Отстранете със степера

Можете да използвате степера, за да отслабнете на мини степер за тренировка у дома точно толкова ефективно, колкото и на професионално оборудване във фитнес студиото.

Можете да комбинирате прекрасно обучението и забавлението у дома със степера, като любимата ви музика ви развеселява или гледате любимите си сериали по телевизията като разсейване, докато правите тренировката си. Специалните опори също ви позволяват да прочетете вълнуващ криминален роман, докато стъпвате. Или се срещнете със съмишленици в студиото, за да осъществите проекта си „отслабнете със стъпка“. В компанията по-слабото аз има по-малко възможности, отколкото в собствените ви четири стени.

Как трябва да се прави тренировката за стъпка

Можете да постигнете най-доброто изгаряне на мазнини при отслабване със степера чрез интервални тренировки, при които тежките натоварвания се редуват с фазите на възстановяване, за да се отработят. Научните изследвания показват, че когато се потите между тях, повечето калории се изгарят. До 700 килокалории на час могат да се консумират от такава целенасочена стъпкова тренировка. Квилингът работи особено добре, ако специално включите ръцете си в движението. Премествайте ги мощно настрани, както бихте правили с ходене или се движете напред с мощност при всяка стъпка.

Това трябва да се наблюдава при отслабване със степера

Това са предимно мускулите на прасците, бедрата и седалището, които се използват, когато искате да отслабнете със степера. Първо са изградени: Така получавате добре оформено дъно, стегнати бедра и стегнати прасци. Тези нови мускули придават по-голяма тежест на кантара, така че теглото ви първоначално ще стагнира или дори леко ще се увеличи. Моля, не се обезсърчавайте: мускулите също така изгарят повече мазнини и тялото ви е добре модулирано. В дългосрочен план не само ще станете видими, но и ще можете да отслабнете със стъпка. Между другото, страничен стъпало, при което движението на стъпката протича настрани, също тренира страничните мускули и увеличава консумацията на енергия.

За кого отслабването със степера е по-малко подходящо

Всеки, който има проблеми със ставите си, особено в бедрата и коленете, трябва да се въздържа от отслабване със степера. Тъй като непрекъснатите неподвижни стъпкови движения поставят много стрес върху ставите. Мини степерите за дома са малки и компактни, но за съжаление и по-малко стабилни. Те също не предлагат задържане. Те са неподходящи за хора с проблеми с баланса.

Заключение

Отслабнете със степера: Няма бърза гаранция за успех, но спорт, който тренира издръжливост и фитнес и, заедно с нискокалорична диета, ви позволява да отслабнете в дългосрочен план.

Повече спортове за отслабване

Открийте тук по-ефективни спортове, с които можете да изгаряте мазнините по-бързо, да намалите много тегло, да тонизирате тялото си и да получите по-лесно мечтаната фигура .