Отслабнете с протеинова диета

Може ли диетата с високо съдържание на протеини да ви помогне да отслабнете? Ще ви разкажем как работи протеиновата диета! Желанието да отслабнете може да възникне от различни мотиви. Дрехите вече не стават, просто искате да изглеждате по-здрави или искате по-здравословен начин на живот. Ключът към успеха винаги се крие в комбинацията от здравословна диета и достатъчно упражнения. Следователно успешното отслабване изисква първо да изберете правилната диета. Това трябва да е еднакво ефективно и да отговаря на начина ви на живот. Обхватът на диетите е богат. И все пак някои имат специален статус, включително варианта на диетата, базирана на протеини. Дори и отдавна да е направил триумфалния си напредък чрез съответните списания и блогове, принципът на работа може да не е толкова познат на някои. Този блог има за цел да помогне. Нашата грижа в Bodylab24 е да ви предоставим солидна информация, така че да можете да постигнете целите си по-лесно, бързо и ефективно.

Информация за протеини и загуба на тегло

Какво е протеинова диета?

Както подсказва терминът, тази форма на хранене се основава на Протеин.

Здравото и тънко тяло се нуждае от достатъчно хранителни вещества под формата на фибри, витамини, минерали и разбира се протеини. В допълнение към яйцата, млечните продукти, месото и рибата, доставчиците на протеини са и многобройни зеленчуци като грах, боб и др. Термините, богати на протеини, или диета с протеини също могат да се използват като синоними. Понякога има фини разлики, но те обикновено работят според един и същ основен принцип.
Те обаче се различават от конвенционалната диета по един съществен момент - приоритетът на приема на протеини и намаляването на съдържанието на въглехидрати.

Как високо протеиновата диета влияе на отслабването?

Налице е пряка връзка между приема на високи калории, намаленото упражнение и увеличения размер на тялото.
Формулата за успех на различни успешни диети е съответно: приемайте по-малко калории, отколкото тялото консумира всеки ден. Особено в началото на протеинова диета е важно да замените напълно отделните ястия с богати на протеини храни. Тук могат да помогнат различни хранителни добавки. Протеиновите блокчета или шейкове са популярни алтернативи за закуски или могат да осигурят бързо хранене в движение. Настоящото разнообразие от продукти на пазара улеснява постигането на желаното тегло с помощта на продукти, съдържащи протеин.

Освен това играе Кетоза играе важна роля в протеиновата диета. От енергийна гледна точка въглехидратите и протеините осигуряват по 4 ккал на грам. Намаленият прием на калории е съществена част от процеса на отслабване - защо тогава да се фокусираме върху съдържанието на протеини в диетата? Тъй като този източник на енергия по-специално оказва значително влияние върху чувството ни за глад и ситост.
Като цяло въглехидратите осигуряват лъвския дял от необходимата енергия. С богата на протеини диета тялото вече няма достъп до този източник на енергия или само в ограничена степен. Като правило, той сега ще се върне към простата възможност за съществуващи протеинови градивни елементи в тялото. Поради доставянето на достатъчно протеин за мускулите, обаче, той все повече черпи това и мастните натрупвания, за да покрие енергийните нужди. Този процес все повече стимулира изгарянето на мазнини и го прави по-ефективен, стимулира се отслабването и се предотвратява разграждането на съществуващите мускули. От казаното може да се заключи, че трябва да избягвате храни с високо съдържание на въглехидрати, доколкото е възможно.

Ами гладовете?

За разлика от захарта или въглехидратите, протеинът има положителен ефект върху чувството ни за ситост през целия ден. Приятен съпровод на умерения апетит и още един бонус - по-малко сте склонни към малки кулинарни грехове и лакомства.

Кои шейкове или протеинови блокчета подкрепят успешната диета?

На първо място, успехът на един Протеинова диета въз основа на препарата богати на протеини ястия. Въпреки това, за мнозина е трудно, досадно и отнема много време да се стремят непрекъснато към разнообразни, обилни протеинови ястия. Протеиновите продукти и добавки са добре дошла алтернатива в този случай.

Ето няколко Препоръки за продукта:

Шейкове от суроватъчен протеин, като изолат от суроватъчен протеин Bodylab24 с повече от 90% протеин.
Казеинови шейкове, като Bodylab24 казеин мицеларен със съдържание на протеин над 80% - с по-дълготрайно усещане за ситост.
Протеинов блок, протеиновият бар Bodylab24 с ниско съдържание на захар е популярен само с 2,5 g захар и над 27 g протеин на бар.
Протеинови закуски, обхватът се простира от протеинови ухапвания до протеинови вафли, полезни за преминаване през диетата по вкусен и отговорен начин.

Успех с палео диетата?

Така наречената палео диета в момента става все по-популярна и ни връща в каменната ера. През тази епоха диетата се състои от необработено месо, риба, зеленчуци, ядки и плодове. Ястията бяха изключително от естествен произход, богати на протеини и без никакви добавки. Без следи от подобрители на миризмата, цвета, захарта или вкуса! Палео и протеиновите диети се припокриват във фокуса си върху месото и рибата като източници на естествен протеин. В това отношение може да си струва да разгледате рецептите за палео диета.

Готови ли сте да приемете предизвикателството? За да ви дадем възможно най-добрата подкрепа при отслабване, сме събрали различни блогове и рецепти по темата.