Отслабнете Rainbow Diet: Отслабнете по цвят

Хубави и тънки с цветни храни! Прочетете тук как да получите плосък корем и тънка линия според цветовете на дъгата.

Червено, оранжево, жълто, зелено, синьо, лилаво. са не само цветовете на дъгата, но и тези на плодовете и зеленчуците. По този начин широката гама от цветове означава и здравословни съставки като витамини, минерали, фибри и вещества, които защитават нашата имунна система.
Дъговата диета е разработена през 80-те години и сега е преоткрита. Тя се основава на цветна диета, която насърчава нашето здраве и жизненост. Пресните плодове и зеленчуци са основните храни от тази диета, за чиято цветна сила се твърди, че осигуряват на тялото енергия. Дъговата диета се основава на плодове и зеленчуци пет пъти на ден. Ето как изглежда цветната комбинация от здравословни неща, разпространена през деня:

Сутрин: червено, оранжево, жълто

Започнете сутринта с вегетарианска диета в червено, оранжево и жълто, като череши, праскови, кайсии, касис, ягоди, банани, ананаси, домати, пъпеши, моркови и т.н.

Портокал за здравословен тен

Храните с оранжев цвят дължат цвета си на бета-каротина, който се съдържат в различни концентрации. Важи следното: колкото по-ярък е портокалът, толкова повече бета-каротин. Хранителното вещество предпазва кожата и лигавиците ни от вредното въздействие на слънцето. Много от оранжевите плодове и зеленчуци също съдържат щедро количество витамин С, който подпомага антиоксидантните ефекти на каротеноидите.
Започнете деня с портокал. Вече сте покрили 30 процента от препоръчителния дневен прием на витамин С.

Червените храни подпомагат дехидратацията

Флавоноидите са отговорни за червения цвят на храни като ягоди, къпини, боровинки, сливи, цвекло и др. В допълнение към антиоксидантния си ефект, те също така насърчават втечняването на кръвта, укрепват съдовите стени и стимулират свиването на вените. В резултат на това тези храни помагат в борбата срещу подутите крака и задържането на вода и по този начин също срещу целулита.

Обед: жълт, зелен, син

За обяд отидете на жълти, зелени и сини храни като царевица, картофи, тиквички, броколи, зеле, спанак, боб, праз, грах, лук и салати.

Зелено срещу токсини

Зелените храни са предимно различни видове зеленчуци. Те са с високо съдържание на фибри, вода и сяра, които помагат за детоксикация на организма. Те изхвърлят токсините от тялото, които са се натрупали от стрес, тютюн и алкохол.
Друга полза от тези храни е пълнещият им ефект. Яжте добра порция здравословни зеленчуци на всяко хранене, за да сте сигурни, че няма да преядете.

Жълтото като източник на енергия

Жълтият цвят се среща в храни, които осигуряват на тялото енергия. Това са например растително масло, масло, маргарин, картофи, тестени изделия, ориз, зърнени храни, хляб и т.н. Въпреки че тези храни са висококалорични, телата ни се нуждаят от тяхната енергия, за да функционират.
Зърнените продукти също съдържат витамини В и Е, както и протеини и мастни киселини, което ги прави полезни за кожата, косата и ноктите.

Вечери: синьо, индиго, виолетово, златно

Вечер яжте храни, които са сини, индиго, лилави и златни.
Патладжаните, например, са много нискокалорични и съдържат калций, желязо, витамини В и С. Друго подходящо вечерно хранене е червеното зеле, репичката, келраби, смокините и къпините.

Цял ден: бели храни

Белият цвят в храната означава богати на протеини и нискомаслени храни. Протеините са от съществено значение за нашето тяло. Засищащият им ефект ги прави идеалният спътник за тези, които искат да отслабнат. Млякото съдържа и калций, за който се твърди, че има положителен ефект върху телесното тегло.
Белите храни, на които можете да се насладите по всяко време на деня, включват карфиол, личи, копър и тофу, наред с други.
Трябва да се избягва само бялата захар.
При основните ястия яжте бяло месо (за предпочитане пилешко или пуешко) или морски дарове и млечни продукти.