Отслабнете с кростренажора, преживявания

Така че започнах да тренирам с кростренажора от събота.

В началото правех по 30 минути на ден, а днес вече 40 минути. (311) Наслаждавам се и изобщо не го намирам за изтощително.

Обръщам внимание и на диетата си. Знам колко калории мога да ям на ден и ям много малко. (защото просто не съм гладен)

Целта ми е да сваля 5 килограма

На 154 съм и тежа 52 килограма

и бих искал да знам какви преживявания сте имали с кростренажора

колко сте отслабнали за колко време.

Но само тези хора са попитани, които тренират само с кростренажора. Не спортувайте отстрани.

3 отговора

Здравей принцесо! Вашият избор е страхотен. Кростренажорът е дори идеален за загуба на мазнини и изгражда добра издръжливост. Кростренажорите, джогингът или бягащите пътеки консумират значително повече калории, отколкото велоергометрите или плуването, защото през цялото време трябва да движите цялото си телесно тегло. Не поставяйте устройството пред гола стена в мазето, то бързо става скучно и кростренажорът тренира сам. Идеално: слушане на музика - още по-добре гледане на телевизия пред нея. 40 минути консумират приблизително 350 kcal. Време за тренировка поне 1/2 часа и не прекалено бързо, за да останете в аеробната зона с добро изгаряне на мазнини. Желая ти красива неделя.

Кростренажорът е много подходящ за отслабване, защото можете да активирате много мускулни групи едновременно. Що се отнася до отслабването, всичко, което има значение, е отрицателният калориен баланс. Така че трябва постоянно да консумирате повече калории, отколкото получавате от храната. 70% от това зависи от правилната диета (отслабвате в кухнята!), Останалото е достатъчно спорт за издръжливост. Ако искате да отслабнете по здравословен и постоянен начин, тогава изчислете около един килограм на седмица. Би било погрешно, ако сте твърде малко, защото тогава тялото само превръща обратно способността си да изпълнява, вместо да атакува мастните резерви.

Имам само добри преживявания с кростренажора. Ако обръщате внимание на диетата си, постигате калориен дефицит и също така спортувате за издръжливост като кростренажъра, килограмите всъщност трябва да спаднат. Особено ако постоянно увеличавате времето си. Личният ми опит поне.

Колко отслабнахте за 1 седмица приблизително,?

Просто бих се интересувал колко/колко бързо отслабвате

С дисциплиниран подход със сигурност ще видите малък дефицит на кантара в края на седмицата, но не очаквайте 10 килограма в рамките на една седмица. Ако искате да отслабнете по здравословен и постоянен начин, можете да постигнете целта си само с упражнения и здравословна диета (без глупави диети). И някой, който преследва тази цел, също трябва да бъде търпелив. Никой не може да ви каже това като цяло, защото всяко тяло работи поотделно. Просто го изпробвайте и останете на линия. Няма значение дали е само с 200 грама по-малко в края на седмицата.

подобни въпроси

В момента съм на диета със зелева супа. Мислех, че малко спорт към диетата, не може да навреди. Имам елипсовидна машина вкъщи, колко минути тренирате на нея? Дълги 10 минути на ден за отслабване? Или трябва да е повече? Много съм неспортсменски, 10 минути са изтощителни за мен.

Правя 40 минути упражнения на кростренажора всеки ден и не се потя от няколко дни. За съжаление не успявам да тренирам по-дълго от 40 минути. Така че въпросът ми беше, можете ли да изгаряте калории, без да се изпотявате?

Наскоро взех кростренажър от Tchibo на изгодна цена: D. Променям и диетата си, за да отслабна. Не бива да бъде и бързо, а просто искам да отслабна, да стегна всичко и просто да поддържам форма!

Колко дълго и колко често трябва да тренирате на кростренажор, за да отслабнете?

(Мислех, че може би 30 минути през ден! Или трябва да направите повече?)

Тренирах на елипсовидна машина вкъщи за кратко, за да изгарям калории. На дисплея обаче се изписва килоджаул, затова направих проучване и установих, че една килокалория е приблизително еквивалентна на 4,1 килоджаула. През повечето време мога лесно да управлявам 40-минутни тренировки на ниско ниво и след това, според рекламата, съм изгорил около 600 килоджаула, разделени на 4, което би било около 150 калории.

В сравнение с предишния ми опит с фитнес, това не ми се стори малко, затова проучих отново и различни сайтове единодушно предоставиха резултата, че понякога повече от 500 КАЛОРИИ за 40 минути, когато тренирахме с кростренажора. Това приблизително би съвпаднало с това, което ми се показва като килоджаули. Така че въпросът ми е, дали етикетът Kilojoule на кростренажора е грешен там и означава ли калории? Защото в сравнение с резултатите от моето изследване, всъщност не може да се случи, че изгарям само 150 калории за 40 минути.

Бих искал да отслабна и исках да чуя вашите преживявания, които сте направили:)

В момента отслабвам и сега имам кростренажор. Тъй като обаче имам и две деца (7 + 2 години), за мен е почти невъзможно да тренирам по 30 минути наведнъж. Освен това съм доста нокаутиран само след 10 минути. кашлица И вечер след 20 ч. бих предпочел да мога да се отпусна 2-3 часа и да се погрижа за документите, съпругът и аз.

Така че въпросът ми е, добре ли е, ако напр. Тренирайте по 10 минути 3-4 пъти на ден или няма да свърши много?

Имам въпрос относно новия ми елиптичен крос тренажор Aldi Süd. Дисплеят ми показва само KJ, т.е. консумираните килоджаули, но не и калориите (kcal). Очевидно не можете да промените това. Но проблемът ми сега е, че винаги ми показва много малко килоджаула. Например вчера бях на него 50 минути и ми показа само 320 килоджаула. Това би било около 70 калории! Това разбира се е невъзможно. Всъщност това би било между 400 - 500 калории, в зависимост от интензивността и нивото на трудност. Така че въпросът ми е дали рекламата е счупена или конвертирах това погрешно? Може би трябва да настроя нещо на кростренажора? Някой имал ли е подобни преживявания?

Благодаря ти много! LG Ameliephoenix

Здравейте, беден студент иска да вземе кростренажор.

Намерих един (Christopeit CS-5, победител в теста в Stiftung Warentest). Сега четете постоянно критики по отношение на твърде малко маховик. За съжаление, устройство с повече маховик също струва повече.

Наистина ли 8 кг центробежна маса не е достатъчна за домашна употреба, когато тренирам по 45 минути на ден?

Какво е твърде малко за него или какво се случва, ако купя част с маховик само 8 кг?

Защо е горното Модел с толкова малко маховик дори беше "победител в теста"?

Въпрос след въпрос. Какъв опит сте направили с устройства, които имат толкова малка маса на маховика?

Добър ден, приятелите ми Gutefragler,

В момента съм разкъсана. От известно време използвам приложението S Healt, за да вляза малко по-добре. Всъщност и аз съм много доволна. Но просто не знам на кого да вярвам.

Опитвам се да тренирам на моята елиптична/елиптична машина за половин час всеки ден. Дисплеят на тази машина сега казва например, че съм изгорил почти 250 ккал за 15 минути. Самият S Health винаги е около половината от това. След приложението използвах малко над 100.

Склонен съм да се доверявам повече на кростренажора си. Това ще има поне малко повече „представа“ за това колко калории съм консумирал с каква скорост във връзка с каква настройка.

Тук има ли хора, които са имали подобни преживявания? На коя информация мога да се доверя повече? Ще се радвам много на отговорите:)

Опитвам се да отслабна в момента и направих това странно наблюдение. Как работи? Толкова ли изтощава сънят? xD Ако това е важно: 16 години, между 52 и 53,5 кг (сутрин и вечер) Между другото, ако все пак имате съвети как да отслабнете по-бързо, просто го извадете. Благодаря предварително за всички смислени отговори!

Здравейте, имам AV блок от 3-та степен и има голяма вероятност да имам нужда от пейсмейкър в живота си. Какъв опит имахте? Как сте ограничени? Можете ли да спортувате нормално? LG

Имам лош опит! Какво имаш за кое? Спазвах вегетарианска диета (аз съм вегетарианец), ядях само натурални храни (но разбира се и други) с много обем и малко калории (с ниска енергийна плътност)
Направих ли нещо нередно? Какъв опит имате с Volumetrics Diet като дългосрочна хранителна форма за загуба на телесни мазнини?

Първа история: По това време бях с много наднормено тегло и поради операцията на сливиците повече от месец не можех да ям почти нищо. Веднъж на ден ядях по половин пица плътно и забелязах, че отслабвам изключително бързо с 8 килограма. След това продължавах да го правя една година, само за да ям половин пица веднъж на ден и за шест месеца свалих 20 килограма. Задържах теглото си въпреки нормалната диета отпреди 5 години

Но съм качил 1 килограм за една година, който бих искал да сваля отново

Ето защо си помислих да го правя отново веднъж на ден, да не ям нищо друго. Тъй като сте толкова сити, ядете малко калории, но все още сте мазни, че тялото ви не мисли, че е в гладна стачка

Някой правил ли е това преди? Какви са вашите преживявания? Смятате ли, че това беше късмет тогава или смятате, че работи?

Хей, момчета, имали ли сте опит с Alpha Booster?