Пиенето на вода преди хранене е само ограничена употреба при диета

Пролетта в Саарбрюкен е тук, сега килограмите трябва да паднат. Някои хора разчитат на метод, който се обсъжда отново и отново от години: пийте вода преди хранене. Но колко наистина носи това?

Често обсъждан начин да подкрепите собственото си желание да отслабнете е да пиете вода преди хранене, така наречените предварителни натоварвания. Целта: да се увеличи чувството за ситост и по този начин да се намали приема на калории. „Проучванията показват, че пиенето на около 500 милилитра вода или друга безкалорична напитка може да намали приема на калории от последвалото хранене средно с 60 калории“, обяснява диетологът Стефан Лукс от Германския университет за превенция и управление на здравето в Саарбрюкен.

През годината това може да доведе до загуба от 21 000 калории. Това съответства приблизително на три килограма телесни мазнини. Но бъдете внимателни: „Този метод не е панацея, защото по-голямото количество вода в стомаха означава, че храната може да се усвоява по-лесно и най-вече по-бързо", обяснява Лукс. В резултат на това можете да почувствате глад отново по-рано. "За съжаление тук не е възможно да направите общо изявление. Можете само да го изпробвате и да обърнете внимание на собствените си чувства", добавя експертът.

Затова той препоръчва да се пропуснат ненужните закуски, които често се ядат отстрани или от скука. Яжте основните ястия бавно и съзнателно, докато не сте напълно сити и не си позволявайте да се разсейвате, докато ядете. "Това означава, че значително повече калории могат да бъдат спестени през деня", казва той.