Овесени трици: овесени люспи 2.0?

Овесени трици: овесени ядки 2.0?

Овесени трици: какво е това?

Всички знаем овесена каша. Но овесени трици? Докато овесената каша идва от цялото зърно на овеса, овесените трици се състоят от външните слоеве и разсада.
Консистенцията е овесени трици смлян и по-ядлив на вкус в сравнение с овесените ядки. Предимството: Външните слоеве на зърното съдържат много здравословни хранителни вещества. Това включва протеини, фибри и витамини.

Дали овесените трици са здравословни и полезни за отслабване?

Овесените трици са включени заради много Витамини и минерали не само здравословни, но и идеални за отслабване. През Фибри (15 грама на 100 грама) триците са много засищащи и стомахът е зает с храносмилане за дълго време.
Това прави овесените трици чудесна храна за добавяне към вашата диета. В сравнение с овесените ядки, което е Делът на фибрите е с около 50 процента по-висок. Полезно оръжие, особено когато сте гладни!
Но внимавайте: С около 45 грама въглехидрати овесени трици на 100 грама не принадлежи към диета с ниско съдържание на въглехидрати. В сравнение с овесените ядки обаче триците съдържат малко по-малко въглехидрати и малко повече протеини.
Освен това триците съдържат разтворими фибри бета-глюкан. Бета-глюканът има благоприятен ефект върху нивата на холестерола, тъй като може да понижи вредния LDL холестерол.

Овесени трици: Съдържа витамини и минерали

мащерка
Фолиева киселина
магнезий
желязо
цинк
манган
селен
Пантотенова киселина
Рибофлавин

Как мога да използвам овесени трици?

С 40 грама овесени трици (3 грама бета-глюкан) на ден вече можете да направите нещо добро за нивото на холестерола. Не забравяйте да купувате продукти без захар.
Като храна овесените трици се консумират най-добре сурови. Например като част от каша, мюсли или смутита. Можете дори да си купите бета-глюкан в концентрирана форма като хранителна добавка.
По принцип овесените трици са подходящи като заместител на овесените ядки. Например, в комбинация с плодове, кисело мляко, мед и др. Можете също да използвате триците за печене на хляб или сладкиши.

Овесени трици: ползи

Много фибри
Много засищащо
Много витамини и минерали
Положително влияние върху нивата на холестерола

Тук можете да разберете как можете да създадете план за здравословно хранене. Ще ви покажем и защо нискомасленият кварк е истинско универсално оръжие.

Бихте ли искали да обменяте идеи с другите за ползите от овесените зърна и страхотни рецепти за каша и други подобни? След това разгледайте нашата общност BRIGITTE.