Отслабване в напреднала възраст

Ако отслабвате по-бавно в напреднала възраст?

Проучване на института Робърт Кох през 2012 г. установи, че две трети от мъжете и около половината от жените на възраст над 65 години в Германия са с наднормено тегло.
Всеки трети човек на тази възраст е дори със затлъстяване, т.е. има индекс на телесна маса (ИТМ) над 30. Това е повече, отколкото при всяка друга възрастова група.
Вторичните заболявания като диабет тип II, високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт са странични ефекти. Защо е толкова трудно да отслабнете в напреднала възраст?.
защо толкова много хора наддават на тегло от 40-годишна възраст?

Факт е: с увеличаване на възрастта метаболизмът се забавя, енергийната нужда намалява и тялото преминава към поддържане на телесна маса.
Съдържанието на мазнини в тялото се увеличава от 40-годишна възраст.

Причината за увеличаването на телесните мазнини са хормоните. По време на менопаузата,
Ниво на естроген, което насърчава съхранението на мазнини в стомаха. При мъжете нивата на тестостерон спадат и стомахът расте.
Въпреки тези знания, много малко успяват да се измъкнат от тази излишна мазнина. причина за това е,
че повечето възрастни хора ядат и пият твърде много мазнини и въглехидрати. В същото време възрастните хора консумират твърде много ненужни калории.
Желанието за движение намалява с възрастта, повечето хора спират да работят на 65 години. Тогава защо все още ядем както преди?

В този момент трябва да променим нещо

По този начин младите хора изгарят 2200 kcal на ден, а възрастните хора често изгарят само до 1200 kcal на ден.
Това е голяма разлика и трябва да се вземе предвид при отслабване.
В напреднала възраст трябва да ядете храна с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, за да поддържате ниските нива на инсулин.

Колкото по-високо е нивото на инсулин, толкова по-трудно е разграждането на мазнините. Така че също така е възможно всеки да отслабне бързо, без значение как сте.

Ако искате да научите повече за вашата диета, започнете сега и вземете всички ценни съвети от нашите диетолози. Направете го за желаното тегло!