Отслабвайте лесно с бързо хранене

Категории

Отслабване (263)
Действие (10)
Всички (7)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

От време на време искате да свалите няколко килограма. След празниците или преди ваканцията човек би искал да приведе фигурата „във форма“. Но едва ли някой днес има време да спазва сложни диети и да стои с часове в кухнята, приготвяйки диетични ястия, докато останалата част от семейството трябва да готви отделно. Диетата не трябва да бъде толкова сложна. Всичко, което е необходимо, са някои ястия за бързо отслабване, които са с висока хранителна стойност и нискокалорични. Такива ястия могат да заменят висококалоричните ястия.

Шейкове и смутита - бързото решение

Протеиновите шейкове или смутита са идеалното решение за бързо хранене. И двете могат да заменят храненето и са пълни с хранителни стойности, които могат да ви помогнат да отслабнете. Протеиновите шейкове се предлагат под формата на прах и могат да бъдат смесени заедно за нула време. Високото съдържание на протеин гарантира, че нивото на кръвната захар остава стабилно и че няма да почувствате глад отново толкова бързо. Протеините също са важни градивни елементи за мускулите. Особено висококачествен продукт са шейковете BABE SHAPE, които се предлагат на shapeworld.com. За смутита можете просто да превърнете зелените съставки, които имате в къщата, в мощна напитка с малко вода в миксера, която съдържа много витамини и други важни вторични растителни вещества, които са полезни за вашето здраве. Такова смути също ви държи сити за дълго време, защото съдържа много фибри.

Грабвайте по-често салата

Ако търсите бързи ястия за отслабване, едва ли ще преминете салати. Те могат да бъдат приготвени за няколко минути. Салата като тази не трябва да е скучна, ако я сглобите от различни съставки. Например, различни видове маруля могат да се смесват и краставици или домати също се вписват перфектно в салатата. Ако ви харесва сладко, можете да комбинирате салатата с ягоди или грозде. Енергийната плътност на салатата е толкова ниска, че можете спокойно да изядете голяма порция за обяд, без да сте консумирали значително количество калории. Можете също да добавите протеини към салатата. Най-бързият начин да направите това е с кутия тон в собствен сок. Човек обаче трябва да бъде внимателен при избора на превръзка. Много от готовите продукти са много калорични. Следователно определено трябва да цените нискокалоричен продукт. Можете също така да се насладите на парче ръжен хрупкав хляб.

Зеленчуци - идеалната основа за ястия за бързо отслабване

Зеленчуците са здравословни, с ниско съдържание на калории и могат да бъдат приготвени много бързо. Ако нямате време за почистване на зеленчуци за бързо отслабване, можете да използвате и продукти от фризера. Китайско зеле, спаначени листа, карфиол, броколи, копър, луковици целина, моркови и пащърнак са само някои от зеленчуците, които са изключително нискокалорични и следователно са идеални за бързо хранене. Друго предимство е, че можете сами да приготвите голям зеленчуков поднос и в същото време да използвате зеленчуците като гарнитура за семейни ястия. Това ви спестява от необходимостта да приготвяте отделно диетично хранене.

Нискомаслени млечни продукти за бързо хранене

Quark или Skyr са отлични помощници с диета и могат да бъдат преработени в бързи ястия за отслабване. Можете да смесите например нискомасления кварк с билки, краставици, домати или други видове зеленчуци и по този начин да приготвите вкусна храна за няколко минути. Quark е с високо съдържание на протеини и съдържа всички девет незаменими аминокиселини. Ето защо такива бързи ястия за отслабване също могат да бъдат полезни, когато сте на диета. Протеините помагат за изграждането на мускулите, тъй като те са най-важният градивен елемент на мускулните влакна.

Обезмасленото мляко, овесените ядки и плодовете по избор също могат да се използват за приготвяне на овесени ядки през нощта, които осигуряват питателна, нискокалорична закуска. Те просто се смесват вечер и се държат в хладилник за една нощ. На следващата сутрин са готови за ядене. Такива ястия за бързо отслабване са идеални за заети хора, които не искат да губят време в кухнята.

Месо за бързи ястия за отслабване

Ястията за отслабване не трябва да съдържат повече от 400 калории. Ето защо е важно да бъдете внимателни с употребата на месо. Ако използвате месо за ястия за бързо отслабване, то винаги трябва да е с много нискомаслени парчета, които се използват на малки порции. Филето от пилешки гърди работи добре в ястия за бързо отслабване. Той няма много калории и също е бърз за готвене. Например можете да приготвите филе от пилешки гърди в грил тигана без масло и да го ядете със смесена салата. Рибното филе също се приготвя бързо и може да се използва по същия начин. Рибата може да се готви и във фурната със зеленчуци. Трябва обаче да осигурите малко по-дълго време за приготвяне, защото фурната първо трябва да се доведе до температура.

Тези, които следват вегетарианска или веганска диета, също могат да заменят месото с тофу, което е добър източник на растителен протеин. 100 грама тофу имат само 76 калории и са с ниско съдържание на мазнини, което ги прави идеални за диети.

Кога бързите ястия са подходящи за отслабване?

Начинът, по който използвате бързото отслабване, зависи преди всичко от вашите собствени цели. Ако искате постепенно да отслабнете малко, без да спазвате строга диета, можете да използвате ястия за бързо отслабване, за да замените основното хранене всеки ден. Ако обаче се стремите към по-енергичен план за отслабване, можете да планирате такива ястия за всяко хранене и по този начин да ограничите значително дневната консумация на калории. По този начин можете да постигнете доста бърз успех в отслабването. Трябва обаче да подсигурите ястията заедно, така че да консумирате както протеини, така и здравословни въглехидрати, както и достатъчно количество витамини, за да избегнете симптомите на дефицит. Отслабването може допълнително да се ускори чрез увеличаване на физическата ви активност, тъй като по този начин могат да се изгорят повече калории.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Ястия за бързо отслабване на shapeworld.com

В Shape World можете не само да купувате продукти за отслабване, но и да получите много добри съвети за здравословно хранене. Наред с други неща, уебсайтът предлага раздел за рецепти, където можете да намерите много вкусни ястия, които се използват за отслабване и могат да бъдат приготвени за много кратко време. Рецептите могат да бъдат извикани и чрез приложение на смартфона. Те сочат пътя към здравословна диета, която си заслужава, дори когато сте достигнали целта си.

Знаете ли вече идеалния партньор за ново отношение към живота? Нашата КОЛЕКЦИЯ ABNEHM ви придружава стъпка по стъпка, за да промените диетата си в дългосрочен план и да се чувствате добре навсякъде.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World