата са идеални за добро начало на деня.
Училищните сандвичи трябва да бъдат вкусни, леки и питателни. Пълнозърнести хлябове, покрити с нискомаслено сирене или варена шунка, малки парченца плодове и зеленчуци и кисело мляко ви дават нова енергия между тях.
Ястието за обяд трябва да се състои от зеленчукова гарнитура и нишестен компонент. Освен това може да се сервира порция риба или месо. Вкусно рибно филе на пара с варени броколи и варени картофи.
Вечерята трябва да е малка и да не се приема твърде късно. Сандвич, малко плодове и зеленчуци завършват деня.

Запомнете: планът за отслабване работи само ако младите хора участват в концепцията. Пожелавам ти успех!