expertto.de

Време за четене: минута Отслабването с принципа Minimax работи в 5 стъпки. Правейки това, концепцията за отслабване първоначално се справя без големи намеси във вашия начин на живот. В първата стъпка се намалява само честотата на хранене.

Отслабването става лесно: Принцип Minimax Стъпка 1 - 3 хранения на ден

На първо място, добрата новина: Принципът Minimax не е конвенционална диета. Най-важното правило е: Можете или трябва да се храните редовно. И три пъти на ден, но не по-често! Най-добре е да се храните в определени часове.

Отслабнете с принципа Minimax: Яжте редовно
Защото след всяко хранене тялото излива инсулин и по този начин блокира изгарянето на мазнини. Между другото, след хранене с високо съдържание на захар, нивото на инсулина се повишава по-силно, отколкото след хранене с високо съдържание на протеини или мазнини, но определено се повишава.

Поради тази причина не трябва да ядете повече от три пъти на ден и да избягвате закуски. Освен това трябва да има поне 4 часа между закуска, обяд и вечеря и не трябва да ядете 12 часа през нощта.

Отслабнете с принципа Minimax: закуските между храненията са контрапродуктивни
Между другото, малки неща като тик-так или ябълка също се считат за закуска между храненията. Всъщност трябва да консумирате само вода, неподсладен чай или черно кафе между храненията. В замяна получавате нивото на инсулин под контрол и изгаряте телесните мазнини между храненията и за една нощ.

И не е нужно да минете без десерт, при условие че го ядете точно преди или след едно от основните хранения. С първата стъпка ще отслабнете успешно, без да се налага да се отказвате от нищо или да се ограничавате твърде много. В следващите няколко стъпки ще разберете как можете да ускорите проекта за намаляване на теглото.

PS: Управлението на качеството е важно за нас!

Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):