Отслабнете с протеинови шейкове?

„Не се оставяйте да бъдете заслепени от полупечени рекламни обещания“.

Отървете се от излишните килограми за нула време! " или "... активира изгарянето на мазнини, оптимизира всяка диета и повишава фитнеса и благосъстоянието." С тези пълноценни обещания производителите на протеинови шейкове рекламират, които трябва да ви помогнат да отслабнете.

В тази статия ще ви обясним дали и как отслабването с протеинови шейкове може да работи.

Що за шейкове са те?

Описаните продукти често са така наречените многокомпонентни протеинови шейкове. С други думи, шейкове, при които производителят е комбинирал протеини от различни източници. Често в шейковете има мляко и соев протеин. Млечният протеин се усвоява бавно, придава на шейка кремообразна консистенция и трябва да ви държи сити възможно най-дълго. Те почти не се различават от многокомпонентните протеинови шейкове, предлагани във фитнес и спортните магазини. Тези често по-евтини шейкове могат да се използват за същите цели без думата „шейк за отслабване“ или „диетичен протеин“ върху тях.

За да работи отслабването с протеинови шейкове, броят на калориите в такъв шейк обикновено е много нисък, той е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати. Съдържанието на протеини, от друга страна, е много високо на 70-80% и е подходящо за богата на протеини диета.

Как трябва да работи това?

При отслабване с протеинови шейкове производителят винаги дава препоръка за прием, така че да забележите намаление възможно най-бързо. В тази препоръка често има различни „програми“, които преминават през по-кратки или по-дълги периоди и в които трябва да замените някои или дори всичките си ястия с шейковете. Някои производители все още дават съвет да включат малко повече упражнения във вашето ежедневие, други изрично пишат, че спортът трябва да придружава цялото „лечение на шейка“.

Диетичните препоръки се отпечатват и върху опаковките на някои варианти или могат да бъдат намерени на съответните уебсайтове. С този метод трябва да можете да загубите голямо количество телесни мазнини за кратко време.

Работи? Да, но…

Тъй като броят на калориите при този тип „диета“ е много по-нисък, отколкото при нормалната ви диета, в повечето случаи ще загубите телесно тегло, а също и телесни мазнини. Умишлено поставяме думата хранене в кавички, защото според нас това не е вариант, който по никакъв начин се препоръчва. Този екстремен тип намаляване на калориите може да бъде успешен само в краткосрочен план, но по-голямата част от хората след това ще се върнат към старите си хранителни навици и ще си върнат загубените килограми, може би дори повече.

Протеиновите шейкове все още могат да бъдат полезни?

Да, протеиновите шейкове, независимо дали като готови протеинови напитки или като протеинов прах, могат да бъдат препоръчителна подкрепа за вашата диета. Те ще ви помогнат да отговорите на повишените нужди от протеини в диетата. Със своя сладък, вкусен вкус те могат да ви помогнат да се придържате към диета по-добре и да ви дадат нискокалорична алтернатива на десертите. Те ви дават възможност да готвите богати на протеини ястия с помощта на специални рецепти. Бавно смилаемият протеин в шейковете също ви държи сити за дълго време, а също така ви помага да направите диетата си по-приятна. Така те представляват гъвкава алтернатива на други протеинови източници като месо, риба и яйца.Въпреки това те трябва да имат само поддържаща функция във вашата диета и в никакъв случай да не са единственият ви източник на калории. Отслабването само с протеинови шейкове е небалансирано и в зависимост от продукта с ниско съдържание на фибри и микроелементи.

Подходящата диета е от ключово значение

Драстичното намаляване на броя на калориите най-вече ще доведе до загуба на тегло. Без да проверявате броя на калориите и приема на протеини, това е само решение, което в много случаи работи по-зле, отколкото добре и рядко в дългосрочен план. За дългосрочен успех използвайте калориен калкулатор и изчислете индивидуалните си нужди от калории, за да адаптирате съответно дневната си диета.

Само с диета, която е адаптирана към вашите нужди и цели, можете да останете успешни в дългосрочен план и да работите към мечтаното тяло. Не бъдете заслепени от полупечени рекламни обещания. Шейковете могат да ви помогнат в определени области и да ви предложат вкусни протеини, но не препоръчваме отслабване само с протеинови шейкове!

Заключение относно: протеинови шейкове

Не се оставяйте да се разсейвате от рекламни обещания и първо се опитайте да адаптирате диетата си към целта си. Ако все още не консумирате достатъчно протеини, можете да използвате протеинови шейкове, които да ви помогнат да получите достатъчно протеин.

В Power & Fitness Shop можете също да избирате между много вкусни протеинови барове и да ги поръчвате онлайн.

СЪВЕТ: за да оптимизирате диетата си, препоръчваме нашия безплатен калориен калкулатор, BMI калкулатор и FFMI калкулатор. Трябва да предоставите няколко подробности и след около 15 минути по-късно ще получите имейл с резултата си.