Специални характеристики на първата седмица на отслабване

Първата седмица на отслабване често е особено успешна, особено ако едва сте се движили и сте се хранили много нездравословно преди това.

Например, ако замените високосолената бърза храна с домашно приготвени зеленчукови ястия, автоматично губите много тъканна вода. Водата преди това се е натрупала в тялото заради солената диета.

Освен това храносмилането често работи по-добре като част от промяна в диетата. В резултат на това губите много чревно съдържание, защото храната се движи по-бързо през тялото.

При диети с малко въглехидрати (с ниско съдържание на въглехидрати) запасите от гликоген се изпразват. Заедно с водата, която заобикаля молекулите на гликогена, това може да причини до три килограма загуба на тегло.

Като цяло, през първата седмица на отслабване могат да бъдат свалени до пет килограма, без дори грам мазнини да бъдат разградени. Ако мазнините също се разграждат, загубата на тегло може да бъде още по-голяма.

Много диетични програми използват очевидния успех от първата седмица на отслабване, за да се представят като ефективна диета. Кратките диети живеят почти изключително от този ефект.

Но само няколко солени ястия могат да провалят целия предполагаем успех в отслабването.

За да се оцени ефективността на диетата, трябва не само да се вземе предвид успехът от първата седмица, но и нейният дългосрочен ефект.