Добре дошли в срещата на проекта HORNBACH.

Добре дошли в кръглата маса по проекта HORNBACH, може би най-добрият форум за „направи си сам“ в света! Ако сте тук за първи път, моля прочетете Обноски на масата от. Само за кратко да се включите в дискусията да се регистрирате. Прочетете коментари работи и без. Просто изберете форума, който ви интересува най-много. Забавлявай се!

Кратка информация за всички: Искаме вашите данни тук на масата на редовните да бъдат още по-сигурни в бъдеще. Ето защо сме прецизирали малко регистрацията. На обикновен език: Отсега нататък, моля, не влизайте повече с вашето потребителско име, а с вашия имейл адрес. Благодаря!

Преглед на темата
Обноски на масата
ЧЗВ
Търсене
да се регистрирате
регистрирам

Подобно на много други, и аз отдавна страдам от наднормено тегло.

Но сега реших, че много бих искал да направя нещо по въпроса.

Имате ли добри съвети как най-добре да го направите?

В дългосрочен план трябва да промените целия си начин на живот.
Диетата или упражненията за няколко седмици/месеци не помагат.

Изграждането на мускули чрез упражнения помага по два начина. От една страна, калориите се изгарят по време на тренировка, а от друга, мускулите се нуждаят от повече енергия, дори когато си почиват.
Малък намек: мускулите са по-тежки от мазнините, което означава, че когато изграждате мускули, не трябва да разчитате само на броя на кантара.

Да, ние (почти) всички знаем проблема.

Важно е да се стремите към повече упражнения и по-здравословна диета едновременно.

Аз самият винаги имах проблеми с храненето, докато не намерих и не изпробвах програмата Weight Watchers, описана на https://bauch-weg-tipps.net/erfahrungsberichte/weight-watchers-online.

Оттогава не съм имал проблеми с теглото си.

Дано да го мразиш. Не е лесно, но не е и невъзможно! Вече имам всичко зад себе си. Успях да си намеря личен треньор в началото, който ми показа как да го направя и това проработи. Чувствайте се като различен човек и се радвам. Само тези, които са били с наднормено тегло, могат да съпреживеят как се чувствате, след като сте отслабнали! Страхотно, наистина!

Но тогава не можете да спрете да тренирате. просто продължавай усилено. И ако получите болки в мускулите, има EMS устройства - устройства за електрическа стимулация на мускулите и нервите, които са наистина полезни. Цялата допълнителна информация тук

Ноу-хау не беше толкова важно за мен, когато ставаше въпрос за отслабване. По принцип е ясно какво трябва да направите:
Яж по-малко
Хранете се по-здравословно
За да спортувате повече
Повече упражнения в ежедневието