Здравословно отслабване

Никой няма да отрече, че наднорменото тегло е основен риск за здравето и насърчава появата на множество симптоми. Дори ако нормалното тегло може да се разглежда като по-здравословно в сравнение, пътят към това идеално тегло в много случаи не е здравословен.

Особено при радикална промяна в диетата, тялото страда по много начини, тъй като вече не се доставя достатъчно енергия отвън или има недостиг на витамини и минерали. Следователно здравният аспект също трябва да се има предвид при диета и в повечето случаи е препоръчително да се потърси медицинска помощ.

Класически диети и техните рискове

Съществуват стотици стратегии за отслабване, от седмичната диета от списанието за жени до лекарства и напитки за отслабване до обширни упражнения.

Много от тези методи всъщност осигуряват очакваната загуба на тегло, която често трае само за кратко време и през Jojo ефект дори увеличава теглото след спиране на диетата. Освен това всяка промяна в диетата означава предизвикателство за организма, което в най-лошия случай води до драстични странични ефекти.

Особено забележителни са диетите с радикално намаляване на броя на калориите, разрешени ежедневно, като нулевата диета е краен случай. Това създава отрицателен енергиен баланс и тялото трябва да изгори съществуващите енергийни резерви. Въпреки това, особено в преходната фаза, те едва ли са достатъчни за покриване на основните ежедневни нужди на организма, различни симптоми в главата и тялото се появяват много бързо като симптоми на дефицит.

Освен това всяка диета първоначално премахва само водата от тялото - ако не пиете достатъчно едновременно, възниква някога една от най-тежките ситуации с дефицит. Да не говорим за страничните ефекти на много диетични лекарства.

Медицинското обслужване често е необходимо

Ако имате явно наднормено тегло и искате окончателно да се разделите с 20, 30 или дори повече килограма, трябва да потърсите помощ от лекар, който да ви помогне да отслабнете по здравословен начин. Обичайният семеен лекар или специализираните диетолози са правилният контакт, който придружава резолюцията във всички фази и своевременно да разпознае възможните рискове за здравето.

Много хора с наднормено тегло пренебрегват факта, че техният метаболизъм е свикнал с предишната диета през годините и десетилетия. С промяна в диетата тази система излиза извън контрол и тялото трябва да се научи как да се справя с новата ситуация. Очакваният ефект от промяната е изгарянето на мастните резерви и свързаната с това загуба на енергия.

Степента, в която тялото може дори да достигне тези резерви след години на недохранване и дали се бори и с недостига на витамини и хранителни вещества, често се пренебрегва като отрицателен страничен ефект.

В допълнение към редовните проверки на теглото, лекарят може да определи къде има потенциален дефицит на хранителни вещества, като вземе кръвна картина. След това професионалните хранителни съвети ще помогнат за адаптиране на ежедневното меню към съответната ситуация и да не се натоварва тялото с нежелани странични ефекти по време на фазата на диетата. Специалистът по диети разбира се може да покаже повече алтернативи от класическия семеен лекар.

Отслабвайте здравословно - не е само въпрос на хранене

Здравословното отслабване на пръв поглед звучи просто: Получава се отрицателен енергиен баланс за изгаряне на мастните резерви, като в същото време трябва да се внимава да се осигури достатъчно количество хранителни вещества. Но много други аспекти играят роля за здравословното отслабване. Например, това трябва да се прави само бавно, за да не се обърка тялото с енергийния си баланс и да изгради отново мастни резерви след диетата.

Общо взето: Не може да се избегне фундаментална и постоянна промяна в хранителните навици, ако планирате да отслабнете здравословно.

В крайна сметка, здравословното отслабване е само част от здравословния начин на живот. Ако искате да забраните за постоянно наднорменото тегло от живота си, трябва не само да разглеждате хранителните си навици и да ги променяте. Най-важните рискови фактори за затлъстяването и нездравословния начин на живот включват липса на движение и стрес.

Правенето на някои упражнения и фитнес и по-спокойното ставане чрез автогенни тренировки или медитация е също толкова важно за здравословния начин на живот.