Отслабването не е толкова трудно

Заради ревматизма Рут Гербер от Обервил никога не прави по 10 000 стъпки на ден - и въпреки това отслабва. Тук тя разкрива своите трикове.

консултация

Може би си спомняте за мен (прочетете разказа „Победа над JoJo“ тук). На 52 години съм и съм женен от 30 години. Със съпруга ми управлявахме ферма допреди четири години. От раждането си имам тежко зрително увреждане и сега имам тежък ревматизъм.

Вече бях свалил 30 килограма, но отново сложих около половината. Преди време съпругът ми донесе вкъщи списанието на доктор Щутц, което четох с ентусиазъм. Видях репортажа за човек, отслабнал с 50 килограма. Това ми даде нова смелост да опитам отново.

Промених диетата си

Промених диетата си. Преди това ядох така: хляб, масло, сладко и сирене за закуска. Тъй като много обичам алпийското сирене, взех доста голямо парче от него. За обяд имаше зеленчуци, салата, картофи или ориз, от време на време тестени изделия и месо или понякога риба. За вечеря на масата идваха хляб, сирене, наденица или дори супа.

И ето как изглежда моята диета днес: мюсли със свежи плодове сутрин и пържено яйце от време на време. Много зеленчуци или салата, парче месо, пиле или риба по време на обяд. Вечер лека супа или салата, със сушено месо или друго постно месо, или просто плодове. Любимото ми сирене вече не съществува. И възможно най-малко въглехидрати.

7 килограма от началото на юни

От началото на юни сега съм свалил добри 7 килограма. Напълно съм изненадан, че е толкова лесно. Защото заради моя ревматизъм едвам мога да направя 10 000 крачки на ден. Ето защо купих Spirotiger за обучение по принудително дишане. Помага ми да отслабна и забелязвам, когато бягам, че имам много повече издръжливост от преди.

Само не забравяйте: типичната швейцарска закуска с хляб, масло, конфитюр и сирене и традиционното допълнение за кафе за вечеря неизбежно ви омазняват, ако не изгаряте калории като трудолюбиви. С няколко корекции подобни калорични капани могат да бъдат премахнати, така че да отслабнете почти сами. Ако все пак обръщате внимание на достатъчно упражнения - било то с много бягане или ако това не работи със Spirotiger - загубата на тегло със сигурност ще бъде постигната.