отстранете чрез скачане на въже?

Здрасти,
Веднъж ми казаха, че ако скачам на въже за около 30 минути на ден и въпреки това се храня здравословно, че ще отслабна. Аз съм 1,70 м и в момента имам 60 кг, което сега не е много за мен, но не харесвам тялото си. дъното ми и коремът ми + тазобедрените скоби трябва някак да са по-малко.

помогнете на въжето за скок или иначе няма да работи?
Ще оценя отговорите!

С Най-Добри Пожелания
Даяна

опитайте те прави умен

Никога не съм се отоплявал с въже за скачане
гърдите ме болят адски

Скачането на въже е страхотна тренировка за подготовка
и участват толкова много различни мускулни групи

ако ВИ изгаряте повече калории, отколкото консумирате, отслабвате

Може би с DIr обучението за изграждане на мускули с целеви упражнения е по-добро

забавлявайте се опитвайки
пишете пъти, ако можете да издържите 30 минути

Сигурен съм, че няма да мога да продължа 30-те минути веднага, дори 5

Но си струва да опитате. ако го правя всеки ден, надявам се някой ден да издържа по-дълго.

Опитах го веднъж
След това, което ми се струваше 10 минути, бях фиксиран, да не говорим за възпалените гърди
съпругът ми казва, че бяха 45 секунди

dat glob ick го, но не

Аз също искам да се отърва от спасителния си круг и да правя пилатес и на всеки 2 дни 60 минути, нека го наречем бързо ходене

Очаквам с нетърпение резултатите

Това са страхотни съвети, "само" 30 минути на ден. Скачане на въже или hullahoop.

Разбира се, скачането на въже помага, но 30 минути е трудно да се издържи, така че ежедневно 30-минутно бягане на чист въздух или 30-минутна сесия с Theraband със сигурност е по-полезно.

Така че не мога да прескачам въже за 30 минути (дори секунди) НО:

Мога да направя Hoolahoop за 20 минути

И да, това помага много за ядрото, но е по-удобно за гърба, отколкото едностранчивите коремни преси.
Правилният обръч дори създава 800kcal/час.!

Трябва да започнете отново

Здравей Даяна

ако нямате квартиранти, опитайте.

Независимо: 30 минути скачане на въже е изключително изтощително. Повечето скачат погрешно. Много малко могат да го направят както трябва и дори тогава 30 минути са ад. И повечето от тях са плоски след 3 минути, при условие че не са се заплели въжето предварително.

Но много забавно. Погледни близо до теб, може би там има група за прескачане на въжета. В дългосрочен план това би било по-забавно от подскачането пред телевизора

Е много добра подготовка за подготовка и координация.

Сане