Пасва като Haaland на Дортмунд Това е органичното хакерство!

Новият звезден нападател на Дортмунд Ерлинг Хааланд е годен за втората половина на Бундеслигата. 19-годишният Torgarant се кълне в органичен хакер, фитнес метод от САЩ. Но какво всъщност стои зад него?

Какво е органично хакване?

Биохакингът е сравнително нов метод за самооптимизация. Храненето, ежедневието и тренировките са изцяло насочени към организма. Ето как трябва да подобрите представянето и концентрацията си и да станете по-продуктивни. Като цяло органичният хакер трябва да повиши благосъстоянието.

Методът идва от състезателни спортове. Въз основа на стойностите на кръвта и телесните мазнини, храненето, упражненията и сънят трябва да бъдат оптимизирани.

Правилното хранене

Както при всички фитнес методи, органичното хакерство първоначално е да поддържате тялото си в добра форма със здравословна диета. Висококачественото месо и риба, здравословните мазнини (авокадо, ядки, семена) и зеленчуците са в менюто като доставчици на протеини. Няма алкохол, тестени изделия или зърнени храни. Органичните хакери също се кълнат в интервал на гладно. Хората се хранят само в рамките на осем часа; тялото трябва да се регенерира през останалите 16 часа.

Сутрин хората обичат да пият чаша вода с лимонов сок и малко морска сол (стимулира храносмилането). Вместо нормално кафе, има така нареченото „непробиваемо кафе“, което е обогатено с мазнини (като кокосово масло и пасищно масло) и е предназначено да регулира нивата на кръвната захар. Но: кофеинът трябва да се избягва пет часа преди сън.

също прочетете

Отслабнете в ежедневието 50 тънки съвета за всички случаи

Сравнение на картината: С треньор за слинг тренирате цялото си тяло, сила, издръжливост и чувството си за баланс. Можете да намерите най-добрите треньори за слинг в нашия Сравнение на обучител за слинг.

Почивка и упражнения

Темата за фитнеса е здраво интегрирана в ежедневието. Редовните разходки на чист въздух са също толкова голяма част от него, колкото и ставането и движението на всеки час на работа. За да накарат тялото наистина да работи, биохакерите разчитат на „Обучение за интервал с висока интензивност“ („HIIT“). Тренирате много интензивно за кратко време. Спортните дейности трябва да се избягват през вечерните часове, за да се осигури спокоен сън.

Ежедневните периоди на почивка обаче са също толкова важни. Следователно рутините включват и няколко минути медитация за изключване и почивка на тялото. Редовният сън в определени часове също е много важен. Трябва да са седем до осем часа. Цифровите устройства като смартфоните трябва да се избягват за един до два часа преди лягане и да се забраняват от спалнята.

Да вземете студен душ

Студените душове сутрин също са част от органичната хакерска програма. Достатъчни са 30 секунди. Казва се, че студеният шок помага за изгарянето на мазнини и има противовъзпалителен ефект.

Органичното хакване също включва много индивидуални мерки за добро усещане. Новият нападател на Дортмунд Хааланд, например, обичаше да става рано в тренировъчния лагер с бившия си клуб Залцбург на Алгарве в Португалия, наслаждавайки се на изгрева и черпейки сили от него.