Отслабване за фигурата на плажа? Ето как работи с приложението

Реклама - Има многобройни приложения, които предоставят насоки при упражнения, показват хранителните стойности на храните и ви помагат да отслабнете. Ако искате да отслабнете ефективно и да комбинирате това както с упражнения, така и със здравословна диета, често са необходими няколко различни приложения. Бързо губите представа за нещата. Но има и приложения, които съчетават всички функции. Това включва приложението от Harmonic Soft, LLC "Отслабнете! Калкулатор на калории"(Apple Store) или"Отслабнете без диета“(Google Store). Бих искал да ги представя по-подробно днес.

За какво е приложението за отслабване?

Приложението „Отслабнете! Калкулатор на калории "или„ отслабване без диета "е диетолог, който трябва да предложи добро въведение в воденето на здравословен живот. Той включва брояч на калории и дневник за тегло и е предназначен да ви помогне да отслабнете. Възможно е също да въведете вашите фитнес дейности в приложението. Калориите, изгорени по този начин и доставени с храна, се компенсират една срещу друга. Това позволява лесен преглед на „наличните“ дневни калории.

Общият акцент е девет предварително направени хранителни планове Те са проектирани за продължителност 7-14 дни и включват предварително приготвени ястия и предложения за обучение.

Какво може приложението?

Според разработчика приложението може да се използва за документиране на приема на храна, както и за спорт или програма за упражнения и тегло. Предлагат се и следните основни функции:

Избор на програмата за отслабване с предварително изготвен план с храни и леки храни, както и ежедневни упражнения;
Графики за прием на протеини, мазнини, въглехидрати на ден и сравнение с препоръчаните стойности;
Контрол на теглото и контрол на телесните стойности (гърди, талия, ханш и др.) С графика;
Контрол на консумацията на вода;
Напомняния за ежедневния прием на храна и вода;
Възможност за коментиране на храна и упражнения;
Възможност за редактиране на базата данни "Храна" и "Обучение" (добавяне на собствена храна и упражнения)
Планиране на хранене и тренировки

Регистрация/структура на приложението

Общ преглед

След като инсталирате и стартирате приложението, ще бъдете помолени да въведете основните си данни. Във версията за Apple те включват въвеждане на пол, възраст, тегло и ръст. С помощта на тези данни се изчислява индивидуалната базална скорост на метаболизма. След това стигате до екрана за преглед на областта "Храна", който вече показва текущия ден. Цялата структура е доста ясна и в долната зона има няколко символа със съответни надписи. Те показват областите на храната, упражненията, водата, теглото и раздела „Още“.

Яжте

Основните ястия на закуска, обяд и вечеря вече са създадени в раздела "Храна". Чрез натискане на знака плюс до храненето променяте базата данни "Храна". Всички продукти, рецепти и наскоро използвани продукти могат да бъдат показани тук. Има и поле за търсене. Съответните хранителни стойности са дадени под съответните продукти. Цветна точка (зелена, жълта и червена) пред продукта на пръв поглед показва дали е здрав или не.

Упражнения

Дейностите могат да бъдат записани в раздела „Упражнения“. С натискане на знака плюс, който е в горния десен ъгъл на дисплея, стигате до базата данни "Обучение". Тук можете да изберете съответната дейност. Във втори екран за избор можете след това да въведете съответното време на задействане в минути. Калориите, консумирани в процеса, се показват автоматично.

вода

В стандартната настройка се показва диаграма в раздела "Вода". Това показва водата, изпита за една седмица, както и препоръката за пиене. Можете също да промените изгледа на един месец, два месеца или целия изглед. Като алтернатива консумацията може да се показва ежедневно като непрекъснат списък.

Тегло

В областта „Тегло“ по подразбиране се показва диаграма за тежестта. И тук може да се зададе или покаже периодът между една седмица и целия период. Освен това тук може да се покаже непрекъснат списък. Меню за избор се отваря, като щракнете върху „Тегло“ (вижте фигура 2). След това тук могат да бъдат събрани допълнителни данни, включително обиколката на гърдите и обиколката на талията в сантиметри.

Раздел „Още“

В раздела "Още" можете да намерите допълнителна информация като Хранителна статистика обадете се. Дневните калории, както и дневните стойности на храната и EFK разделението могат да бъдат показани тук под формата на диаграма. В областта на календара има бонус програма. Тук се показва за отделните дни дали даден запис е завършен или не.

Настройки

В областта за настройки, наред с други неща, могат да се управляват часовете за основните ястия, както и потребителските данни и функциите за напомняне.

Областта "Изберете план". Тук стигате до вече подготвените планове за хранене и обучение. Плановете съдържат готови ястия и предложения за обучение и са предназначени за продължителност 7-15 дни. Ето плановете в детайли:

Нискокалорична и здравословна диета - включва консумацията на малки количества добре балансирани храни
Фитнес диета за активни хора - Добра комбинация между упражнения и диета
Средиземноморска диета - средиземноморска диета за дългосрочно регулиране на теглото
6 листенца - диета, разработена от шведския диетолог Анна Йохансон, основана на принципите на комбиниране на храната и последователността на моно диетите
Хранителна програма минус 60 - Всички продукти са разрешени тук, но трябва да се спазват някои правила
Вегетарианска диета (нискокалорична) - Диета без животински продукти
Полу-вегетарианска диета за спортисти - Диета без животински продукти, предназначена за спортисти
Диета за кърмачки
Диетичен план на Аткинс: Въвеждаща фаза
Диетичен план на Аткинс: Постоянна загуба на тегло

Версии на приложения Apple/Google

Преди да навляза в практическата употреба, трябва да кажа, че двете версии на приложенията за Google и Apple се различават както визуално, така и по отношение на използваемостта. Тъй като имам само един iPhone, за съжаление не успях да погледна версията на Google. Това изглежда е оптически по-любезно проектирано. Тук началният екран показва големи символи, които осигуряват приятен преглед. Във версията на Apple можете да намерите по-малки символи в долната част на изображението. Версията на Google също блести в базите данни за храна и обучение с по-хубава графична реализация. Докато здравословният фактор на храната се показва с цветни точки във версията на Apple, във версията на Google може да се види цветна чиния с прибори за хранене.

Версията на Google също предлага предимства по отношение на функционалността. В допълнение към бележките можете също да документирате собственото си настроение и да вмъкнете свои собствени снимки. Към ястията могат да се добавят и самостоятелно направени снимки. Това не е възможно с версията на Apple.
Във версията на Apple разработчикът изглежда е избрал по-опростен дизайн като цяло. Лично аз съм фен на графично красивите приложения, така че бих искал тази област да бъде адаптирана към версията на Google.

Ако искате да получите преглед на версията на Google, можете да го направите с този видеоклип в YouTube:

С зареждането на видеоклипа приемате политиката за поверителност на YouTube.
Научете повече

Използваемост на практика (версия на Apple)

Регистрация

Както вече споменахме, регистрацията е съвсем проста. Той обаче е ограничен до областите на пола, възрастта, теглото и ръста. Областите на гръдната обиколка, обиколката на талията и т.н. не могат да бъдат зададени във фазата на регистрация. Тези стойности не могат да се регулират и в областта „Настройки“. За да можете да запишете тези стойности, трябва да отидете в елемента от менюто "Тегло". Тук, чрез натискане на менюто за избор на тегло над диаграмата, могат да бъдат извикани и въведени допълнителни стойности като гърди, стомах, бицепс и др. Намерих тази опция за въвеждане само случайно. Бих искал да бъде възможно въвеждането на основните данни в началото на регистрацията или поне под настройките.

Хранене

Въвеждането на ястията е много просто. Основните ястия, закуска, обяд и вечеря, вече са дадени и могат лесно да бъдат добавени чрез натискане на знака плюс. Закуски между храненията, като закуска или следобедни закуски, също могат да се добавят като опция. Всички продукти, рецепти и наскоро използвани продукти могат да бъдат показани в базата данни „Хранителни стоки“. Има и поле за търсене, в което можете да търсите конкретен продукт. Базата данни е доста обширна. Много продукти обаче все още не се съхраняват в каталога. След това трябва да добавите това ръчно. Това може да стане с бутона „Нов“ горе вдясно на базата данни. За съжаление няма начин да заснемете или извлечете снимки на продукти. Бих искал и продуктов скенер, който други приложения за фитнес и хранене вече са интегрирали. Нов продукт също може лесно да бъде сканиран с помощта на баркода и по този начин интегриран в базата данни.

Мисля, че е хубаво, че когато храната се записва, общият брой калории се добавя автоматично и се показва над записа на храненето. Тук можете да видите на пръв поглед личния си метаболизъм на базалните калории, консумацията чрез ежедневните изпълнявани дейности, калориите, доставяни чрез храната, и останалите налични дневни калории.

Общият брой консумирани протеини, мазнини, въглехидрати и вода също се показва под записа на храненето.

Също така е чудесно, че цели рецепти вече могат да бъдат интегрирани. Описанието на рецептата обаче е въведено на английски и не можете да поставяте свои собствени рецепти и изображения на продукти.

Обучение и ежедневни дейности

Влизането в обучението или ежедневните дейности работи също толкова лесно, колкото и записването на хранене. Натискането на знака плюс ще ви отведе до базата данни за обучение. Всички съществуващи дейности могат да бъдат показани тук или могат да бъдат записани нови дейности. Останалият брой калории също може да се види с един поглед чрез записа.

Това, което намирам за отрицателно обаче, е, че консумацията на калории за съответните дейности вече е посочена. Да вземем за пример колоезденето. Тук можете също да изберете интензитета „бавен (15 км/ч), среден (20 км/ч) или бърз (30 км/ч). След това въвеждате изминатите минути, алтернативно изминатите километри. Броят на калориите се изчислява въз основа на тези записи. За 45 минути колоездене със среден интензитет това би било 456 ккал. Според мен това е само средна стойност. Би било хубаво, ако можете и да запишете тази стойност ръчно. Тъй като мнозина тренират с каишка за гърди и съответен часовник, тези стойности са по-точни и могат да се въведат ръчно.

Консумация на вода и телесно тегло

Записите за консумация на вода и телесно тегло са много лесни и след това се показват на ясна диаграма. Това много ми харесва, защото при по-дългосрочно записване можете да видите ясна прогресия на кривата върху развитието на теглото. Вече се справих с въвеждането на други стойности като обиколка на талията, обиколка на гърдите и т.н. Бих искал да видя опциите за въвеждане по-лесно да се видят тук. Може би може да се интегрира малка стрелка надолу преди думата „тегло“. Това би направило по-ясно, че има повече възможности за избор.

Забелязах нещо друго, докато го използвах. Когато стартирате приложението, здравната информация всъщност трябва да се показва автоматично. Това също може да бъде активирано съответно в Настройки/Бележки. Това обаче не работи с версията на Apple. Това трябва да се подобри.

Какво липсва?

В обобщение, няколко точки, които липсват в приложението:

Продуктов скенер - Продуктите, които не са в базата данни, могат да се добавят лесно и без усложнения. Това би направило ръчното въвеждане на всички стойности излишно.
Собствени рецепти и снимки - Тъй като обичам да готвя сам, бих искал да мога да вмъкна моите рецепти. Една снимка би била страхотно нещо.
Превод на съществуващите рецепти на немски език
Графично и функционално адаптиране на версията на Apple към версията на Google

Какво струва приложението?

Основната функция на приложението е Безплатно. Има обаче различни покупки в приложението. Възможна е професионална версия и отделно активиране на хранителните планове. Последното струва между 1,09 евро и 2,29 евро. Pro версията струва 5.49 евро и автоматично отключва всички планове. Освен това не се показва реклама.

Като допълнителен стимул има бонус програма. Ако достигнете определен брой точки, получавате безплатната про версия.

Версията на Google също е в основната функция Безплатно. Покупките в приложението са между 0,99 евро до 3,99 евро на статия.

Кой се нуждае?

Приложението е полезен диетолог и помощник, който може да се използва всеки ден, особено за начинаещи. Това мотивира здравословния начин на живот по лесен начин. Освен това предлага предварително зададени хранителни програми.

Заключение: Приложение с потенциал за успех

Приложението е много иновативно, но все още има малко място за подобрение в някои области. Особено за начинаещи, които все още не са се занимавали интензивно с темата за отслабване, тя представлява много лесно въведение в въпроса. Записването на ястия и дейности е лесно, оценката на данните, записани по този начин, е ясно показана в диаграма. Все пак би бил желателен продуктов скенер, тъй като улавянето на нови продукти отнема известно време.

Бих искал също да видя адаптация на версията на Apple към версията на Google. Това изглежда по-напреднало по отношение на използваемостта, функционалността и графичното изпълнение.

Имате ли вече опит с приложението? Бих се интересувал от вашето мнение. Просто ми пишете!

Къде мога да намеря приложението?

Приложението може да бъде намерено в Google Play Store и в Apple Store под следните връзки:

Надявам се, че рецензията „Отслабване за фигурата на плажа“ ви харесва. Можете да намерите повече продуктови тестове от тази категория в общия преглед „Приложения за смартфони“ . Ще се радвам много на "харесвания" и коментари! Споделянето, разбира се, също е разрешено.