Отслабването започва в главата ви - психологически трикове, които улесняват всичко малко

Тези, които искат да отслабнат успешно, се нуждаят не само от желязна воля и постоянство, но и от правилната стратегия и един или друг авариен план. Няколко психологически трика могат да ви помогнат да отслабнете и да поддържате теглото си успешно.

1. Не си поставяйте цели, които са прекалено големи: диетите от десет килограма за пет дни са грешен подход Не можете да преминете от размер XL към XS по здравословен начин за кратко време. Затова си поставете реалистични цели: Не трябва да надвишава десет до дванадесет килограма през първите шест месеца, в противен случай няма да можете да поддържате теглото постоянно.

2. Заедно сме силни: Намерете други, с които можете да отслабнете заедно, защото заедно всичко е още по-забавно и мотивацията се увеличава.

3. Позволени са награди: Поглезете се с парче шоколад или сладолед между тях. Позволени са малки грехове, а също така не допускат опасност от желание за храна.

4. Редовно хранене: Ако поддържате фиксиран ритъм на хранене, можете по-добре да контролирате хранителните си навици. Пълната и здравословна закуска е задължителна!

5. Никога не излизайте гладни: Първо, никога не ходете гладни до супермаркета. Винаги имайте в джоба си ябълка или друг плод за спешни случаи, в противен случай бързо ще посегнете към currywurst и co.

6. Празнувайте храната: Нищо не ви прави по-дебели от това да се храните твърде бързо. Затова винаги се наслаждавайте на ястията бавно и съзнателно. Може би дори със свещи и заглушена музика?

7. Пийте достатъчно: Винаги се уверете, че пиете достатъчно течности, особено вода и неподсладени чайове. Винаги пийте няколко чаши вода преди хранене и по едно и също време. Това запълва стомаха и вие сте по-бързи.