Питейният мит: колко вода е твърде много?

Няма спор за това, достатъчно пиене е важно и здравословно. Но колко е достатъчно? Години наред циркулираше опасният слух, че никога няма прекалено много вода. Тази грешка може да доведе до фатално отравяне с вода.

Логично, вода е жизненоважно. В крайна сметка, всяка отделна клетка в тялото се състои в по-голямата си част от бистрата течност, която носи химическата молекулярна формула H2O. Според нови проучвания водата дори може да ви помогне да отслабнете и укрепва защитните сили на лигавиците през студения сезон. След няколко дни без вода тялото ще изсъхне и ще настъпи смърт Умиране от жажда последствия. Въпреки това е от определен момент нататък Количество вода преоблечен.

Повече вода няма допълнителни ползи за здравето

Лекарите и диетолозите увещават години наред, поне всеки ден два литра течност запис. Сега обаче се увеличават гласовете, които поставят под въпрос полезността на такива препоръки. Проучване на американски експерти по бъбреците от университета в Пенсилвания например показа през 2008 г., че препоръчителното дневно количество от два литра за възрастен човек няма ползи за здравето.

Нито един източник Изследователите успяха да намерят това съмнително и упорито размишлено твърдение. Здравите хора ще трябва да се "измъчват" в споменатото количество. Важна информация, непозната за мнозина, е, че голяма част от нуждите от течности вече са приключили твърда храна е покрит. Например месото се състои от 75 процента вода, а краставицата - почти сто процента.

Твърде много вода кара мозъка да набъбне

Пиенето на твърде много вода определено е нездравословно, изследователите заключават: ако е прекомерно Хидратация В резултат на разреждането съдържанието на натрий в кръвта спада и, парадоксално, засегнатото лице става още по-жадно. При определени обстоятелства това може да доведе до фатално подуване на мозъка. Такива Отравяне с вода обаче се появява само когато обемът на водата е седем до десет литра.

Ежедневно количество вода: от един литър нагоре

Между другото, ученията на проповедниците на вода са буквално „излишни“, тъй като според проучването на националното потребление германците не пият твърде малко вода. Следователно по-скорошна препоръка е в зависимост от температурата и физическото натоварване поне един литър вода да пиете през деня - и да се доверите на естественото чувство на жажда.

Друг добър показател е това Цвят на урината: Ако е тъмно жълто, просто изпийте малка чаша вода между тях. Червата така или иначе не може да абсорбира много повече наведнъж. Единственото изключение: заболявания, при които тялото губи много течност. Такъв е случаят например с постоянното повръщане и диария, свързани с остър стомашно-чревен грип.

В напреднала възраст и с диария тялото е изложено на риск от дехидратация

Пенсионерите също са изложени на риск от недостатъчен прием на вода. Защото естествено чувството за жажда изчезва с възрастта, едно Дехидратация Резултатът може да бъде (дезикоза) със симптоми като спазми и загуба на съзнание. Към Дехидратация Фиксираните ритуали помагат да се предотврати това: около две малки чаши вода с всяко хранене или тенджера чай, която се консумира през деня.