Отслабване: Ето защо е по-лесно в група

Какво прави отслабването толкова трудно

6 декември 2016 г., 12:46 ч. | Ан-Катрин Ландмарк

Отслабнете: С няколко малки трика можете успешно да се преборите с излишните килограми. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)

разделям
Фиксиране
Отпечатване в Twitter
По пощата
редакция

Някои хора се борят с излишните си килограми в продължение на много години и просто не могат да ги свалят от ханша. Други вече са достигнали желаното тегло след няколко месеца. Как го правиш? За мнозина обменът на идеи със съмишленици е тайната на успеха.

Още съвети за отслабване

Ако се борите сами с Везните, често е трудно. Да се мотивирате трайно да се противопоставяте на греховете, съдържащи мазнини и захар, а също и да спортувате достатъчно, не е лесно начинание. Често в края на деня се озовавате с копелето си, което хапе пред телевизора.

Търси съмишленици

За да останете на топката и да спечелите битката срещу собствената си бездейност, подкрепата на другите често е пътят към успеха. „Тези, които преследват дадена цел заедно със съмишленици, са по-склонни да се придържат към нея“, казва Ларс Селиг, ръководител на екипа по хранене в Университетската болница в Лайпциг. "Разменяте идеи и знаете, че за другите е също толкова трудно, колкото и за вас самите. Това е ценна помощ."

Мотивирането на себе си често е борба

Освен това човек често се изкушава да намери оправдания сам. Нямате време да приготвите здравословна храна или киното е по-важно от джогинга. Човек бързо оправда това пред себе си. От друга страна, в група светското не се прокрадва толкова бързо. Той предлага на желаещите да отслабнат подредена рамка и структура. Фиксираните срещи и срещи помагат да не изпуснете целта от поглед.

Тези, които отслабват сами, не могат да споделят успех и неуспех

„Всеки, който отслабва с другите, също има силен мотиватор зад себе си: смущение. Никой не иска да се смущава. Всеки иска да може да покаже успех и да докаже на другите, че ще постигне целта си “, казва Селиг. "Всеки, който отслабва в групата, не отслабва само за себе си, но и винаги за останалите. Мнозина се нуждаят от този външен натиск, за да продължат."

Отслабнете сами: Често липсва критичната представа за собствените хранителни навици

Освен това, обменяйки идеи с други хора, вие отнемате значително повече предложения и идеи за подобряване на собствените си хранителни навици. Водените групи за отслабване предлагат и предимството, че имате професионален човек за контакт до вас под формата на ръководител на групата, който ви подкрепя, ако везните внезапно стагнират и демаскират калоричните капани, за които често дори не подозирате.

По-успешни заедно

Има няколко начина да загубите излишни килограми с други. Единият вариант е да се съберете с приятели и да спортувате или да готвите здравословна храна заедно. Друг вариант е да видите кои спортни или хранителни групи се предлагат в района и да се присъедините към тях там.

Добра първа точка за контакт е вашата собствена здравноосигурителна компания. Тук получавате добър преглед на това, което се предлага и кои курсове се субсидират или покриват изцяло от фонда. Присъствието не се изисква за всички групови оферти. „Онлайн секторът се разраства и има много добри курсове, които не пренебрегват контактите със съмишленици“, казва Селиг.

Пазете се от чудодейни лекарства

Според експерта за онлайн курсовете е важно те да бъдат добре контролирани от професионалисти. Човек трябва да бъде внимателен, когато се предлагат прахове и хапчета, за които се казва, че правят чудеса. "Отслабването не работи само по себе си. Трябва да промените диетата си и да спортувате достатъчно, ако искате да постигнете успех в дългосрочен план. Не работи по друг начин.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.