Отслабвайте бавно, наддавайте бързо

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

бавно

*** Марги ***

Това, което ме интересува от години:
Защо можем да напълняваме и да напълняваме толкова бързо, но да не отслабваме също толкова бързо?

Не би ли било готино, ако можеше да се направи също толкова бързо

Катрин

Напълнявате ли бързо?

Лагавулин

Майстор на пайовете

Защото имате дефицит на калории от може би максимум 2500, когато отслабнете. 3000 ккал (повечето от тях управляват само 500 ккал) на ден, но когато натрупате излишък от калории от 5000 ккал е доста управляем за повечето.
Един килограм промяна на мастната маса винаги е около 7000 Kcal.

Обикновено не, дори тези, които са генетично облагодетелствани (добър прием на храна с ниска базална скорост на метаболизма) могат да спечелят максимум около 1,5 кг на ден, което бих описал като бързо.


Повечето са по-склонни да наддават 3-4 килограма всяка година в продължение на повече от 10 години.

Тренировъчна мъдрост:
- Възпалените мускули не са болка, а награда за спортиста.
- Десет километра сутрин разсейва мъката и притеснението.
- Крайната цел не е да победите опонента си, а да победите себе си
- Километрите не могат да бъдат заменени с нищо друго освен повече километри.
- Който е по-бърз, страда по-малко.

да, или 10 кг за 2 месеца

Катрин

Има ли цифри за това кой, кога и колко наддава?

Стейси


това не работи, защото би било просто твърде красиво

Лагавулин

Майстор на пайовете

Тренировъчна мъдрост:
- Възпалените мускули не са болка, а награда за спортиста.
- Десет километра сутрин разсейва мъката и притеснението.
- Крайната цел не е да победите опонента си, а да победите себе си
- Километрите не могат да бъдат заменени с нищо друго освен повече километри.
- Който е по-бърз, страда по-малко.

кестени

Катрин

Досега винаги съм имал впечатлението, че увеличаването на теглото е постепенен процес, който отнема целия ми живот. Поне при жените са известни и 2 или 3 скока с тегло. След пубертета, след раждането и след менопаузата. Но това всъщност добавя само около 10 килограма повече в течение на живота.

Иначе е добре известно, че децата с наднормено тегло често стават възрастни с наднормено тегло. Т.е. винаги има нещо добавено.

Драматичните колебания вероятно силно зависят от изходното тегло. Някой, който тежи 56 килограма, не може да има 10 килограма повече, защото къде трябва да се съхраняват толкова много вода, храна и т.н.? Струва ми се, че колкото по-голямо е теглото, толкова по-високи са краткосрочните колебания. Подобно на измерванията на скоростта: Толерансната зона винаги е 10%. При 50 км/ч това е 5 км +/-; при 100 км/ч само 10 км + /-.

Лагавулин

Майстор на пайовете

Тренировъчна мъдрост:
- Възпалените мускули не са болка, а награда за спортиста.
- Десет километра сутрин разсейва мъката и притеснението.
- Крайната цел не е да победите опонента си, а да победите себе си
- Километрите не могат да бъдат заменени с нищо друго освен повече километри.
- Който е по-бърз, страда по-малко.

„Раждането на деца“ не е причина за напълняване. Жените постоянно наддават на тегло с възрастта, до около 50-55 години. Дали децата са без значение няма значение. Въпреки това, бременността често се използва от жените като оправдание, за да могат да ядат повече (въпреки че допълнителната нужда е минимална, особено през първите няколко месеца), ако преди това са спазвали ограничителна диета - и това е причината за наддаването на тегло.

GabyH

Скоростта на наддаване се увеличава с всеки опит за отслабване. В разцвета си го доведох до около 10 килограма за 6 месеца (без диета, просто спрете да тренирате), след като "изплъзнах" 5 килограма за 2 години.

Има много малко цифри за напълняване, тъй като това е след „проучванията на диетата“ и вече не се разглежда. Според актуална информация от критици като Worm или Pollmer, 95% от "отслабналите" имат тегло след 1-2 години, което е по-високо от теглото, преди да отслабнат.

Първоначалният въпрос: еволюцията беше лоша за нас. Храната едва наскоро стана оскъдна и затова еволюцията ни благослови с механизъм, който предотвратява твърде бързото отслабване и от своя страна насърчава наддаването на тегло.

Габи

GabyH

Бих ли обобщил на „Хората непрекъснато напълняват с напредване на възрастта“.
Коригира безопасно с намаляваща активност.

Габи

интересно не. За мъжете това изглежда по-скоро така: относително постоянно до средата на двадесетте години, след това приличен скок до средата на тридесетте години, след което те се увеличават много слабо. Критичната възраст за мъжете е приблизително между 27 и 33, докато за жените е между 18 и 50. Физическата активност играе роля като цяло, но значително по-малка от възрастта при многомерния анализ.

MonikaB

Оригинал от Acy
Здравей Катарина,

„Раждането на деца“ не е причина за напълняване. Жените постоянно наддават на тегло с възрастта, до около 50-55 години. Дали децата са без значение няма значение. Въпреки това, бременността често се използва от жените като оправдание, за да могат да ядат повече (въпреки че допълнителното изискване е минимално, особено през първите няколко месеца), ако преди това са спазвали ограничителна диета - и това е причината за наддаването на тегло.

Раждането на деца със сигурност не е причина за увеличението, а причината. Дори по време на бременност. Не става дума само за това, че тялото трябва да се грижи за малък „паразит“, но тялото също трябва да пести енергия за периода след бременността. Кърменето е изключително изтощително, както и отглеждането на потомството. Размерът на увеличението със сигурност е индивидуален, но по принцип биологично предопределен.