Билков пастор Künzle slim & fit лек

Кратко описание

Изтеглете Herbal Pastor Künzle slim & fit cure.

Описание

Уважаеми читателю, едно и също нещо всяка пролет: сезонът на къпане ще започне след няколко седмици, но дотогава трябва да се отървете от зимните мазнини. Обещанията за светкавични диети изглеждат примамливи: „10 килограма за три седмици“ или дори по-добре, „пет килограма за седмица“. Би било хубаво, ако беше толкова лесно. В действителност, бързото отслабване и едностранчивите диети увреждат тялото и не водят до трайно намаляване на теглото.

„Най-голямото човешко богатство е здравето. За да може обаче да поддържа това, той трябва да живее по съответния начин и това включва преди всичко балансирана диета. "

Отслабването преди всичко означава промяна на начина ви на живот - отказване от дългогодишните навици. Труден процес, особено след като резултатите обикновено не се виждат и забелязват след няколко седмици, а само след около половин година. Процес, който определено си заслужава: Тези, които живеят здравословно, се чувстват по-добре, са по-продуктивни и по-здрави. Пасторът на билките, Йохан Кюнцле, основател на съвременната фитотерапия, направи подходящо изявление относно този принцип: «Най-голямото богатство на хората е здравето. [...] Но за да може да поддържа това здраве, той трябва да живее по съответния начин и това включва преди всичко подходяща диета. "

Имайки това предвид, ще ви покажем на следващите страници как можете да регулирате теглото си нежно и устойчиво.

Затлъстяването - болест на цивилизацията с последствия

Класификация на обиколката на талията при възрастни

В нашето общество се развиват крайности - също и когато става въпрос за телесно тегло. Докато нулевият размер установи нов размер дрехи за слаби хора, има и все повече хора с наднормено тегло. Днес всяка трета швейцарка е с наднормено тегло. Всеки, който иска или трябва да отслабне, е в добра компания.

С ИТМ над 30 човек се счита за много наднормено тегло или затлъстяване. Многобройни съпътстващи заболявания са свързани със затлъстяването: диабет тип 2, повишени нива на липиди и холестерол в кръвта, високо кръвно налягане, остеоартрит и сърдечна недостатъчност.

Коремните мазнини крият рискове За да може да се определи рискът от сърдечно-съдови заболявания, само ИТМ не е достатъчен. Решаващият фактор е разпределението на мазнините. Мастните натрупвания по седалището, бедрата и бедрата са относително безвредни. Въпреки това, когато коремната обиколка се увеличава, около вътрешните органи се натрупват мазнини и кръвната картина се влошава. Основната причина за наднорменото тегло е положителният енергиен баланс: Ако ядете твърде много и спортувате твърде малко, неизбежно наддавате. Потребността от енергия зависи от пола, ръста, теглото, възрастта и физическата активност. При жените това е между 1600 и 2600 калории на ден, при мъжете между 2000 и 3300 калории. Индексът на телесна маса (ИТМ) се утвърди за оценка на телесното тегло. ИТМ може да се изчисли, както следва:

Телесно тегло в kg, разделено на телесна височина в m2 30 тежко наднормено тегло/затлъстяване

Теглото е психологическо бреме Хората с наднормено тегло често страдат не само от вторични заболявания, но и от психологически стрес. Проучванията показват, че децата вече смятат хората с наднормено тегло за по-глупави и несимпатични от хората с нормално тегло. И това въпреки факта, че все повече деца са твърде дебели - в Швейцария например това е едно на всеки пет. Тези деца често се борят цял живот с теглото си; следователно е важно да се обърне внимание на балансирания енергиен баланс в началото. Оптималното телесно тегло е не само точната цифра на кантара, но също така означава по-добро здраве, повече жизненост и желание за живот.

Реална помощ вместо чудо диети с 15 килограма по-малко за четири седмици. Подобни обещания са примамливи, но са нездравословни и несериозни. Неуспехът е неизбежен, ако се наложи да се откажете от определени храни или да пропуснете изобщо храненето при едностранчиви диети: Първо, рано или късно ще настъпи ненаситен глад за „забранените“ храни, което разбираемо води до прекратяване на диетата. Второ: Веднага след като диетата свърши, вие отново напълнявате, защото тялото е свикнало да живее на заден план и съхранява допълнителна храна директно като мазнина. Разочароващият йо-йо ефект е - неофициално - част от много обещания за диета. Отслабването отнема време, затова стойте далеч от чудодейните диети. Отслабването отнема време: намаляването на теглото не трябва да бъде повече от 0,5 до 1 килограм седмично. Препоръчва се калориен дефицит от 500 до 1000 калории. По принцип има смисъл първо да анализирате собствения си начин на живот. Може би всичко, което трябва да направите, е да преоткриете удоволствието си от упражненията или да преосмислите хранителните си навици.

Здравословното отслабване винаги трябва да се основава на следните три мерки: 1. Промяна в диетата с намален енергиен прием. 2. Физическа активност с повишена консумация на калории. 3. Хранете се с удоволствие, като избягвате вина и безпокойство от яденето.

Детоксикирани и енергични през пролетта Гладуването е бреме за тялото в началото. През първите няколко дни реагира с изпотяване, замръзване, умора и главоболие. След няколко дни на гладно се чувствате безгрижни, пълни с енергия и сте в добро настроение, за да започнете нов живот с нови навици на хранене и упражнения.

Тялото ни работи денонощно. Метаболитните процеси произвеждат различни отпадъчни материали в тялото, които се изхвърлят чрез нашите бели дробове, секреция на пот или телесни екскреции. Черният дроб и бъбреците играят специална роля. Те филтрират бактериални токсини, продукти от гниене, остатъци от химикали и други чужди вещества. Тези станции за детоксикация са затрупани от недохранване, липса на движение или постоянен стрес. Заплашват органични заболявания като чревни язви, хроничен запек, ревматизъм, подагра или мигрена и депресивни настроения. Начало на новия начин на живот Въпреки че конвенционалната медицина не признава натуропатични методи за детоксикация - досега в организма не са открити отпадъчни продукти - лечението на гладно често се препоръчва като преход към нов начин на живот и диета. Постенето винаги включва редовно изпразване на червата, достатъчно упражнения и почивка, както и прием на много течности. Специални продукти като диуретични чайове и стимулиращи метаболизма билкови препарати също подпомагат органите при отделянето на токсини.

Здравословна и балансирана диета Отслабването не означава отказ от добра храна и удоволствие. Напротив: Отслабването означава да откриете желанието за здравословна диета.

В менюто трябва да присъстват различни храни. Сладките и безалкохолните напитки не са забранени, но трябва да се консумират в малки количества. Продуктите с високо съдържание на мазнини като олио, масло или ядки попадат в чинията всеки ден, но с умереност. С ежедневна порция месо, риба или тофу плюс три млечни продукта, нуждите от протеини се покриват адекватно. Въглехидратите са част от всяко основно хранене; Пълнозърнести продукти, които са богати на фибри и ви пълнят добре, ако е възможно, иначе зърнени продукти или картофи.

Много важно: яжте пет порции зеленчуци и плодове на ден и пийте много вода.

Калориите не са същите като калориите. Доставчиците на енергия мазнини, въглехидрати, протеини и алкохол се различават, от една страна, по своите свойства, а от друга, по съдържание на калории: протеините и въглехидратите осигуряват 4 калории на грам, алкохолът 7 калории и мазнините 9 калории. Докато въглехидратите бързо се превръщат в захар, хранителните мазнини лесно могат да се съхраняват като телесни мазнини. Диетичните мазнини също служат като разтворител за витамини А, D, Е и К и следователно са жизненоважни. Протеинът осигурява незаменими аминокиселинни компоненти, необходими за изграждането на собствените протеини на организма. В допълнение към всички тези източници на енергия, не трябва да се забравя и алкохолът: Алкохолът бързо се разгражда от организма (детоксикация) и по този начин забавя изгарянето на калориите на други храни. Пълненето е умно Мазнината често се прокрадва по време на готвене: малко масло тук, малко сметана там, за да прецизира соса. Можете да избегнете това, като използвате тигани с покритие и пържене с ниско съдържание на мазнини, приготвяне на пара на зеленчуци и без паниране на месо. Използвайте висококачествени растителни масла за салати и намажете маргарин или масло тънко върху хляба.

Диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, особено с високо съдържание на фибри, ви прави по-продължителни и не лежи тежко в стомаха. Препоръчително е да се консумират въглехидрати, протеини и мазнини в съотношение приблизително 50:20:30.

Балансираната смесена диета с ниско съдържание на мазнини осигурява достатъчен прием на основни хранителни вещества и е най-добрият начин да отслабнете по здравословен начин. Хранителната пирамида показва в какво съотношение по-долу-

Диетични капани в ежедневието Промяната в диетата винаги изисква дисциплина и голяма воля. След известно време обаче ще забележите, че ставате по-способни и уравновесени физически и психически.

Млечна напитка 2,8% мазнини Половина сметана 25% мазнина Плодово кисело мляко, пълномаслено сирене Ементал Фета Филе моцарела (телешко) Пилешки бедра с кожа Пуешки гърди Телешки колбас Салами Бекон, пушена шунка, варени Рибни пръсти Пъстърва Сьомга, пушено Яйце (52 г) Тофу. Аспержи Домати Рюбли/Моркови Рухброт Бял хляб Картофи Пържени картофи Яйце паста Ориз, полирано масло Зехтин

57 273 98 421 250 228 119 184 108 252 423 519 122 172 108 171 81 78 51 91 40 66 25 12 24 24 19 32 224 255 79 221 358 345 744 899

Слънчогледово олио Майонеза (без намалена мазнина) Горчица Фъстъци Дървесни ядки Кремован сладолед Сорбет Млечен шоколад Плодова торта/Флани Ядки кроасани Черно горска торта Ябълков сок Сладка напитка, захарен портокалов сок Бира Коняк Червено вино, 12% об.

899 741 92 576 674 236 136 539 246 442 247 45 38 46 38 240 69 71

Хранително (100g) енергийно съдържание в калории