Отслабване на краката е възможно

Категории

Отслабване (263)
Действие (8)
Всички (5)
Хранене (179)
Фитнес (49)
Здраве (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Шейкове (1)
Без категория (2)
Веганска (1)
Вегетарианска (1)

Отслабването на краката е целта на много жени. Защото, особено при жените, излишните телесни мазнини често се натрупват по бедрата. Там това води до развитието на така наречените „дисаги“ и насърчава целулита. Но с комбинация от диета и упражнения е възможно да се получат добре дефинирани крака. В този пост ще научите как да направите това. Можете също така да получите преглед на отделни продукти на Shapeworld.com, които могат да ви помогнат да отслабнете.

Може ли човек трайно да отслабне на краката?

Ако искате да получите тесни крака, тогава трябва да намалите цялата телесна мазнина. Не е възможно да се губят мазнини само в определени области. Така че трябва да се заемете с подходяща диета. Важно е да се уверите, че можете да го изтеглите за дълго време. Защото резултатът е постоянен само ако адаптирате начина си на живот. Затова е най-добре да се информирате за няколко диети предварително и ако се съмнявате, да потърсите съвет. Можете да намерите информация за това на Shapeworld.com. Между другото, тук можете да намерите и хранителни добавки и продукти, заместващи храненето

Спорт за дефинирани крака

Въпреки че не е възможно да губите мазнини само от краката си, определено можете да тренирате зоната. Комбинацията от тренировки за издръжливост и сила се оказа особено ефективна. Тъй като мускулите, натрупани по този начин, гарантират, че краката ви са добре дефинирани и автоматично изглеждат по-тънки. Можете да го използвате и за ускоряване на отслабването. Тъй като мускулите изгарят мазнини дори във фаза на покой. Не бива обаче да прекалявате със спорта в ранните етапи. Това е особено вярно, ако не сте свикнали с голямо количество упражнения. Спокойно в началото, за да избегнете наранявания. С напредването на тренировката можете да увеличите интензивността и продължителността на упражненията си. За да изградите мускули обаче, трябва да консумирате достатъчно протеини. Много жени разчитат на хранителни добавки. Продукти с добро качество се предлагат в магазина Shapeworld.com. КОЛЕКЦИЯТА ЗА ТЕЛЕВИЗОРИ е особено интересна в това отношение. С високо съдържание на протеин, той съдържа много малко захар.

Тези упражнения са препоръчителни

Ако искате да отслабнете на краката си, трябва да се съсредоточите както върху тренировките за сила, така и за издръжливост. Клековете са популярни за укрепване на бедрата и ханша. Ако вече сте свикнали с товара, можете да добавите тежести, за да увеличите съпротивлението. Мъртвата тяга също е много популярна сред много жени. С това упражнение вие укрепвате, наред с други неща, задната част на краката и задните си части. Но тази тренировка носи полза и на гърба ви.

Що се отнася до тренировките за издръжливост, вие сте разглезени от избора. Колоезденето, например, осигурява добре дефинирани крака. Освен че тренирате бедрата си, тренирате предимно мускулите на прасеца. Но вие също укрепвате мускулите на краката си, докато бягате - не само стъпвате прави участъци, но и покривате маршрути с наклон. Плуването също има положителен ефект върху краката ви. В този спорт имате и предимството, че не натоварвате ставите си. Какъв тип кардио тренировки ще изберете зависи в крайна сметка от вашите предпочитания.

Отслабването на краката е възможно на всяка възраст?

По принцип можете да отслабнете на краката си на всяка възраст. Трябва само да се уверите, че адаптирате диетата и тренировъчния си план към тялото и нивото на фитнес. Ако се съмнявате, трябва предварително да се свържете с лекар. Той може да ви даде съвети за нежно отслабване и с помощта на изследвания да определи коя диета е правилният избор за вас.

Какви храни са разрешени?

Ако искате да отслабнете на краката си, трябва да избягвате храни с определени съставки. По-специално, въглехидратите се отлагат под формата на мастни възглавнички върху стомаха и бедрата. Мазнините също могат да насърчат наддаването на тегло. По-специално, промишлено преработените храни съдържат тези съставки в големи количества. Освен това такива ястия имат недостатъка, че ви пълнят само за кратко. Така скоро отново ще огладнеете, а след това отново ще консумирате калории. По този начин лесно напълнявате.

Най-добрият начин да отидете на диета е да се съсредоточите върху протеините, плодовете и зеленчуците. Можете да завършите диетата си с фибри, които насърчават храносмилането ви. Най-добре е да се ориентирате към насоките на хранителната пирамида. Можете да отслабнете с хляб и торта, ако използвате пълнозърнесто брашно за печене. Можете да намерите рецепти за това на Shapeworld.com - вие също сте в добри ръце като вегетарианец на този портал.

Разбира се, не е нужно да се справяте напълно без сладкиши, когато правите диета - можете също да отслабнете с хляб и сладкиши. Трябва обаче стриктно да ограничите консумацията на същото. Вашият режим за отслабване няма да се провали, ако прекалявате от време на време.

Възможна ли е трайна загуба на мазнини?

Ако искате да отслабнете на краката си, естествено искате успехът ви да продължи. В крайна сметка усилията и отказът трябва да си струват. Важно е да изберете диета, която да спазвате в дългосрочен план. Затова винаги трябва да разчитате на диета с умерено намаляване на калориите и да я комбинирате с физическа активност. Това води не само до бърза загуба на тегло, но и до определени крака. В идеалния случай упражненията също трябва да се превърнат в рутина. Направете си навик да ходите на бягане всяка сутрин или вечер. По този начин се уверете, че поддържате теглото си в дългосрочен план. Между другото, не трябва да позволявате на неуспехите да ви обезсърчават. Ако се придържате към диетата си, скоро ще постигнете траен успех.

Искате да научите повече за тези теми?

След това се регистрирайте за нашия бюлетин и не пропускайте нищо!

Заключение - отслабването на краката изисква дисциплина

Жените често слагат мазнини на краката. Затова основната цел на женския пол е да отслабне, особено в тази област. Но отслабването само с крака не е възможно - трябва да намалите процента телесни мазнини в цялото си тяло, за да получите тънки крака. Комбинацията от диета и упражнения се оказа най-добрият избор. Уверете се, че формата на хранене е проектирана така, че да може да се извлече в дългосрочен план - това прави възможно отслабването с Thermomix. Защото дълготраен резултат се гарантира само ако адаптирате начина си на живот съответно. Затова не намалявайте твърде много калориите, които консумирате всеки ден. В противен случай бихте могли да развиете глад за храна, който да доведе до така наречения йо-йо ефект. Дори ако се занимавате със спорт, трябва да обърнете внимание на балансирана диета. Преди всичко яжте протеини и до голяма степен избягвайте захарта. Това гарантира, че трайно намалявате килограмите си.

Поздрави от Кьолн
Вашият екип Shape World