Отслабнете успешно: въведение срещу Реалност - тренировка в сряда

Тези, които искат да отслабнат успешно, често са нетърпеливи и искат да отслабнат бързо. Но разликата между въображението и реалността често е по-голяма, отколкото си мислите.

Заглавията на Lurid обещават, че ще отслабнете с 10 кг и повече само за една седмица. След това четете тези истории за успех отново и отново от хора, които изглежда са получили успешно мечтаното си тяло за една нощ.

Не те интересува, защото какво точно Отзад на успех от тези хора включен, винаги ще го правиш просто към Опитна част. Сега ще разберете как и вие ще успеете да отслабнете.

Съдържание

1. Кога изобщо успявате?

успех винаги имаш, когато имаш нещо управлявам, че ти направи. Това не означава, че само големите цели ще ви направят успешни. Можете почти Всеки ден по-големи и по-малки за да отпразнуваме успеха, ако сте дори малки Междинни цели достигнат.

Ако искате да отслабнете успешно, целта вече е ясна. Или поне почти. Защото вече сте постигнали целта си, ако сте загубили само 1 килограм за 6 седмици. Формулирайте Вашият Цел по-конкретна. Може да бъде амбициозно, но все пак трябва да е реалистично.

Съвет на редактора: Силните мускули ще ви помогнат да увеличите консумацията на калории. С нашето Суроватъчен белтък осигурявате на мускулите си 24g протеин на шейк. Вкусно като млечен шейк, но само 113 калории.

8 килограма в 8 седмици да намалява и без това е голям успех реалистичен е. Освен това запишете как си Междинни цели трябва да изглежда и какво правите, за да го постигнете. 1 килограм на седмица е напълно осъществимо.

И дори да сте в края на 8-те седмици 6 вместо 8 килограма загубени ти сам ще го направиш не по-малко успешен Усещам. Защото сте работили усилено върху себе си в продължение на 8 седмици и просто можете горд за вас от вас бъда.

2. Успехът не е късмет

Успешно отслабнете нищо с късмет да направи, но просто С тежка работа, търпение и Самодисциплина. Редовните тренировки и постоянният калориен дефицит винаги ще ви доведат до целта си в дългосрочен план.

Успехът може да бъде планиран

Хора, които успешно отслабват в дългосрочен план Без компромис още един. Вместо просто да тренирате, когато имате време, направете го обучение в определени дни до нейните най-висок приоритет.

Можете да изберете един диета да се последвам или твоя хранене просто за вашите Изискване за калории адаптиране. Важно е само да запазите калорийния си дефицит и да не правите „просто изключение“ за напитките. Тъй като соковете, безалкохолните напитки и алкохолът в частност съдържат много празни калории, които ви напълняват, но нямат положителна полза за вас.

Съвет на редактора: Чудите ли се как да разберете калорийния си дефицит? Съвсем просто с нашата безплатна проверка на тялото.

3. Отслабнете успешно: въведение срещу реалност

Може би все още вярвате в това Успех в отслабването всичко автоматично ако следвате съветите по-горе. Но това е само половината истина. Красив Пожелателно мислене. Реалността е най-вече различна. Защото ще го направи отново и отново Изкушения и Събития да ти дам от твоя Разсейвайте целта.

Това включва многото възможности за лека закуска. Приятели, които искат да излязат да хапнат с теб. Болест, която може да ви отклони от курса по всяко време или нараняване. Можете съзнателно да повлияете на някои неща. В противен случай не.

Ти си естествен Не за това отговорен, ако неочаквано аз ще ще, или вие това крак почивка, но вие сте за него отговорен, това, което сте от Ситуация. Ако сте болни, не можете да спортувате, но все пак можете да се храните здравословно.

С счупен крак не можете да ходите, но все пак можете без причина на обучение напълно да се да пренебрегна. Коремът, гърбът, гърдите, раменете и ръцете все още могат да бъдат тренирани без никакви проблеми. Това ще ви поддържа форма и няма да започне отново от 0 след нараняването.

Съвет на редактора: Искате да отслабнете успешно, но не знаете как? След това разгледайте нашето ръководство за фигури. Той включва 12-седмична тренировъчна програма и купища вкусни рецепти, които ще ви помогнат да отслабнете, без да огладнеете.