отслабнете по време на менопаузата

Обсъдете отслабването по време на менопаузата Концепция за търсене на диета Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте Отново е това време. Вече не мога да продължавам така. Просто се чувствам дебела, кръгла и грозна. Бях болен дълго време през последната година и половина и

отслабнете по време на менопаузата

Поради постоянно възпалените сухожилия, предполагам, че се лекувате, нали?
В противен случай от док.

Моля, изчислете общото си енергийно изискване/общите продажби тук. Прочетете всичко, наистина всичко и след това попълнете и изчислете математиката. Тогава имате общите си продажби без спорт.

Базовата скорост на метаболизма намалява с възрастта, така че на 30 имате различна, отколкото на 50, макар и не толкова драстично. Но ако консумирате повече калории от собствените си ОБЩИ ПРОДАЖБИ (основни продажби плюс продажби на енергия), вие наддавате.

При отслабване трябва да консумирате средно 80% от собствения си общ оборот (включително спорт, който е част от оборота на представянето) в калории! Преброяването на калории е чудесно с fddb. де

Какво е готвенето за вас? Приготвяте ли за вас приготвяне на торба със замразени зеленчуци? Или обелете няколко картофа и ги сварете?

Така че аз съм роден през 1966 г. и имам същия проблем като теб.
Когато съм под стрес и нямам време да готвя, винаги използвам продукти Frosta. Знаете ли?
Талиателите с дива сьомга например имат само 520 kcal, а торбичките нямат нито подобрители на вкуса, нито добавки.
Често ям такава торбичка по обяд и се придържам към протеини и риба вечер. След това маруля и зеленчуци. Напоследък много добре отслабвам с него.
Така че не е нужно да затопляте повече от чанта. това не кипи и бавно, но сигурно ще намалее, ако останете с 300 - 500 kcal под основния си метаболизъм. Ако не можете да ядете топло през деня, просто бих го обърнал. Суровите храни и изварата също могат да се вземат по време на обяд и са супер засищащи.
Опитай. Сигурно работи.
Но само - ако наистина държите всичко - и аз наистина имам предвид всичко, запишете и изчислете. Лесно е да се мами. Съкровището никога не работи. Тук в I-net има платформа fddb - можете да въведете и изчислите всичко безплатно.
Ако ви се иска, погледнете в дневника ми, мога да ви помогна по всяко време.
Поздрави МОМО

Здравей машли,
Аз съм в подобна ситуация като вас, операции, лекарства, оплаквания, а също и менопаузата (която трябваше да бъде изведена по изкуствен път), през която вече преминавам. Това остави 1,70 и 86 кг, тогава ми беше достатъчно. В момента съм достигнал 80,5 кг, но не само чрез преброяване на калориите, намаляване на мазнините и въглехидратите, но и с помощта на Fitbit, който ми даде визуална представа за основния метаболизъм и метаболизма в рамките на 24 часа. Правя малко гимнастика - много лесно, защото все още не смея да се натоварвам повече.

В началото добавих всички храни, които ям, и обърнах специално внимание на съдържанието на мазнини, z. леко увеличаване на упражненията и ограничението на калориите от 1400 ккал. Останах с него и може да се направи добре. Това ми даде -3 кг веднага през първите 4 седмици.
След това от 5-та седмица беше малко по-тежко и на 6-та седмица бях заседнал на 81,6 кг - нищо не помръдна, въпреки че продължих да правя всичко както преди. След това взех назаем Fitbit от дъщеря си и установих, че калорийният дефицит е добър, но диетата ми е с много ниско съдържание на протеини. Не знам точно дали имаше нещо общо с това - но през уикенда все пак имах 80,5 кг - огромна стъпка. (good-mine ме накара да го направя. Благодаря отново)

Сега се опитвам да увелича движението си, тоест да повиша представянето си. Независимо от това, придържайте се към приема на 1400 ккал калории, уверете се, че имате достатъчно протеини и много пиене. Мога да наблюдавам това добре с FitBit.
И така, дъното: преброяване на калориите, намаляване на съдържанието на мазнини и въглехидрати - достатъчно протеини, много пиене, упражнения колкото е възможно.

Променено от AnnaK. (27.02.2017 г. в 15:32 ч.) Причина: д

ако не готвите, как се храните? ако нямате проблем с tьtenfra, формула-диета би била очевидна, просто трябва да налеете нещо в миксера или да го кипнете и да вземете диетичното си хранене за нула време.
Не бих направил нищо лично, защото не харесвам толкова небрежна храна и вкусът е по-важен за мен. но трябва да си поставите приоритети.

Здравей, добра моя
Благодаря за приноса. Току-що направих изчислението на общата енергийна нужда. Много интересно.
Все още получавам медицинско лечение за проблемите си с сухожилията. Опитвам силите си в рехабилитация. Повече не е възможно. Разбира се, че трябва да се движа по работа. Аз съм медицинска сестра, но в момента съм нает на непълен работен ден.
Ако е необходимо, мога да приготвя по-малки ястия. Просто не ми се иска и нямам представа какво просто нещо трябва да бъде.

Благодаря ти !
Ще разгледам сайта. Това с готовите ястия би било идея. Винаги изчаквам твърде дълго, докато не ставам хипогликемичен. Много лошо. Тогава вече не ви се готви.

Здравей машли,
Аз съм в подобна ситуация като вас, операции, лекарства, оплаквания, а също и менопаузата (която трябваше да бъде изведена по изкуствен път), която преживях сега. Това остави 1,70 и 86 кг, тогава ми беше достатъчно. В момента съм достигнал 80,5 кг, но не само чрез преброяване на калориите, намаляване на мазнините и въглехидратите, но и с помощта на Fitbit, който ми даде визуална представа за основния метаболизъм и метаболизма в рамките на 24 часа. Правя малко гимнастика - много лесно, защото все още не смея да се натоварвам повече.

Сега се опитвам да увелича движението си, тоест да повиша представянето си. Независимо от това, придържайте се към 1400 ккал калории, уверете се, че имате достатъчно протеини и много пиене. Мога да наблюдавам това добре с FitBit.
И така, дъното: преброяване на калориите, намаляване на съдържанието на мазнини и въглехидрати - достатъчно протеини, много пиене, упражнения, доколкото е възможно.