Трик за отслабване на помощник в диетата: Как ръката ви помага да отслабнете

Този трик за отслабване е буквално очевиден. Не е нужно да обръщате внимание на диетичните планове или да броите калории - пръстите ви го правят вместо вас. Ще ви покажем най-добрите трикове от диетата на шепата.

Няколко килограма по-малко на ханша би било хубаво през лятото - ако не беше винаги толкова много усилия. Диетичните програми са стотинка дузина, за съжаление една от тях рядко се оказва толкова проста и бърза, колкото се рекламира. Вместо това, в трудни моменти на калориен дефицит, хранителните планове също ни предизвикват да станем математици. Точното количество протеини и ко. Трябва да се изчислява постоянно и навсякъде. Наистина трябва да бъде?

Не е нужно. Има един прост трик за отслабване. За това не ви е необходим калкулатор или брояч на калории. Най-добрият диетичен помощник е вашата ръка.

Как ръката ни помага да отслабнем?

Трик за отслабване 1: пребройте храненията на пръсти

Много хора просто пропускат хранене, когато се опитват да отслабнат бързо. Пет са всъщност по-добри - като пръстите на ръката. Трябва да имате три основни хранения и две малки закуски. Тогава нивото на кръвната захар не е твърде изгубено.

Трик за отслабване 2: Два пръста сирене, моля!

Сиренето е здравословно, да, но както при всичко, количеството има значение. Погледнете показалеца и средния пръст. И двете заедно съставляват порцията сирене, която не бива да надвишавате ежедневно.

Трик за отслабване 3: Не яжте повече захар, отколкото палецът ви е голям

Има уловка: Трябва да се измерва само на най-горната фаланга. Така че за съжаление е разрешена само купчина мед или Nutella - или едно или две парченца шоколад.

Тази мярка се отнася и за мазнините. Съгласно принципа на шепата, трябва да консумирате около върха на пръста масло или масло. Това звучи оскъдно, но не е толкова малко, колкото си мислите. Дресинг за салата не само трябва да бъде направен от масло, можете напр. удължете с оцет, вода или сокове: малинов винегрет: плодов дресинг за салата

Принципът на шепата

В допълнение, така нареченият принцип на шепата помага да се прецени колко хранителни вещества всъщност имате нужда. Съответно трябва да се вземат следните суми:

Между другото, тук можете да намерите правилните рецепти и информация за диетата на шепата: Успешно отслабване с шепата

Все още ли търсите правилната диета? Това са триковете на шведите: