Отслабнете по време на бременност с Almased, Yokebe и Co.?

Бременността е голям късмет за повечето жени. Очакванията за бебето обикновено са огромни и разбира се вие искате само най-доброто за вашето дете. Затова много жени си задават един въпрос, когато открият бременност: Мога ли да отслабна по време на бременност или да навредя на бебето си?

Бременна - имам ли право изобщо да отслабвам по време на бременност?

Ти си бременна? Честито. Но въпреки щастието и очакването, много жени се притесняват в началото на бременността. Особено жените, които имат проблеми с фигурата си от дълго време и които може да са били на диета по време на определяне на бременността, са загрижени за излишните килограми за бременност. В тази връзка първо можем да ви успокоим. Защото това, че сте бременна, не означава, че трябва да наддавате много.

Неизбежно наддавате по време на бременността, тъй като бебето също тежи малко и има и други фактори, които са отговорни за увеличаването на теглото, но това тегло изчезва веднага след раждането. Така че това не е „реално“ наддаване на тегло. Тук ще намерите привлекателен списък със средното допълнително тегло по време на бременност. Така че не е задължително да излезете напълно от форма само защото сте бременна. Ако се придържате към препоръчителния прием на калории от около 2200 до 2500 дневно, не може много да се обърка и бихте върнали началното си тегло малко след раждането на бебето. Има разбира се изключения от това: Някои жени печелят много от прекомерното задържане на вода. Но това тегло също бързо изчезна след раждането. Много малко жени съобщават, че са наддали много по време на бременност, без да променят хранителните си навици.

Въпросът, който обаче си задават някои жени, е дали трябва съзнателно да ядат по-малко по време на бременност, за да намалят теглото си. В миналото отслабването по време на бременност беше табу. Днес обаче знаем, че не винаги е проблем да отслабнете по време на бременност нещо да се намали. Ако ти много наднормено тегло може да има смисъл да отслабвате по време на бременност. Това обаче трябва да става само след консултация с Вашия лекар. Жените с ИТМ над 30 често се съветват да го правят, бавно и умерено За да отслабнете. Това намалява вероятността от развитие на гестационен диабет. Не трябва обаче да спестявате твърде много калории, защото ако ядете твърде малко, рискувате недостиг на нероденото бебе и собственото си тяло. В допълнение, някои проучвания показват, че твърде малкото приемане на калории може да има отрицателен ефект върху развитието на мозъка на детето. Следователно загубата на тегло трябва да се извършва само по лекарски съвет.

Ако обаче Вашият лекар смята, че не трябва да отслабвате, докато сте бременна, не забравяйте да следвате този съвет. В този случай обърнете внимание на диетата си и просто се храните здравословно и съобразени с калориите. По този начин напълнявате малко и след раждането за кратко време отново сте достигнали изходното си тегло.

Искам да отслабна по време на бременност, за какво трябва да внимавам?

Определено не трябва да започнете да гладувате или да правите едностранчиви диети. Говорете Винаги първо говорете с вашия гинеколог за вашите желания и получете конкретни съвети. Това също ще реши дали трябва да отслабнете или не. Следвайте съветите на Вашия лекар!

Балансираната, богата на хранителни вещества диета е важна по време на бременност. Следователно вашата диета трябва да съдържа много плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, млечни продукти, добре сварено месо и риба. Избягвайте захарните напитки и ограничете консумацията на сладкиши. Също така е особено важно да се занимавате със спорт, в който трябва да изпитвате усилия, но не и да се напрягате прекалено. Спортът, който включва падане или блъскане един в друг, е абсолютно табу. Това включва ски, конна езда и евентуално спортове с топка. Моля, обсъдете вашата спортна програма с гинеколога.

Мога ли да отслабна с формула диета като Almased, Yokebe или Layenberger Fit + Feelgood, когато съм бременна?

Не! Въпреки че продуктите могат да се приемат по време на бременност без никакви проблеми, тъй като не са нездравословни и съдържат всички хранителни вещества, не трябва да отслабвате по време на бременност с Алмасед и Ко. Ако вашият гинеколог препоръчва да обърнете внимание на диетата си или дори да ви посъветва да отслабнете, моля, правете това само чрез балансирана и леко намалена калорийна диета. Радикалните диети са абсолютно табу по време на бременност. Тук наистина трябва да се изключи всеки риск, за да не бъде застрашено благосъстоянието на детето. Ако се съмнявате, по-добре е да се стремите да поддържате теглото по време на бременност и да отлагате опитите за отслабване до след раждането. Не позволявайте на нарастващата ви крива на тегло да ви безпокои. Ако се храните здравословно и според вашите нужди и не мислите, че трябва да се храните за двама, тогава не е нужно да се притеснявате от екстремно наддаване на тегло. Само имайте предвид, че голяма част от теглото ще отмине от само себе си след раждането. След раждане и - ако искате да кърмите - след отбиване, можете да започнете отново с лек Almased или друг диетичен шейк