Планът за диета за 7-дневна супа: Отслабнете с най-добрите супи за изгаряне на мазнини
Обичаме топлите супи, когато навън е студено. Бързо сложете голяма тенджера и я подправете малко - това ще превърне супата ви в ефективно изгаряне на мазнини! Със седемдневния план можете да свалите до 3,5 килограма!
За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.
За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.
Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.
И на вас ли ви е неудобно навън? Тогава имаме страхотно противоотрова: едно Чиния с топла супа. Той не само затопля стомаха и душата, но и загрява метаболизма.
Друг Предимство: Готвенето на супа е бързо и лесно. Задушете зеленчуците в бульона и ги подправете с малко топлина - готово! Течността изпълва стомаха и насърчава приятно усещане за ситост с нисък прием на калории, тъй като зеленчуковите супи осигуряват само няколко калории.
Ето как работи супената диета
Когато ги вземете с нещо Чили, къри, горчица или пипер сезон, вие също се възползвате от гениален ефект, Термогенеза: Това създава топлина в тялото, която топи мастните клетки. За да можете максимално да използвате този ефект и бързо да постигнете целта си, ние сме комбинирали седем ефективни супи за горене на мазнини в ефективен план за хранене.
Най-добрият начин да се насладите на нашите вкусни супи е за вечеря, защото те изгарят мазнините през нощта. Всеки ден може да падне половин килограм!
Диетичният план: Ден 1: Доматена супа
- 1 малка глава лук
- 1 скилидка чесън
- 5 г пресен джинджифил
- 2 чаени лъжички зехтин
- 1 чаена лъжичка доматено пюре
- 1 кутия домати
- 200 мл зеленчуков бульон
- 100 г пилешко филе
- Сол пипер
- 1 щипка захар
- 1 домат
- 1 стрък босилек
- Обелете лука и го нарежете на ситно. Обелете и нарежете на ситно чесъна и джинджифила.
- Загрейте 1 супена лъжица масло в тенджера, задушете лука, чесъна и джинджифила в нея.
- Добавете доматено пюре и се потете за кратко. Подправете добре със сол, черен пипер и захар.
- Деглазирайте с домати и бульон, оставете да заври и оставете да къкри около 5 минути.
- Междувременно измийте доматите, нарежете ги на четвъртинки и ги нарежете на кубчета. Нарежете на месо на кубчета месото, запържете в 1 чаена лъжичка олио за 3-4 минути, подправете.
- Измийте босилека, разклатете на сухо и го нарежете на ситно с домата.
- Свалете супата от котлона и я пасирайте на ситно. Добавете месо.
- Подправете отново със сол и черен пипер и поръсете със сместа от босилек и домати.
Ден 2 от диетата със супа: Саксия със заострено зеле
- 300 г заострено зеле
- 1/2 глава лук
- 3 чаени лъжички масло
- сол
- пипер
- Сладък червен пипер на прах
- 300 мл зеленчуков бульон
- 175 г пилешко филе
- 75 г млад спанак
- евентуално някакъв кресон
- Извадете дръжката от заостреното зеле и нарежете зелето на ивици. Нарежете лука на ивици.
- Загрейте 2 чаени лъжички олио и задушете лука. Добавете зеле и подправете.
- Деглазирайте с бульон и оставете да къкри 20 минути.
- Измийте месото, подсушете и подправете със сол. Пържете в масло за около 5 минути от всяка страна. Подправете с черен пипер и червен пипер.
- Добавете спанака към яхнията, подправете на вкус.
- Нарежете пилешкото филе и добавете към яхнията с креса.
Ден 3: Задушено зеле
- 200 г заострено зеле
- 1/2 червен пипер
- 1/2 глава лук
- 2 чаени лъжички зехтин
- 6 чаени лъжички брашно
- 250 мл зеленчуков бульон
- 20 г айвар
- 2 стръка копър
- 100 г филе от сьомга
- шприц лимонов сок
- сол
- пипер
- Нарежете зелевите листа на ивици, нарежете на кубчета лука и червения пипер.
- Задушете всичко в 1 чаена лъжичка масло. Добавете 2 чаени лъжички брашно и пот.
- Деглазирайте с бульон и оставете да заври.
- Разбъркайте в ajvar и гответе 15 минути.
- Изскубете копъра.
- Нарежете сьомгата на кубчета, залейте с лимонов сок, подправете със сол, обърнете останалото брашно и запържете за кратко в 1 чаена лъжичка олио.
- Включете копъра.
- Подправете супата и добавете сьомгата.
Ден 4: зеленчукова супа
- 30 г пълнозърнест ориз
- сол
- 250 г брюкселско зеле
- 200 г моркови
- 2 стръка целина
- 1/2 червен пипер
- 1/2 глава лук
- 1 супена лъжица зехтин
- 150 г замразени броколи
- 2 супени лъжици доматено пюре
- 350 мл зеленчуков бульон
- пипер
- Пригответе ориз съгласно инструкциите на опаковката.
- Почистете брюкселското зеле и нарежете наполовина. Нарежете морковите и целината, почистете чушките, нарежете на парчета. Грубо нарежете лука на кубчета.
- Загрейте олиото, задушете лука. Добавете зеленчуците и броколите, задушете.
- Добавете доматено пюре и деглазирайте с бульон.
- Варете всичко покрито за 15 минути, добавете ориз и подправете с подправки.
Ден 5 от супената диета: Супа от червен пипер с препечен тофу
- 1/2 червена и 1/2 жълта чушка
- 1/2 глава лук
- 1 стрък риган
- 3 чаени лъжички зехтин
- сол
- пипер
- 1/4 с. Л. Брашно
- 250 мл зеленчуков бульон
- 50 г пушен тофу
- 1/4 авокадо
- сос от червен пипер
- Нарежете на кубчета червения пипер и лука, откъснете майорана.
- Задушете всичко в 2 чаени лъжички олио и подправете.
- Прах с брашно и пот.
- Добавете бульона и оставете да къкри покрито за 30 минути.
- Нарежете на кубчета тофу и запържете в 1 чаена лъжичка масло за 3-4 минути, поддържайте топло.
- Нарежете авокадото на филийки.
- Пасирайте супата, подправете със сол, черен пипер и сос от черен пипер. Сервирайте с тофу и авокадо.
Ден 6: Лимонова супа от кисело мляко
- 200 г тиквички
- 1/4 скилидка чесън
- 1 глава лук
- 3 чаени лъжички масло
- 300 мл зеленчуков бульон
- 1 чаена лъжичка лимонов сок
- 2 сурови скариди (без глава, с черупка, приблизително 30 g всяка)
- сол
- Хариса на прах
- 40 г кисело мляко
- 1 яйчен жълтък (размер S)
- цветен пипер
- 1 дървен шиш
- Нарежете тиквичките и чесъна, нарежете лука на колелца.
- Задушете всичко в 2 чаени лъжички масло за около 5 минути.
- Деглазирайте с бульон и лимонов сок и варете около 20 минути.
- Обелете скаридите, отстранете червата, измийте и шиш.
- Пържете в 1 чаена лъжичка масло за около 3 минути, подправете със сол и хариса.
- Свалете супата от котлона.
- Смесете киселото мляко и яйчния жълтък и добавете към супата.
- Подправете.
Ден 7: моркова супа
- 1/2 глава лук
- 200 г моркови
- 1 чаена лъжичка масло
- 250 мл зеленчуков бульон
- 150 мл кокосово мляко
- 1 ябълка
- захар
- сол
- лют червен пипер
- Листа на босилек
- Нарежете на кубчета лука и морковите.
- Запържете лука в маслото, задушете морковите за около 2 минути.
- Деглазирайте с бульон и кокосово мляко, оставете да заври и оставете да къкри 15 минути.
- Четвърт и сърцевина на ябълката, нарежете 1/4 от нея на пръчици.
- Обелете и нарежете на кубчета останалото и добавете към супата. Подправете на вкус и пасирайте.
- Поръсете с ябълка и босилек.
- Отслабнете с Yoga Slim нежния начин Wunderweib
- Отслабнете след бременност с вашето бебе в най-добрия Wunderweib
- Отслабнете след бременност 10 причини, поради които не се получава Чудесна жена
- Отслабнете без диета С тези съвети вашата жена-чудо ще работи
- 11 диетични митове и истината за отслабването Wonder Woman