Загуба на килограми, изтласкване на енергия: това, което наистина има значение при отслабване

Зимата е трудна! Широки пуловери, дебели якета и дълги панталони прекрасно скриват малките възглавници по корема, дъното и бедрата. Но щом дните отново се удължат, слънчевите лъчи са по-интензивни и пролетта наближава, ние искаме да се отървем от излишните килограми. Как работи това и как се чувстваме пълни с енергия? Ще ви разкажем и ще ви покажем най-добрите упражнения, за да влезете в пролетна форма спокойна и жизнена.

(firmenpresse) - Съвет 1: Положителен благодарение на разнообразието
Нищо не е по-мотивиращо от малко разнообразие, това важи особено за съзнателното отслабване, здравословното готвене и ефективната спортна програма, с която отслабваме в дългосрочен план. Фитнес треньорът и основател на Balance Swing ™ Ивон Хина съветва: „Всеки, който търси разнообразна програма от курсове, ще използва всички мускули в тялото, защото мускулите увеличават нивото на основния метаболизъм и по този начин потреблението на калории.“ Добре обучени, те гарантират, че изгаряме повече енергия, дори когато си почиваме отколкото с нетренирани мускули. Колкото по-разнообразно се тренира, толкова по-лесно отслабваме.

Съвет 2: изгаряйте мазнини, тренирайте цялостно
Холистичните тренировки ни помагат в отслабването и в ежедневието ни, тъй като не само се изграждат мускулите, но и преди всичко се намалява стресът. „С Balance Swing ™, ефективното фитнес обучение на мини батута, ние комбинираме 5 елемента във всеки урок, базирани на традиционната китайска медицина (TCM)“, обяснява сертифицираният инструктор по упражнения, който препоръчва следната структура на урока:

1. Swing In: Започва с загрявката - люлка, за да стигнете до постелката.
2. Кардио суинг: С кардиоваскуларните тренировки упражненията и изгарянето на мазнини наистина тръгват.
3. Стабилност на баланса: Тренировката за баланс осигурява повече стабилност и фина координация .
4. Балансираната тренировка тренира силата на тялото и тонизира силуета.
5. Balance Relax съчетава йога с медитация, мускулите са разтегнати, на ума и душата е позволено да се отпуснат.

Ако тези 5 тренировъчни компонента се комбинират помежду си, в тялото ни има баланс, ние се чувстваме по-енергични, цялостно укрепени и е по-лесно да се придържаме към него при отслабване.

Съвет 3: стимулирайте хормоните на щастието, защитете ставите
Освен по-строги извивки и повече енергия, тренировките на батут ви помагат да поддържате добро настроение. И позитивното отношение не само ни помага да отслабнем! Това добро усещане се създава чрез люлеене на постелката. Тъй като люлеещите движения имат благоприятен ефект върху нашия организъм, помагат за свеждане до минимум на хормоните на стреса и стимулират производството на щастливи хормони. В допълнение, меката подложка за батут гарантира, че тренировката, която включва само люлеене, е особено щадяща за ставите и гръбначния стълб и следователно подходяща за всеки.

Съвет 4: Захранване, докато се люлеете - натиснете метаболизма си
„Нашето мото е да захранваме вместо да изтощаваме мощност“, казва Ивон Хина. И чрез това включване, непрекъснатото люлеене на меката подложка за батут, всички наши клетки попадат в положително извънредно състояние. Те се напрягат, когато се люлеят в постелката и се отпускат, когато се движат нагоре в някакво безтегловно състояние на върха на люлката (точката на завой). Резултатът: Консумацията на калории се увеличава над средното и ние увеличаваме скоростта на метаболизма в клетките значително повече, отколкото при други, често срещани фитнес програми като Изследване на НАСА показва: 10 минути Balance Swing ™ на мини батута са толкова ефективни, колкото 30 минути джогинг.

Съвет 5: празнувайте успехите като награда
А тези, които тренират толкова ефективно и усърдно, ще се радват да получат награда. С Balance Swing ™ можете да видите успеха след кратко време: Целевото, цялостно укрепване на мускулите привежда фигурата във форма и кожата и съединителната тъкан се стягат. А правилно тренираното тяло винаги изглежда по-стройно. „Като правило трениращите се чувстват спокойни, енергични, здрави и малко по-млади“, казва Ивон Хина. Ние мислим: За да можем да оставим зимата зад себе си в добро настроение и в отлична форма - пълни с енергия за оживена пролет 2020.

3 упражнения за топ фигура 2020
Можете сами да изпробвате колко добре и спокойно се чувства трениращият след тренировка Balance Swing ™ - с тези упражнения за изгаряне на мазнини, укрепване на тялото и релаксация:

Упражнение за изгаряне на мазнини: фигуристи

Разходете се на батута, просто повдигнете петите. Сега отворете краката си толкова широки, колкото позволява батутната постелка, и последователно премествайте теглото си отдясно наляво. Залюлете се по-енергично отдясно наляво в постелката и освободете свободните си крака. Сега издърпайте това към хралупата на коляното на другия крак. Горната част на тялото върви леко напред, но остава изправена. Дръжте таза си изправен напред и стомаха леко напрегнат. Ръцете се люлеят лесно. Има вид високоскоростно движение от едната страна до другата - като скоростните скейтъри.
Полза: Това упражнение подобрява издръжливостта и координацията и наистина повишава изгарянето на мазнините.

Упражнение за физическа сила: Голиат - силният

Коленичете на пода, възможно е да поставите кърпа или постелка отдолу. Поставете ръцете си върху батутната постелка близо до ръба. Вече издърпайте пъпчето здраво към гръбначния стълб. Освободете коленете си от пода и дръжте краката си на пръсти. Горната част на тялото образува линия с бедрата, гърбът е прав и пъпът е изтеглен здраво към гръбначния стълб. Ако имате сили, сега можете последователно да дърпате едно коляно към батута.
Полза: Това упражнение укрепва цялото тяло: ръцете и раменете, гръдните мускули, краката, но преди всичко ядрото на тялото.

Упражнение за релаксация: крокодил

Легнете с гръб на батута с двата крака на пода. Сега повдигнете таза и го оставете на 5 см вдясно. Оставете левия крак да се плъзне и повдигнете дясното коляно над таза. Сега лявата ръка хваща дясното коляно отвън и го придърпва наляво над удълженото ляво коляно. Дясното рамо и ръката остават на батутната подложка, очите и главата отиват надясно. Дишайте дълбоко 5-10 пъти (може и по-дълго) и след това превключете настрани.
Предимство: Това упражнение разтяга и отпуска цялото тяло: раменете, гръдните мускули, страничните мускули на сърцевината, седалището и страничните крака.

Balance Swing ™: Подходящ за всички
Ако искате повече информация, повече упражнения и пълни програми за обучение: С DVD за упражнения Balance Swing ™ или онлайн видеоклипове на https://vimeo.com/balanceswing/videos можете да тренирате гъвкаво по всяко време.
В допълнение, над 180 обучени треньори на Balance Swing ™ в над 85 места за курсове (фитнес студио, клуб, център за обучение на възрастни и др.) В Германия, Австрия, Люксембург, Испания и Швейцария привличат заинтересованите от фитнес. Заинтересованите страни могат да намерят подходящия курс за батут Balance Swing ™ в близост до тях https://www.balance-swing.de/de/studios-und-kurse.html.
И за всички, които биха искали да четат по-внимателно, са публикувани две книги на Balance Swing ™ с многобройни описания, снимки и упражнения. Така че можете да очаквате тази пролет спокойна - пълна с благополучие и щастливи хормони!

Допълнителна информация за това съобщение за пресата:

Имате ли въпроси, бихте ли искали да томболите на Balance Swing ™ или се интересувате от сътрудничество? С удоволствие!
Нашият контакт с пресата: Улрике Нирмайер
Имейл: PR (at) balance-swing.de
Телефон: 01573-2552729

Допълнителни връзки за вас:
Instagram: instagram.com/balanceswing/
Повече за концепцията Balance Swing ™:
www.balance-swing.de/de/konzept.html
Екипът на Balance-Swing ™ и всички обучители:
www.balance-swing.de/de/team.html
Към най-новия DVD "Power" и други продукти на Balance Swing ™:
shop.balance-swing.de/

Balance Swing ™ АКАДЕМИЯ
Ивон Хина
Buchhoferstr. 2г
82140 Олхинг

Предоставено от потребителя: BalanceSwing
Дата: 9 март 2020 г. - 8:32 ч
Език: немски
Новини ID 1799064
Брой знаци: 7743

Информация за връзка:
Лице за контакт: Ивон Хина
Град:

Олхинг

Телефон: +49 (89) 80927170

Спорт

Тип съобщение: информация за компанията
Начин на доставка: публикуване

Това съобщение за пресата беше по-рано 187 извикани пъти.

Прессъобщението със заглавие:
"Загуба на килограми, изтласкване на енергия: това, което наистина има значение при отслабване"
е под журналистическата и редакторска отговорност на

Balance Swing ™ АКАДЕМИЯ (Изпрати съобщение)

Моля, обърнете внимание на допълнителната информация относно изключването на отговорността (съгласно TMG - TeleMedianGesetz) и защитата на данните (съгласно GDPR).