Отслабнете с пилатес

Умният начин да отслабнете с пилатес

Пилатес тренира индивидуалното осъзнаване на тялото, укрепва скелета и мускулите, развива релаксиращ ефект, насърчава здравата стойка и стреля по тялото Метаболизъм за оптимален Изгаряне на мазнини.

Дишането и концентрацията се сливат като основни градивни елементи за укрепване, цялостен витализираща тренировка, която хармонично съчетава силови единици, специални дихателни техники и упражнения за разтягане.

Супермодели и най-добрите спортисти от цял свят, като Жизел Бюндхен и Дейвид Бекъм, са страстни фенове на пилатеса и използват ободряващия тенденционен спорт, за да стимулират изгарянето на мазнините целенасочено и да подобрят сложното взаимодействие на собствените мускулни групи на тялото в дългосрочен план условието обучавам.

Футболната икона Бекъм е сведена до минимум използвайки Пилатес ефективно увеличава собствения процент на мазнини в организма от 13,5 на 8,5% за относително кратък период от време.

Пилатес за отслабване и устойчив стил на тялото

Пилатесът се счита за надеждно тайно оръжие за устойчиво отслабване сред хората, съобразени със здравето. Отслабването с пилатес е особено здравословно, релаксиращо и нежно. Упражнения за пилатес За разлика от спортовете за издръжливост като джогинг, те не са обвързани с никакви ударни натоварвания, поради което отделните тренировъчни единици са над средното нежен към ставите са.

По време на Урок по пилатес човешкият организъм изгаря средно около 300 килокалории, което съответства на около 50 g конвенционален пълномаслеен шоколад.

Съвместният приятел "Спорт с тенденция за отслабване", който е доминиран от плавни движения, е идеален за хора, които страдат от проблеми със ставите или гърба. Спортът се препоръчва и за хора, които нямат или сравнително са правили малко физическа активност.

Освен това е балансираната тренировка ефективно средство за устойчиво подобряване на мобилността и фитнеса. Благодарение на холистичната концепция, Пилатес ви помага да отслабнете, без да натоварвате едновременно целия организъм.

Пилатес и отслабване?

Използвайте пилатес за отслабване - като ефективна профилактика на наранявания

Специалистите по спортна медицина категоризират пилатеса като балансирана система за движение, която е идеална функционални мускулни вериги обучен. Фокусът в този контекст е предимно върху дълбокото Основни мускули центъра на тялото или зоната около гръбначния стълб на човека.

The укрепващи упражнения изискват постоянни плавни движения, правилно изпълнение и целенасочено, контролирано дишане. Тази комбинация насочва цялостно фокуса към тренировките по пилатес и пропуска ежедневието в заден план стъпвам.

Ето защо пилатес е ключът към вътрешната релаксация и забавяне. Тъй като Пилатес тренира функционални мускулни вериги, те се огъват Метод на обучение очевидно едностранчиви модели на движение, които благоприятстват лошата стойка.

Освен това насърчава Пилатес рехабилитация на мускули, тъкани и стави. Спортистите също използват тренировката като щадящ метод за дългосрочна профилактика на наранявания.

Пилатес стимулира индивидуалния силов център или "силен кон", който е концентриран дълбоки мускули на гърба, Тазово дъно и коремни мускули. Мускулните групи в областта на талията, таза и раменете, които съставляват едно, се възползват предимно от упражненията здрава стойка и допринасят за повишена гъвкавост.

В същото време редовните упражнения оптимизират взаимодействието между таза и раменете. Тренировката активиран основно всички мускулни вериги на човешката горна и долна част на тялото. Всички те холистично Мускули на тялото са включени в последователностите на движенията, Пилатес служи като нежна тренировка за цялото тяло, която е нежна към сухожилията, мускулите и ставите.

Преходите са съществена част от холистичната концепция за пилатес. Съответно тренировките се редуват плавни движения със специфични инструкции за стойка и последователности на прехода. Специалните преходи благоприятстват предаването на характеристиката Пилатес модели на движение в ежедневието.

The Тренировки се извършват или заедно със специално оборудване, или директно върху тренировъчна подложка без оборудване.

В допълнение към малките уреди, като напр Координационни клатушки, Топки и балансиращи ролки по желание завършват тренировката със сравнително голямо оборудване като риформер, стол или Кадилак.

Целенасоченото Използването на отделните уреди по време на обучение пряко влияе върху действителното Успех в обучението, което абсолютно изисква оптимално обучени обучители. Устройствата имат иновативна структура, която непрекъснато предава дозирана пружинна устойчивост на човешкото тяло.

Целете това Упражнения за оборудване е да се тренират координационни умения и стабилност. Използването на оборудване увеличава разнообразието на тренировката и отваря творчески методи за тези, които искат да отслабнат Пилатес за отслабване да използвам.

Следователно всеки, който използва пилатес за отслабване, ще се възползва многобройни положителни и подобряващи здравето ефекти за максимална мобилност, силно, стабилно ядро, отличителен Усещане за тяло и тренирана, дефинирана фигура.

Какъв е произходът на пилатес ?

Роден в Мьонхенгладбах, Йозеф Хубертус Пилатес, живял между 1883 и 1967 г., разработва „Контрология“ през 20-те години холистично обучение -и Здравна система, това е иновативната визия на спортиста. Или. обединява разбирането си за здравето, здравословния начин на живот и благосъстоянието.

За да използвате пилатес за отслабване, постоянството и редовните тренировки са от съществено значение

По този начин Пилатес създаде тренировъчен метод, основан на принципа на Лична отговорност и устойчивост поддържа. В резултат на това успехът в тренировките чрез пилатес обикновено изисква спортистът да действа независимо.

Ако искате да отслабнете с пилатес, ще постигнете успех само ако можете да го направите индивидуално Упражнявайте се съвестно и се изпълнява правилно. Методът има множество паралели с йога. Пилатес обаче не е свързан с никакъв духовен мотив.

По-скоро Пилатес се стреми към симбиоза на тяло, душа и дух, което в смисъла на Йосиф Хубертус Пилатес могат да бъдат класифицирани като основен градивен елемент за щастие и вътрешно удовлетворение. Следователно отслабването с пилатес помага за постигане на балансирана психика и улеснява справяне със стреса.

Ако искате да отслабнете с пилатес, трябва да практикувате спорта редовно. Пилатес препоръчва упражнения максимум три пъти седмично. За разлика от това, треньорите в идеалния случай дават препоръка средно два пъти седмично обучавам. Поради балансираната концепция, пилатес не принуждава мускулите да стават по-дебели.

Нови разработки в областта на модните спортове

Дишане, поза, напрежение, Активиране на силовия център и прецизността са крайъгълните камъни на Пилатес. Иновативните разработки все повече оформят пилатес сцената и са свързани с нови разработки за висока концентрация предоставят оригинално съдържание на курса.

Новите разработки отварят различни перспективи за a разнообразно обучение и подкрепят хората, които искат да отслабнат, да използват пилатес за отслабване.

Атрактивни примери за това са Йогилати като Летящ пилатес. Докато Йогилатес умело съчетава йога и пилатес, Летящият пилатес действа като аналог на въздушната йога. При Летящия пилатес упражненията се извършват предимно с помощта на свободно плаващи таванни конструкции.

Участниците в курса провеждат обучението, вградено в ленени кърпи, прикрепени към тавана. Процедурата призовава за директно сравнение Индивидуалният контрол на тялото по-интензивен с класическите концепции изисква такъв относително по-изразена прецизност и по-ефективно укрепва силовия център на човешкото тяло.

Йогилатес умело съчетава йога и пилатес елементи. Концепцията укрепва устойчиво мускулните групи в таза, гърба и стомаха.

Ако искате да отслабнете с пилатес, трябва да опитате различни методи, за да намерите най-добрата концепция за вас индивидуални нужди да се филтрира. По този начин можете да използвате пилатес, за да адаптирате тялото си към индивида Персонализирани размери мелодия.

Можете да намерите още интересни теми тук👇