Отслабнете - протеини за закуска: кисело мляко, фъстъчено масло и къпини

Тези, които искат да отслабнат с няколко килограма, често се сблъскват с въпроса какво може/трябва да се яде и кои храни улесняват отслабването. За него няма универсална рецепта. Всеки реагира по различен начин на храната, но определено има такива, които ви помагат да отслабнете, и такива, които по-скоро пречат на отслабването.

кисело мляко е здравословно и дори трябва да бъде Отслабнете помогне. Причината за това е съдържащата се в киселото мляко протеин, защото това се обработва по-бавно от тялото и следователно продължава по-дълго писнало. Те също валят Млечнокисели бактерии чревната флора и насърчават храносмилане. Но това не е всичко, защото освен всички добри протеини, има и Витамини и Минерали, направете киселото мляко наистина здравословна храна. Не само, но и за закуска. Като цяло, най-добрите условия да не сте гладни и съответно да отслабнете.

Но тъй като простото кисело мляко от кутията е скучно, имам няколко Идеи обмисля как да се направи кисело мляко "Подправете" може и една от тези идеи е тази рецепта за Кисело мляко с фъстъчено масло, къпини и сусам. Вкусен начин да ви помогне да отслабнете.

Кисело мляко с фъстъчено масло, къпини и сусам

Киселото мляко се произвежда от мляко, което е замърсено с млечнокисели бактерии. Вкусно е леко кисел и можете да го купите чист (без добавки) или с различни вкусове в супермаркетите. Можете също да го направите сами, изобщо не би трябвало да е трудно, но и аз ще го купя. Ако вашето кисело мляко без добавки като захар или аромати, тогава купувайте Натурално кисело мляко. Защото в това кисело мляко се състои само от мляко и млечнокисели бактерии.

Натуралното кисело мляко помага да се спестят калории, защото не съдържа рафинирана захар. Спестяването на калории също е известно, че ви помага да отслабнете.

Отслабнете по-лесно

Само натуралното кисело мляко се състои от мляко и млечнокисели бактерии!

Киселото мляко съдържа средно 100 g 10 g протеин. Германското общество по хранене препоръчва средно 0,8 g протеин на килограм телесно тегло, което означава, че ако тежите 50 kg, трябва да консумирате около 40 g протеин.

Тази закуска съдържа повече от 20 г протеин, защото не само киселото мляко, но и фъстъците и сусамът съдържат доста малко от него. А протеините са известни с това, че помагат Константа на нивото на кръвната захар да се задържи, за да се предотврати апетита за храна и всичко това помага при загуба на тегло.Освен това спортистите и например бременни жени или кърмещи майки се нуждаят от повече протеини от други. И така те могат да бъдат записани.

Балансираната диета е най-добрата диета!

Но киселото мляко не само осигурява протеини, но и е пълно с витамини и минерали, като калий, Калций, магнезий и йод. И често се понася добре от хора, които имат проблеми с лактозата. И ако не харесвате кисело мляко за закуска, можете също да използвате кварк и да замените киселото мляко или може би да опитате рецептата за хрупкав хляб с кварк. Quark има по-мек вкус, а също така е богат на протеини и други добри съставки.

Както и да решите, важно е да се храните разнообразно и балансирано. Затова се забавлявайте с тази идея и успех с отслабването, ако искате да отслабнете с няколко килограма.

Сладко, плодово, кисело, хрупкаво - ето как отслабването е забавно. Печат