Пиенето на ледена вода изгаря до 1000 допълнителни калории на ден - дублирани отговори

Прочетох този коментар на видеоклип в YouTube, показващ културисти, които закусват:

Ледена вода. Това е ключът. Не само обикновена вода - трябва да сложите лед в нея. В противен случай печалбите ви във фитнеса просто ще бъдат съсипани. Това е тайната на професионалистите. Особено по време на подготовката за състезанието. Изгаря допълнително 1000 калории чиста мазнина на ден.

Очевидно коментарите в YouTube от случайни хора, които просто изплюват глупости през повечето време, не са надеждни, но този привлече вниманието ми поради последствията, ако е истина. Затова предпочитам да попитам експертите дали това е вярно и ако да, защо?

отговор

НЕ. Калорията се определя като количеството енергия, необходимо за загряване на 1 грам вода с 1 градус С. Нека си представим екстремно изпълнение на този съвет - някой, който изяжда галон сладолед на ден. Това са около 4000 грама или 4 литра. Когато H2O преминава от температурата на замръзване (0) към телесната температура (37), разходът на енергия е 14800 калории. Тъй като метаболитната "калория" всъщност е килокалория, количеството (148 калории) е незначително и едва ли е близо до 1000 заявени калории. По-скоро няколко яйца или ябълки.

80 kcal дори не е близо.

Яденето на студено би повлияло на хомеостазата на тялото ви и ще генерира повече топлина, за да го върне до 37 градуса. Така че вероятно е някаква истина, но не до степента, предложена.

Много по-вероятната причина културистите да пият толкова много вода, за да се подготвят за състезание, е да отслабнат. Ако изпиете един тон вода и след това спрете 12 до 24 часа преди състезанието, можете да отрежете между 10 и 30 паунда, като я напикате и седнете в костюм за пот в сауна. Намалих 8% от телесното си тегло във вода. Ледената вода също може да играе роля там, тъй като хората в горещите страни пият пикантен чай, за да се справят с външната топлина, като същевременно се потят също толкова, докато пият ледена вода или слуз.

Намаляването на теглото на водата води до много по-добра дефиниция на мускулите, така че е напълно разбираемо, че някой би сгрешил 30 килограма водно тегло за 1000 калории мазнини.