Отслабнете с смутита: отслабнете здравословно и вкусно

Отслабнете с смутита: какво прави смутитата?

Смутитата са истински витаминни чудовища и следователно, разбира се, важен компонент за един здравословно хранене. Поне всеки ден трябва 2-3 малки порции плодове и зеленчуци Яжте. Това е особено лесно под формата на смутита! Поставете съставките в блендера и шейкът от плодове и зеленчуци е готов.

Предимството: Можете да променяте смутитата си отново и отново, да замествате или добавяте съставки, така че да не стане еднообразно. Ако сте от хората, които биха искали да свалят няколко килограма, можете да убиете няколко птици с един камък с смутита: Вкусно, здравословно и засищащо!

Отслабнете със смутита: Защо зелените смутита са най-добри

Освен плодове, зелените смутита съдържат и зелени растения като спанак или броколи и малко вода. Смутито получава своето от плодовете сладък, приятен вкус, докато зелените растения са много Витамини, Осигурете микроелементи и минерали.
Влакното осигурява a добро чувство за ситост и растителни вещества като хлорофил подобряват вашето благосъстояние и осигуряват здраво тяло.

Отслабнете с смутита: 4 съвета за отслабване

Калориен дефицит: Във всяка диета има едно правило, че не можете да заобиколите. Нуждаете се от отрицателен калориен дефицит, за да отслабнете. Много малко хора успяват да го направят да се преяжда с плодове и зеленчуци, така че да ги дебелее. Ако обаче все повече разчитате на смутита в диетата си, обърнете внимание на калориите и разберете колко калории трябва да спестявате на ден, за да постигнете целта си.
Заменете храненията: Въз основа на калорийния дефицит, сега става въпрос за интегриране на зелените смутита във вашата диета по такъв начин, че те да ви дадат сила и да ви помогнат да отслабнете. Разбира се, от малка полза е, ако просто пиете смути след висококалорично хранене. Просто се приближете бавно към началото и заменете например закуска или вечеря през смути. Разбира се, можете да имате и смути освен малка порция.
Издръжливост: Упражненията и упражненията със сигурност са от голяма помощ при отслабването. Но в този случай под постоянство имаме предвид това Диета наистина дългосрочна. Може да загубите първите килограми от две седмици смутита, но ще спечелите обратно също толкова бързо, ако ядете отново след това, както преди. По-специално пролетта и лятото са идеални за спазване на диета с много смутита. Те са освежаващи и невероятно вкусни.
Състав: Устояйте на изкушението да си вземете смутитата Захар, мед или алтернативни подсладители подправете го. Те съдържат допълнителни калории и ще ви донесат глад, а не плосък корем. Тъй като повечето калории идват от плодове, фокусирайте се върху зелените зеленчуци (около 70 процента). И не използвайте мариновани плодове, по-добре използвайте замразени плодове.

Отслабнете с смутита: ползи

По-добро благосъстояние с тялото,
Подобрен тен,
Повече енергия,
Доставка на витамини и минерали (микроелементи),
Вкусен вкус с ябълки, банани или други сладки плодове,
Бърза подготовка с прости съставки,
Лесно е да се вземат със себе си навсякъде.

Отслабнете със смутита: съставки за вкусни рецепти

Приготвянето на смутита е много лесно. Разбира се, има сложни варианти с екстравагантни съставки, но трябва да го накарате да продължи дълго време възможно най-просто направете.

Смути със спанак и банан:

Кейл-плодово смути

150 г кейл,
1 банан,
1-2 портокала,
250 мл минерална вода,
По желание малко джинджифил.

Тук можете да разберете как можете да създадете хранителен план. Ще ви покажем и защо макронутриентите са в основата на вашата диета.

Ако искате да говорите с другите за вашата диета, разгледайте нашата общност BRIGITTE.