Отслабнете с упражнения - дори за начинаещи

упражнения

Снимки: Джилиан Майкълс

Най-добрият начин да отслабнете е чрез упражнения. Спортът също така ви прави здрави и здрави, дава ви енергия и добро усещане за тялото и най-важното: Спортът е забавление! Да, дори ако винаги сте били последните, които са били избирани в отбора в училище и спортният урок не е бил нищо друго, освен мъчение. Също тогава. Защото сега имате свободен избор на спорт и го правите за себе си, а не за оценката.

Начинаещите са хора с големи възможности
Дори да сте с наднормено тегло, отдавна не сте спортували, живели сте малко по-дълго или сте били болни: Упражненията също могат да бъдат забавни за вас и да ви помогнат да отслабнете или да станете здрави и здрави. Просто не предприемайте твърде много, за да започнете. Всеки, който е прекарал вечерите на дивана в продължение на двадесет години, няма да може да спечели Железния човек в рамките на шест седмици. Не бързайте и не забравяйте да се насладите на спорта. След това се придържайте към него и натрупайте още желание за живот на всичкото отгоре. Това може да са танци, тенис на маса, бадминтон, кану - няма значение. Просто го изпробвайте! Сега имате възможност да го направите!

За много нетренираните
Който е с наднормено тегло или не е тренирал дълго време, често не се чувства комфортно във фитнеса. Изглежда, че упражненията там също не са пригодени за нетренираните или хората с наднормено тегло. Моят съвет: започнете с разходка! Отначало бавно, после по-бързо. Първо за кратко, после по-дълго. Ходенето е лесно за ставите, осигурява кислород в белите дробове и засилва циркулацията. С бързо ходене можете бавно, но сигурно да изградите ниво на фитнес. Оттам можете да надграждате по-нататък: например с нови спортове.

Фитнес у дома
Ако не харесвате фитнеса или не можете да отидете навреме на тренировка поради нередовно работно време, можете да тренирате и у дома. Сега има много фитнес програми на DVD, които ви позволяват да изграждате фитнес със свое собствено темпо и по свое време, далеч от погледа на другите и чувството на състезание, което е по-вредно, отколкото добро, особено в началото. Освен това DVD е по-евтино от членството във фитнес зала.