Отслабване по електронен път: След три седмици под диктата на приложенията за отслабване знам, че пуканките идват направо от ада

В областта на здравето, диетата и фитнеса има безброй приложения и устройства, които също могат да бъдат свързани със смартфон. Но дали всичко е само камбани или тези джаджи наистина ви карат да се чувствате? Самопроверката показва: само до ограничена степен.

Разбира се, вероятно нямам потенциал да хвърля тонове килограми, но повечето от нас искат няколко килограма по-малко. И всеки, който вече е опитал, знае, че отслабването не е толкова лесно. Колко практично, че нашият ежедневен спътник, смартфонът, има малък личен треньор - ако това е, което искаме.

И така днес изтеглям приложение за преброяване на калории, приложение за контрол на теглото и приложение за активност на тялото на мобилния си телефон. Но това не е всичко: получавам и везна, която измерва процента на телесните мазнини, както и теглото ми, и маншет, който записва стъпки, пулс, изгорени калории и ритъм на съня. И двете устройства автоматично изпращат всички данни към моя смартфон чрез Bluetooth.

1. Везните, известни още като «Smart Body Analyzer»

Вече изпитвам първия шок, когато инсталирам везната. „Колко висок е процентът на телесните мазнини?“, Питам моя приятел. Наистина нямам представа за нещо подобно - и очевидно не го прави и той: «Ммм, може би 15 процента?», Пише той. Отговорът се появява на кантара: 24.1. Страхотен.

Бързо проучвам каква стойност е нормална за жена на моята възраст и откривам, че резултатът ми вероятно е доста добре. Въпреки това, устройството вече ме побърка напълно веднъж - стартира добре. В хода на теста ще се окаже, че това с процента телесни мазнини и без това е доста глупост. Стойностите варират много силно от единия ден до другия - нещо може да се обърка.

От 25,8 до 23,8 за един час

Бързото търсене в Интернет показва, че измерванията на такива везни са неточни и зависят от това колко хидратирано или дехидратирано е тялото. Това изисква малко допълнителен тест: Една сутрин стъпвам на кантара, процентът на телесните мазнини е - твърди се - 25,8 процента. След това отивам на джогинг за половин час и след това отново стоя на устройството: Стойността е спаднала до 23,8 процента. Е, отсега нататък просто ще се претеглям след тренировка!

За мен единствената плюс точка на това устройство: Ако искате да отслабнете, можете да си спестите досадното счетоводство. Фактът, че везните изпращат стойностите направо към смартфона, е нещо практично.

2. Педометърът, известен още като "Китката за сърдечен ритъм и активност"

Второто приспособление отне моята любов бурно - за разлика от Везните (но кой харесва тези части?!). От първия ден ми е напълно вълнуващо да гледам колко стъпки предприемам в ежедневието и как се променят разстоянието и консумацията на калории, когато се занимавам и със спорт. Разглеждам и данните, които ми казват колко спокойно или неспокойно съм спал отново и отново с интерес - макар че всъщност не знам какво да правя с тази информация.

Лоша нощ:

Лека (ако е кратка) нощ:

Така или иначе. Ето моите резултати с един поглед: В нормален работен ден - когато предимно седя - изгарям около 1800 калории. Ако отида на тренировка по баскетбол вечер, консумацията е 2250. Поставих абсолютния рекорд в деня на мача: гривната ми показва 2700 изгорени калории в края на деня.

Личният ми рекорд:

Вземете скрубера!

Малък съвет за всички групи: домакинската работа също се отплаща. Отивате няколко пъти в мазето за пране и правите малко почистване на апартамента, добавяте към консумацията си около 200 калории.

Заключението ми за интелигентната гривна е положително през цялото време, тъй като има ясно мотивиращ ефект върху мен: Когато времето се подобри през втората седмица от теста ми, всъщност свикнах да БЪДЯ вкъщи след работа - вместо това Вземете автобус. Защото не искам да се примиря с 1800 калории, които съм изгорил. В крайна сметка трикилометровата разходка увеличава дневната консумация до почти 2000.

3. Приложението за калории, известно още като «MyFitnessPal»

Сега стигнахме до приложението за калории - и с него най-големият ми враг. От първия ден нещото ме довежда до отчаяние! Бих искал да въведа, че закусих лате макиато. Но кой да избера сега? От «Домашно, 200мл, 66 Калории »до« Latte Macchiato, 200ml, 129 Калории »е за всичко. Същото с кроасаните: има „кроасан, буланже, 1 парче, 180 Калории »и« Кроасан, Бейкър, 100 g, 310 Калории »за избор.

Искам ли да се заблуждавам и просто винаги да влизам в най-безобидната версия или съм строг със себе си и избирам калорийната бомба? Трябва да кажа: нямам идея - и винаги избирам нещо между тях. На обяд отново се губя: Как да разбера колко калории има ястието с тестени изделия, което получих от съседния ресторант?! Нямам друг избор, освен да гадая - и вероятно съм на мили от целта.

Търси се: храна с баркод!

Следобед, първият „успех“: Лесно мога да уловя шоколадовата пръчица, с която се поглезя с приложението за калории, като сканирам баркода с камерата на мобилния телефон. Вечерта правя същото нещо отново: мога просто да сканирам почти всички съставки, които използвам за вечерята си.

Ако сами замахнете с дървената лъжица, можете (почти) да не се заблуждавате. снимка: Уотсън

Тъй като, разбира се, не ям цялата опаковка за повечето от съставките, трябва да преценя колко съм взел всъщност - защото нямам кухненски везни. Можете, разбира се, да се заблудите и тук - но като цяло стигам до разумно реалистична стойност, поне си мисля: Порция зеленчуково ризото с моцарела се резервира с 605 калории.

Така че, докато готвите сами, това е добре и добре с приложението. Но това всъщност не работи в ежедневието ми. През трите седмици на тестване съм поканен да вечерям някъде или да отида в ресторант - и накрая трябва да гадая и да гадая отново. Което означава, че постигнатите стойности вероятно са грешни отпред и отзад.

Но тогава забелязах нещо положително: Благодарение на приложението хапвам много по-малко сладкиши. Защото всеки път, когато някой ми предложи парче шоколад или някакво друго малко лакомство, си мисля: „Как да изброя това отново в приложението?“ - и откажете с благодарности. И дори вечерта пред телевизора не отслабвам толкова бързо, защото знам: трябва да въведа това, което все още ям сега. Затова предпочитам да го оставя веднага.

4. Как приложенията комуникират помежду си, известен още като «големият хаос»

Благодарение на крачкомера - и приложението, което върви с него - вече знам колко калории съм изгорил на ден. А другото приложение, с което сканирам баркодовете и изброявам всички храни, които съм ял, знае колко калории съм консумирал в замяна.

За да не се налага да разбера за себе си дали балансът е положителен или отрицателен, мога да синхронизирам двете приложения помежду си. С други думи: Приложенията имат достъп до данните на другото приложение. Звучи добре, нали?

Смешното е, че не получавате същия резултат. Докато едното приложение е на мнение в края на деня, че за съжаление съм консумирал малко твърде много калории, другата програма смята, че мога да отида отново в хладилника - поне за много малка закуска. Е, на кое приложение бих предпочел да вярвам?.

Няма повече забавление:

Все още има нещо възможно:

5. Моето заключение

След този първи ден - когато калориите навътре и навън бяха приблизително еднакви - естествено се опитвам да ям по-малко, отколкото съм изгарял през останалата част от теста. Аз също се справям доста добре. В края на деня приложението ме приветства редовно за следното:

„Не искам да губя толкова много, но поне изглежда съм на прав път“, мисля - и греша. Защото в ретроспекция, за съжаление трябва да кажа: Не съм отслабнал наистина през трите седмици. Кривата, генерирана от приложението везни, сочи в правилната посока за дълго време, но в крайна сметка нищо не се е променило.

Започвайки от 58,9, завършвайки в 58,7:

Може би това е така, защото непрекъснато грешах - или изневерявах на себе си - когато оценявах калориите. Или може би не бях търпелив, или не достатъчно твърд. Също така е малко вероятно да натрупам много мускулна маса по време на теста и да загубя мазнини в замяна. Защото не спортувах повече от обикновено.

Както и да е, със сигурност ще взема със себе си някои вълнуващи констатации от теста. Тъй като никога преди не се бях занимавал с преброяване на калории, успях да науча много за храната: Пуканките например идват направо от ада. За съжаление най-много ми харесва сладкото - но с 1372 калории за чанта със среден размер по някакъв начин губите апетита си.

И докато преди мислех за въпроса "кроасан или геврек с масло?" Ако винаги бях избирал геврека - защото мислех, че това е по-слабата опция - днес съм по-умен в това. Всъщност няма значение какво приемам - защото и двата продукта имат всичко.