Салата от турски тон с яйце

точно това е въпросът! Защото понякога трябва да се включи яйце или не. Но по принцип обичам вкусни био яйца. Но салата има вкус също толкова добър и без нея. Така или иначе.

Знаете ли вече моята супер пикантна салата от риба тон? Не: -О! Това не е наред:-)

Моята салата от турски тон с вкус е супер свежа, идва с малко съставки и още по-малко подправки и е супер вкусна и здравословна. Не винаги се чувствам като салата от риба тон, но понякога ... трябва да е там.

Майка ми винаги приготвяше тази салата и тя наистина падна много добре при нас. Така че получих inspo от нея.

Дори съпругът ми каза на творението ми "о, това изглежда вкусно" (той абсолютно не е фен на салатата)

Това е като малко остатъци от салата и няма правилно или грешно.

Пречистих салатата си от риба тон със зехтин, ядки и семена от чиа. Ядките и семената от чиа дават на салатата ми от риба истинска хапка. Мисля, че всяка салата се нуждае от тази вкусна криза и малко киселина. В противен случай това ще стане много бързо.

И според мен това е и перфектната салата за офиса, защото ви зарежда и не е толкова тежка за стомаха. Леле, понякога ядете тежки неща и тогава сте наистина бързи и всички. Тогава нищо не работи в офиса, нали? Хахахаха, също си спомням, че си спомнял рекламата на овощни градини от преди? Хахаха. Хората падаха през покрива, защото храната или закуската бяха толкова тежки в стомаха. Хахаха . защо сега трябва да мисля за това: D . хахаха . но продължавам с текста!

Чиа или ленени семена. И двете са еднакво добри!

Между другото, семената от чиа са богати на омега 3, витамини, минерали, мастни киселини и антиоксиданти. Но можете да добавите и ленено семе, което има почти толкова добри хранителни стойности, колкото семената от чиа. Следователно това е универсална здравословна салата. Защото дори

Рибата тон е много нискокалорична и здравословна. Високото съдържание на протеини, йод, цинк и витамин D прави тази риба една от най-здравословните на масата ... Може би затова тази салата е толкова вкусна! И ви държи сити за дълго време. И само с около 300 ккал? Мисля, че това е страхотно. Предпочитам да ям тази салата с парче багет или хляб. Тогава наистина сте пълни завинаги.

Можете, разбира се, да прецизирате салатата според вашия вкус, например с крутони или други ядки, бекон, пресен хляб. Както искаш. Просто ви показвам моята салата в Inspiration.

Със салата от риба тон ВИНАГИ използвам само марулята. Някак си пасва най-добре, защото е толкова хубаво и ефирно.

Съставки Салата от турски риба тон:

1 консерва тон в собствен сок

2 шепи маруля

1 яйце, но можете да го оставите и извън него. Както искаш

2 пълни супени лъжици царевица

1 чаена лъжичка прясно нарязан плосък листен магданоз

10 маслини от каламата

1 супена лъжица мариновани люти чушки. Има във всеки дискаунтър. Те са сладки и люти. Обичам го!

4-5 листа маруля

За сос от салата:

пипер от мелницата

Мога да имам предвид теб * Мерителна лъжица Препоръчвам. Използвам го ежедневно и винаги имам точното количество от мл, чаена лъжичка и супена лъжица, а именно нива лъжици.

Приготвяне на салата от турски тон:

Хммм, наистина ли трябва да обяснявам тази салата: D? Точно както на моята снимка по-горе.

Отворете консервата за риба тон, оставете рибата да се отцеди. Нарежете пролетния лук и лука на тънки филийки. 1,2,3, няма голямо магьосничество:-)

Измийте и четвърти доматите.

Измийте марулята, отцедете добре и откъснете размер на хапка. Накълцайте магданоза.

Сложете всичко в купа, отгоре рибата тон и всички зеленчуци и сочните маслини. Поставете семена от чиа отгоре.

Пригответе дресинга за салата в малка купа и разбъркайте всичко отдолу. Хвърлете орехите отгоре. Готово.

Както казах, приготвя се лесно и има невероятен вкус.

Свързах ви с други здравословни ястия в сивия бутон. Виж това.

Радвам се да чета от вас с отзиви, критики и т.н. Вашата Ayse

PS: Можете да се абонирате за моя безплатен бюлетин на началната страница и не пропускайте нито една от моите рецепти, информация или състезания.

Тази публикация съдържа неплатена реклама, защото можете/можете да разпознавате марки, места и имена.

Поради влизането в сила на Общия регламент за защита на данните (EU-DSGVO) на 25 май 2018 г. деактивирах функцията за коментар. Просто ми пишете, ако имате някакви въпроси, предложения или критики: [email protected]