Овесени ядки преди лягане

на ecibo »07 март 2010 21:25

Прочетох няколко статии и това, което ме кара да се замисля, е, че ако овесените ядки имат толкова много въглехидрати и нисък ГИ (= бавно се усвояват от организма), защо не ги изядете, преди да заспите? Nen EW-шейк и порция овесени ядки и се отправят към страната на мечтите без загуба на мускули

Наясно съм, че има нещо нередно в тази идея, защото според една статия трябва да консумирате въглехидрати само в големи количества след ставане или след тренировка.
Следователно следните въпроси:
1) Какво не е наред с купа овесени ядки преди лягане?
2) Защо трябва да консумирате въглехидрати само в големи количества след ставане или след тренировка.
3) Имате ли нужда от въглехидрати изобщо преди да заспите или наистина става въпрос само за приема на протеини, което би било важно през нощта, за да се избегне загубата на мускули?

Щеше да има напр. Едноръки кабелни къдрици, лежащи до челото на негативна наклонена пейка, наклонена с 10 градуса, за да тренират горната вътрешна зона на бицепса в горната трета на силовата крива.

Re: овесени ядки преди лягане

на беден »07 март 2010 21:27

Тъй като инсулинът би попречил на хормоните на растежа да работят

Защото това би довело до увеличаване на мастните депа

И защото е просто безсмислено

Всичко, от което се нуждаете, е достатъчно количество протеин за една нощ

Тогава предпочитайте да ядете ненаситени мастни киселини с протеините