Отслабнете по естествен път: Пътят до удобно тегло започва в главата ви

Как мога да мисля тънък?

Програмирайте мислите си за успех с естествено отслабване! Можете да направите това, като трансформирате отрицателните мисли в положителни. Например, не мислете: „Никога няма да го направя!“, А „Ще достигна желаното тегло стъпка по стъпка!“ И не: „Много съм дебел“, а по-скоро „След няколко месеца ще бъда в добра форма. „Всеки път, когато се появи негативна мисъл, измислете положителна алтернатива - това е изключително мотивиращо.

Сега се запознайте с пет ефективни съвета, с които лесно можете да отслабнете!

5 топ съвета за естествено отслабване

Наградете или се мотивирайте със страхотни преживявания, вместо с висококалорични деликатеси.
Съзнателно яжте с удоволствие и на спокойствие.
Купувайте само това, което е в списъка ви за пазаруване.
Разсейвайте се от апетита между храненията със забавни дейности като: Б. с обаждане до приятели.
Подарявайте си редовно малко лакомство, напр. Б. парче торта веднъж седмично.

И сега можете да прочетете как можете да продължите в детайли с естествена загуба на тегло, за да постигнете комфортното си тегло.

Как да победя по-слабото си аз?

„Студено е, сега не мога да бягам на джогинг.“ Или: „Просто много се дразнех - една шоколадка би била добра сега.“ Това звучи ли ви познато? Тогава помага да имате готови мотивационни средства. Така че можете да напр. Например, награда след джогинг в студения студ с топла вана или уютна вечер гледане на телевизия. И вместо шоколадово блокче, обаждането до най-добрия ви приятел може да помогне за първоначалния проблем.

Нашият съвет: Направете списък с неща, които лично ви мотивират да постоянствате и винаги го носете със себе си.

Между другото, можете да зададете правилния курс за естествено отслабване, докато пазарувате.

По този начин пазарувате с мозъци - и отслабвате естествено

Най-добре е да пазарувате след основно хранене. Ако това не е възможно, хапнете, преди да пазарувате. Б. ябълка, банан или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Тогава ще можете по-добре да устоите на изкушенията в магазина. Запишете предварително списък за пазаруване и купувайте само това, което пише. От време на време можете да се поддадете на изкушенията.

Прочетете сега как да надхитрите апетита си в други ситуации!

Как да се предпазим от пристъпи на апетит

Харесвате ли лека закуска, малко след обяд? Тогава се запитайте: наистина ли съм все още гладен или това е просто апетит? Ако това е само апетитът ви, разсейвайте се от ядене:

Пишете напр. Б. имейл.
Изяснете важен въпрос с колегите - за предпочитане в личен разговор.
Ако работното ви място го позволява, усилете музиката тихо.
Потопете се в задача, която ви харесва.

Ако апетитът ви все още не почива, преодолейте времето до следващото хранене с парче сурови зеленчуци, кисело мляко или чаша плодов сок.

Нашият съвет: Жаждата често се тълкува като чувство на глад! Затова първо вземете чаша вода, когато огладнеете.

Строгият самоконтрол помага при отслабване?

Предпочитам да не. Претегляйте се само веднъж седмично - всичко останало е просто стресиращо. Заклехте ли се никога повече да не ядете сладкиши? Такива забрани трудно могат да бъдат спазени и те също нямат смисъл. По-добри са умерените резолюции като „Почерпям си шоколад на седмица (а не на ден)“ или „Ако ям парче торта, ще карам колелото си още половин час“. Така че можете да полудявате от време на време. За да направите това, стъпвайте по-малко на следващия ден - така умело се приближавате до фигурата си на благосъстояние!