Отслабване: Нека изгорим повече калории вечер?

Добре известно е, че съдържанието на нашата чиния играе основна роля при отслабването. Но ново проучване на Brigham and Women's Hospital и Harvard Medical School показва, че когато ядете храна, може да бъде и решаващо за загубата на тегло.

Съдържание на курса

Като част от триседмичното проучване учените изследваха как се е променил метаболизмът на седем мъже и жени през деня.

Тестваните са изолирани от външния свят и нямат достъп до интернет или времето. Всяко хранене се записва и субектите нямат право да извършват никакви дейности, които изгарят допълнителни калории.

Времето за лягане и събуждане също бяха уточнени от учените и отложени с четири часа на ден.

Учените са успели да анализират метаболизма независимо от обичайните влияния на храната, съня и дейностите на тестваните.

„Разбрахме в продължение на три седмици, че количеството енергия, което се консумира в състояние на покой, зависи от времето на деня“, каза ръководителят на изследването Жана Дъфи пред „WebMD“.

„В сравнение със сутринта, тестваните изпитваха десет процента повече калории в късния следобед и рано вечерта - въпреки че нивото на активност беше същото през целия ден“, добавя Дъфи.

Нередностите като причина за проблеми с теглото

Заключението на резултатите от изследването: "Те ясно дават да се разбере, че нередностите, когато се храним и спим, могат да доведат до напълняване. Това също обяснява защо работниците на смени страдат по-често от проблеми с теглото."

Причините за това все още не са проучени. „Може да се дължи на това, че тялото ни се опитва да пести енергия, като използва по-малко в различно време на деня“, спекулира ученият.

Строг дневен график може да ви помогне да отслабнете

Така че точен план кога да ядем и да спим може да ни помогне да отслабнем по-бързо.

"Редовността в нашите хранителни и сънни навици е от съществено значение за цялостното здраве - и контрол на теглото. В този случай това означава да се опитваме да ставаме и да си лягаме по едно и също време, а храната ни по едно и също време всеки ден вземете ", обяснява Дъф.

* Статията "Отслабване: Изгаряме ли повече калории вечер?" се публикува от FitForFun. Свържете се с отговорното лице тук.