Отслабнете с 5 кг и го задръжте за постоянно

Знам, че тук има подобна тема (загуба на 10 кг.), Но ако една нишка вече се простира на няколко страници, опитът показва, че вече не е много полезно да задавате вашите въпроси директно в нея. Освен това изходната ми точка е малко по-различна!

Не съм с наднормено тегло, но съм качил около 5 кг от дипломирането си. Аз съм жена и съм доста малка, а 2,3 килограма са горе-долу веднага забележими при променен размер на дрехите. Бих могъл да изхвърля половината от нещата ми, защото изглеждат толкова странно, твърде малко - това е толкова лошо

Факт е, че се опитвам да отслабна през последните няколко години. Подейства веднъж, с много дисциплина (нищо за ядене вечер) и упражнения, но след няколко месеца се върна на правия път. За съжаление и аз страдам от глад за храна и все още не съм намерил начин да го предотвратя.

Защо задавам този въпрос в студентски форум? Е, тъй като преди всичко килограмите се натрупаха по време на обучението ми и само вие знаете типичните ситуации, на които сте изложени като студент (стрес от изпити и т.н.). Напр. Определено не искам да се справям без „столовата“, защото това е изключително важен социален фактор. след. Но това също така означава, че преброяването на калории може да бъде трудно!

Имате ли идеи как мога да го направя? Бих искал да имам конкретни предложения, особено какво бих могъл да ям вечер, от една страна, за да избегна апетита и от друга страна, да продължа да отслабвам с приемлива скорост!

ъъъ батут не влиза в стаята ми

Освен това вече спортувам достатъчно! Колоездене поне 10 км всеки ден, това би трябвало да е достатъчно! Особено в стресови моменти наистина вече не работи и ставането 30 минути по-рано сутринта изобщо не е възможно, ако лекцията започва в 8.

Нямате място за сгъваем батут с диаметър 89 см? Тогава и ти не можеш да се разхождаш в кабината си, нали?;-)

Стресът от скачането на батут е напълно различен от този при колоезденето и дори по-ефективен от джогинга (което от своя страна е по-ефективно от колоезденето).

will_limming написа:
-------------------------------------------------------
> Страдайте и вие
> За съжаление страдам от глад за храна и го имам
> Досега не е намерен начин срещу него.
>
> Защо поставям този въпрос в едно
> Студентски форум? Е, първо защото килограмите
> Попаднах само по време на следването ми и само
> знаете типичните ситуации, пред които сте изправени
> Студентът е изложен (стрес на изпит и т.н.). Напр.
> При никакви обстоятелства не искам да правя без "столовата",
> защото това е изключително важен социален фактор
> mM. след. Но това също означава това с
> Преброяването на калории може да бъде трудно!

Вече сами посочвате вашите решения. Би било наивно да се предполага, че можете да отслабнете, без да променяте хранителните си навици.
Наистина не познавам „глад за храна“, така че и вие ще можете да се измъкнете оттам! А в кафенето имате достатъчно избор от салати или други гарнитури.
О, да, и когато карате колело, вие движите само краката си - така че това не работи по този начин.

това е очевидно погрешно!
почти всички мускулни групи се използват при колоездене
и цикълът се нагрява мощно

Мисля, че въпросът е страхотен. И накрая някой, който ясно представя проблема си, предисторията и конкретно на каква помощ се надява (или тя).

Това показва интелектуална яснота

Разбира се, но не е съвсем ефективно, когато съм на път за университет.

Също така движа всички мускулни групи, когато се разхождам. Но не отслабвате забележимо. И ако университетът няма душ кабини, трябва да го оставите на това.

D.H.A. написа:
-------------------------------------------------------
> Разбира се, но не е точно ефективен, когато съм
> На път съм към университета.

Колоезденето е МНОГО ефективно: упражненията навън са здравословни, затрудняват дишането = повече прием на кислород, сърдечно-съдови тренировки, правят ви свежи и будни.
Колоезденето с 15kmh "изгаря" 200kcal на половин час.

> Също така движа всички, когато се разхождам
> Мускулни групи. Но не отслабвате забележимо.

Ходенето е също толкова здравословно, "изгаря" 100kcal на половин час.

Всъщност не е много "изгорено", всеки може да види, че:
100kcal е само 1 ролка или 25g шоколад или нещо подобно.