Планът за диета за 7-дневна супа: Отслабнете с най-добрите супи за изгаряне на мазнини

Обичаме топлите супи, когато навън е студено. Бързо сложете голяма тенджера и я подправете малко - това ще превърне супата ви в ефективно изгаряне на мазнини! Със седемдневния план можете да свалите до 3,5 килограма!

За да разкаже тази история, нашият редакционен екип е избрал видео, което допълва статията в този момент.

За възпроизвеждане на видеоклипа използваме JW Player от Longtail Ad Solutions, Inc. Повече информация за JW Player можете да намерите в нашата политика за поверителност.

Преди да покажем видеоклипа, се нуждаем от вашето съгласие. Можете да оттеглите съгласието си по всяко време, напр. в нашия мениджър за защита на данните.

И на вас ли ви е неудобно навън? Тогава имаме страхотно противоотрова: едно Чиния с топла супа. Той не само затопля стомаха и душата, но и загрява метаболизма.

Друг Предимство: Готвенето на супа е бързо и лесно. Задушете зеленчуците в бульона и ги подправете с малко топлина - готово! Течността изпълва стомаха и насърчава приятно усещане за ситост с нисък прием на калории, тъй като зеленчуковите супи осигуряват само няколко калории.

Ето как работи супената диета

Когато ги вземете с нещо Чили, къри, горчица или пипер сезон, вие също се възползвате от гениален ефект, Термогенеза: Това създава топлина в тялото, която топи мастните клетки. За да можете максимално да използвате този ефект и бързо да постигнете целта си, ние сме комбинирали седем ефективни супи за горене на мазнини в ефективен план за хранене.

Най-добрият начин да се насладите на нашите вкусни супи е за вечеря, защото те изгарят мазнините през нощта. Всеки ден може да падне половин килограм!

Диетичният план: Ден 1: Доматена супа

изгаряне

  • 1 малка глава лук
  • 1 скилидка чесън
  • 5 г пресен джинджифил
  • 2 чаени лъжички зехтин
  • 1 чаена лъжичка доматено пюре
  • 1 кутия домати
  • 200 мл зеленчуков бульон
  • 100 г пилешко филе
  • Сол пипер
  • 1 щипка захар
  • 1 домат
  • 1 стрък босилек

  1. Обелете лука и го нарежете на ситно. Обелете и нарежете на ситно чесъна и джинджифила.
  2. Загрейте 1 супена лъжица масло в тенджера, задушете лука, чесъна и джинджифила в нея.
  3. Добавете доматено пюре и се потете за кратко. Подправете добре със сол, черен пипер и захар.
  4. Деглазирайте с домати и бульон, оставете да заври и оставете да къкри около 5 минути.
  5. Междувременно измийте доматите, нарежете ги на четвъртинки и ги нарежете на кубчета. Нарежете на месо на кубчета месото, запържете в 1 чаена лъжичка олио за 3-4 минути, подправете.
  6. Измийте босилека, разклатете на сухо и го нарежете на ситно с домата.
  7. Свалете супата от котлона и я пасирайте на ситно. Добавете месо.
  8. Подправете отново със сол и черен пипер и поръсете със сместа от босилек и домати.

Ден 2 от диетата със супа: Саксия със заострено зеле

  • 300 г заострено зеле
  • 1/2 глава лук
  • 3 чаени лъжички масло
  • сол
  • пипер
  • Сладък червен пипер на прах
  • 300 мл зеленчуков бульон
  • 175 г пилешко филе
  • 75 г млад спанак
  • евентуално някакъв кресон

  1. Извадете дръжката от заостреното зеле и нарежете зелето на ивици. Нарежете лука на ивици.
  2. Загрейте 2 чаени лъжички олио и задушете лука. Добавете зеле и подправете.
  3. Деглазирайте с бульон и оставете да къкри 20 минути.
  4. Измийте месото, подсушете и подправете със сол. Пържете в масло за около 5 минути от всяка страна. Подправете с черен пипер и червен пипер.
  5. Добавете спанака към яхнията, подправете на вкус.
  6. Нарежете пилешкото филе и добавете към яхнията с креса.

Ден 3: Задушено зеле

  • 200 г заострено зеле
  • 1/2 червен пипер
  • 1/2 глава лук
  • 2 чаени лъжички зехтин
  • 6 чаени лъжички брашно
  • 250 мл зеленчуков бульон
  • 20 г айвар
  • 2 стръка копър
  • 100 г филе от сьомга
  • шприц лимонов сок
  • сол
  • пипер

  1. Нарежете зелевите листа на ивици, нарежете на кубчета лука и червения пипер.
  2. Задушете всичко в 1 чаена лъжичка масло. Добавете 2 чаени лъжички брашно и пот.
  3. Деглазирайте с бульон и оставете да заври.
  4. Разбъркайте в ajvar и гответе 15 минути.
  5. Изскубете копъра.
  6. Нарежете сьомгата на кубчета, залейте с лимонов сок, подправете със сол, обърнете останалото брашно и запържете за кратко в 1 чаена лъжичка олио.
  7. Включете копъра.
  8. Подправете супата и добавете сьомгата.

Ден 4: зеленчукова супа

  • 30 г пълнозърнест ориз
  • сол
  • 250 г брюкселско зеле
  • 200 г моркови
  • 2 стръка целина
  • 1/2 червен пипер
  • 1/2 глава лук
  • 1 супена лъжица зехтин
  • 150 г замразени броколи
  • 2 супени лъжици доматено пюре
  • 350 мл зеленчуков бульон
  • пипер

  1. Пригответе ориз съгласно инструкциите на опаковката.
  2. Почистете брюкселското зеле и нарежете наполовина. Нарежете морковите и целината, почистете чушките, нарежете на парчета. Грубо нарежете лука на кубчета.
  3. Загрейте олиото, задушете лука. Добавете зеленчуците и броколите, задушете.
  4. Добавете доматено пюре и деглазирайте с бульон.
  5. Варете всичко покрито за 15 минути, добавете ориз и подправете с подправки.

Ден 5 от супената диета: Супа от червен пипер с препечен тофу

  • 1/2 червена и 1/2 жълта чушка
  • 1/2 глава лук
  • 1 стрък риган
  • 3 чаени лъжички зехтин
  • сол
  • пипер
  • 1/4 с. Л. Брашно
  • 250 мл зеленчуков бульон
  • 50 г пушен тофу
  • 1/4 авокадо
  • сос от червен пипер

  1. Нарежете на кубчета червения пипер и лука, откъснете майорана.
  2. Задушете всичко в 2 чаени лъжички олио и подправете.
  3. Прах с брашно и пот.
  4. Добавете бульона и оставете да къкри покрито за 30 минути.
  5. Нарежете на кубчета тофу и запържете в 1 чаена лъжичка масло за 3-4 минути, поддържайте топло.
  6. Нарежете авокадото на филийки.
  7. Пасирайте супата, подправете със сол, черен пипер и сос от черен пипер. Сервирайте с тофу и авокадо.

Ден 6: Лимонова супа от кисело мляко

  • 200 г тиквички
  • 1/4 скилидка чесън
  • 1 глава лук
  • 3 чаени лъжички масло
  • 300 мл зеленчуков бульон
  • 1 чаена лъжичка лимонов сок
  • 2 сурови скариди (без глава, с черупка, приблизително 30 g всяка)
  • сол
  • Хариса на прах
  • 40 г кисело мляко
  • 1 яйчен жълтък (размер S)
  • цветен пипер
  • 1 дървен шиш

  1. Нарежете тиквичките и чесъна, нарежете лука на колелца.
  2. Задушете всичко в 2 чаени лъжички масло за около 5 минути.
  3. Деглазирайте с бульон и лимонов сок и варете около 20 минути.
  4. Обелете скаридите, отстранете червата, измийте и шиш.
  5. Пържете в 1 чаена лъжичка масло за около 3 минути, подправете със сол и хариса.
  6. Свалете супата от котлона.
  7. Смесете киселото мляко и яйчния жълтък и добавете към супата.
  8. Подправете.

Ден 7: моркова супа

  • 1/2 глава лук
  • 200 г моркови
  • 1 чаена лъжичка масло
  • 250 мл зеленчуков бульон
  • 150 мл кокосово мляко
  • 1 ябълка
  • захар
  • сол
  • лют червен пипер
  • Листа на босилек

  1. Нарежете на кубчета лука и морковите.
  2. Запържете лука в маслото, задушете морковите за около 2 минути.
  3. Деглазирайте с бульон и кокосово мляко, оставете да заври и оставете да къкри 15 минути.
  4. Четвърт и сърцевина на ябълката, нарежете 1/4 от нея на пръчици.
  5. Обелете и нарежете на кубчета останалото и добавете към супата. Подправете на вкус и пасирайте.
  6. Поръсете с ябълка и босилек.