План за гладуване според Buchinger за изтегляне Какво трябва да обмисля с терапевтичния пост на Buchinger Кьолн

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

10 дневен план на гладно: За какво трябва да внимавам с терапевтичното гладуване на Buchinger?

Внимателното отбиване и възобновяване на хранителните навици е особено важно при гладуване.

Камили, Kölsch и мазни ястия: Ако мислите да се ангажирате с тялото си след дрезгавите дни, ние имаме най-подходящото за вас: терапевтично гладуване Buchinger. Тук можете да изтеглите десетдневен план на гладно според Buchinger.

Клиника за гладуване Buchinger в Überlingen на езерото Констанс

Ако хората искат да се подложат на тази програма за определен период от време, Франсоаз Вилхелми де Толедо не смята за уместно да възприеме това като „предизвикателство“, което трябва да се проведе. Лекарят, който ръководи международно посещаваната клиника за гладуване в Überlingen на езерото Боденс, заедно със съпруга си Раймунд Вилхелми подчертава холистичния подход, който дядо й Ото Бучингер възприе, когато разработи метода.

За семействата на Вилхелми видът доброволно отказване е изкуство, което освен физико-медицинското измерение се стреми и към духовна и човешка експанзия (тук можете да намерите нашето ръководство за постене с много полезна информация за различните форми на гладуване).

Процесът на терапевтично гладуване на Buchinger се разпространява в продължение на десет дни

Накратко, процес, който се разпространява в продължение на десет дни (по-дълъг е целта на терапевтичното гладуване, но трябва да бъде под лекарско наблюдение), един ден облекчение с умерен прием на храна, пет дни чисто гладуване, прекъсване на гладуването и три дни възстановяване, при което внимателно се връщате към нормалното хранене. Почивката и движението структурират ежедневието, тишината и вътрешното съзерцание формират духовната ориентация.

Пост за тялото, душата и духа

„Не става въпрос само за отслабване. Нашата програма на гладно означава повече от това да спрем да ядем “, казва Вилхелми де Толедо. Тя вижда себе си и служителите си като възпитатели на гладуване, които искат да изпитат процеса на гладуване в тяло, душа и дух. Дори онези, които не постят стационарно, трябва да възприемат, че не става въпрос за рекордно представяне и краткосрочно високо настроение.

В диалог със собственото си тяло

Според Вилхелми де Толедо физическото измерение означава да бъдете в диалог със собственото си тяло. Да бъдете с другите в група или да привлечете останалите в близка, лична среда по подходящ начин. Целта на духовното измерение, подобно на медитацията, е да влезе в пространство, "в което не доминира умствената дейност, а учудването, възприятието, природата, където се задава определена саморефлексия, която ви приближава до себе си".

Пост грижи

И така, как се подготвяте за това напрегнато време, със семейството и работата? Франсоаз Вилхелми де Толедо говори с тих, почти деликатен, но решителен глас. Можете да си представите колко енергична може да получи тя. И толкова енергично тя подчертава няколко пъти, че е критична към спонтанното гладуване без надзор на специалист и че го одобрява за максимум четири до пет дни.

Оставката и медитацията трябва да допринесат за по-доброто чувство за себе си и тялото, както и да намалят стреса по време на гладуване.

Експертна подкрепа трябва да бъде на разположение; група, която пости заедно, е особено полезна при криза. И преди всичко, неопитните бързачи също ще опознаят кризата. Всеки, който е болен, приема лекарства, страда от психични разстройства, особено от хранителни разстройства, категорично не може да пости.

Време и почивка

Лекарят съкращава най-добрите условия за гладуване в термините време и почивка. В ежедневието обаче това елиминира цял космос за десет дни. Освен отказ от храна, има и отказ от задължения. „Радостта от поста се поражда и от радостта от свободата да се организира денят. Принудите и стресът изчезват, когато имате време и ви е позволено да се грижите за себе си. “Постенето може най-добре да развие пълния си ефект на разстояние от ежедневието.

Истинското усещане за гладуване, което води до „нулиране“

От само себе си се разбира, че мълчанието, изоставянето на постоянната комуникация са част от лукса на отречението. „Постоянният блат изтощава нашите колеги и нас самите. За да дойдете до себе си, трябва да създадете пространство за вътрешността. Постът означава присъствие: аз живея момента, в който съм с всичките си сетива. Мога да се учудя, да забелязвам малки неща и да им се наслаждавам.

По-специално постоянните съобщения нарушават отпускането на гладуването ”, казва Вилхелми де Толедо - истинското чувство на гладно, което води до„ нулиране ”: до метаболитно нулиране, нулиране на ритмите, на деня и нощта, на почивката и движението, на тишината и комуникацията. „Не че трябва да мълчиш и да размишляваш цял ден. Но ако останете на чисто физическо ниво, пропускате дълбоко щастливите преживявания, които постът може да донесе. "

Упражнението е част от плана за гладуване

Методът на Buchinger се фокусира върху движението и контакта с природата - в допълнение към концепцията за почивка, която е особено подчертана в дългата, „хоризонтална“ обедна почивка. „Много неопитни хора се страхуват от глад и загуба на удоволствие при мисълта за пости.

Но вие замествате това с други удоволствия, които иначе се пренебрегват в ежедневието “, казва Вилхелми де Толедо. Тя дава индивидуални препоръки за упражнения в зависимост от възрастта и нивото на обучение и обикновено препоръчва два часа пешеходен туризъм и ежедневна гимнастика или йога. "Не става въпрос за рекордно представяне, а за наслада от упражненията сред природата, за снабдяване на тялото с кислород и упражняване на мускулите."

Способността да се наслаждавате на живота трябва да се увеличи чрез гладуване

Във всяко правене и неправене тя поставя качеството и сензорното възприятие на преден план, особено с намаляването на храната, което концепцията на Бучингер-Вилхелми осигурява. „Малкото, което ядете, трябва да е първокласно. Прясно изцедените сокове са прекрасни, особено ако са сто процента сертифицирани биологични. Това прави няколкото вкусови удоволствия особено интензивни. Една от тайната на гладуването се крие във факта, че способността да се наслаждавате е повишена - много забележима във времето, в което човек постепенно се захранва отново. "

Когато гладувате, по-малко е повече - което не на последно място трябва да увеличи способността да се наслаждавате.

Важните натрупващи дни

Вилхелми дьо Толедо оценява възстановителните дни също толкова важни, колкото и вниманието по време на гладуването - а също и връщането към ежедневието. „След гладно е нормално да изчакате един до четири дни преди първото изхождане. В тази фаза на регенерация е много важно да се запази същият ритъм, както в дните на гладно. Отделете време за почивки и преходи, след което бавно се наслаждавайте на ястията си с много почивка и мярка.

Върнете се към "приятен глад"

Първо трябва да се разклати храносмилателният тракт - така че имате страхотния шанс да регенерирате основните усещания за глад и ситост в тялото. "Вилхелми де Толедо говори за връщането към„ приятен глад "във времето след гладуване, а също и за преоткриване чувството за ситост. Приятният глад е ясно отделен от аноректичния глад. Той интерпретира готовността на организма да поглъща храна за разлика от външния контрол, например чрез времето или учтивостта.

„Чувството за глад е един от най-важните сигнали за здравето на човека. Не яжте, когато сте гладни, както рекламата винаги предполага, но изчакайте е тенденцията и сега се нарича периодично гладуване. "

Положителни здравни ефекти от гладуването

Научно доказаните положителни ефекти върху здравето на гладно, т.е. подобряване на метаболизма, подобряване на стойностите на кръвта и имунитета, също започват от тук, според експерта. Така че обратно - към приятния глад.