Паста вечер

тази сутрин: овесени ядки с плодове
Обяд: паста със зеленчуци
Вечер: останала паста.

Ако искате да отслабнете здравословно, пълнозърнестите тестени изделия са по-добрата алтернатива, защото ще ви заситят по-дълго. Правилните фитнес наркомани обикновено се справят без бяло брашно, защото съдържа много повече захар (или нишестето се превръща в захар), отколкото пълнозърнести храни.
Така че разбира се можете да ядете тестени изделия, но не всеки ден. Дали можете да ядете това вечер зависи, както казах, каква е вашата цел.

Просто погледнете всички страници за фитнес в интернет, ще получите много информация.

Цитат от: misstuetue, на: 07.01.2015, 21:33

о Боже. така че понякога дори ям паста за закуска и не боли ^^

Често получавам и това: D Или пица. Основното е, че ви прави сити: D

не благодаря, научих това лайно професионално;)
Разбира се, изгаряте това, което друго не сте могли да дишате, но не за да можете да ядете тестени изделия всяка вечер, докато не паднете, защото метаболизмът ви продължава да се забавя, докато не останете без протеини или нямате достатъчно. Нашите мускули консумират повечето от тях и следователно тези, които се натрупват или подобни, се нуждаят от протеини и всичко това. всяка проклета аминокиселина от броя би била 15.

Имате право да правите всичко, но не и ако искате да отслабнете. Понякога юфката също може да бъде добра, защото може да задейства добре установения ни метаболизъм. по този начин ние почти объркваме навиците си и предотвратяваме забиването на метаболизма ни.

За да се изясни: Въглехидратите (това са единични захари, двойни и многократни захари като лактоза, фруктоза, брашно) водят до повишаване нивото на кръвната ни захар -> това от своя страна произвежда инсулин и инсулинът насърчава захарта от кръвта да попадне в клетките, като по този начин благоприятстват образуването на мастни клетки и инхибират загубата на мазнини.
Изводът е, че общият калориен баланс винаги се брои, но просто не е полезен през цялото време. Всички изказвания за глупости, направени от Галилео, не помагат;) и да, те говорят много глупости, при които аз като химически лабораторен асистент мога само да си разбера главата.

ако ходи на фитнес и иска да изгради мускулите си, трябва да се храни по различен начин. Нямам представа какво иска да яде с него, но с най-добра воля. когато тренирах силова тренировка, трябваше да консумирам много протеини, зеленчуци и въглехидрати. това ми даде добре обучена фигура.