Отслабване по време на бременност

Много жени се интересуват от въпроса дали е възможно да отслабнете по време на бременност. По-долу трябва да се дадат отговори дали увеличаването по време на бременност е неизбежно и дали жените все още могат да отслабнат през четиридесетте седмици от бременността.

Защо да напълняваме по време на бременност

Жената вече не е сама в тялото си, когато е бременна. Той се увеличава поради причината, че бебето със своите почти 3400 g тегло при раждане, 600 g плацента и 800 g околоплодна течност също са на кантара. Освен това има промени в тялото на майката: гърдите стават по-големи, матката развива повече мускулна маса, в тялото има повече кръв и вода и тялото се адаптира към по-високите енергийни нужди след бременност и съхранява отлагания. Увеличението с осем килограма в женското тяло е нормално и естествено, в зависимост от първоначалното тегло. Освен това има малко под 5 килограма, които бебето носи. Така че увеличаването с десет до двадесет килограма е нормално и естествено.

Жените трябва и имат право да приемат, че ще наддават на тегло по време на бременност.

Можете също така да отслабнете по време на бременност?

Горното вече показва колко трудно е да отслабнете по време на бременност. Ако вземем за основа само очакваното тегло на бебето и физическите промени, жените ще трябва да свалят повече от 13 кг по време на бременност, за да не видят плюс на кантара. За да отслабнат действително, бременните жени ще трябва да намалят променящото се тегло със значително повече от 13 кг. Ако разгледаме тази минимална покупка от гледна точка на диетолог и общопрактикуващ лекар, забележимо е, че те считат седмичното намаление от максимум 500 g за здравословно и препоръчително. 500гр на седмица. За не бременни жени. Това би било максимум 20 кг по време на бременност и, в зависимост от първоначалното тегло, по-малко от препоръчаното здравословно наддаване.

Въпреки че тези математически игри на ума ни показват, че отслабването е невъзможно по време на бременност, те все още не говорят за рисковете. За да отслабнат по време на бременност, жените ще трябва да консумират по-малко калории, отколкото са били необходими преди бременността. Необходими са ви обаче почти 255 калории повече от преди, за да осигурите на бебето достатъчно хранителни вещества. Диетата по време на бременност означава лишаване на детето от важни хранителни вещества.

Какво все още можете да направите за теглото си по време на бременност

Важен съвет към бременните жени е да използват добре познатия принцип за хранене за двама по предназначение. Това не се отнася до количеството храна, което ядете, а до здравословните хранителни вещества, които бременните жени трябва да консумират!

Храненето на здравословна, балансирана диета и достатъчно физическо натоварване по време на бременност са важни както за майката, така и за детето, тъй като намаляват шансовете за рискове от бременност като диабет и цезарово сечение. Но те са важни и за бързото възстановяване на изходното тегло след бременност и не наддаване на прекомерно.

И това е най-добрият съвет за бременни жени, съзнаващи теглото си: Наслаждавайте се на бременността си, но приемайте естествения прираст, стига да се поддържа в правилните граници!