Отслабнете много бързо

Страници

Вторник, 5 март 2013 г.

Радикално отслабнете за една седмица. 5 реални начина за загуба на мазнини по корема

Вероятно сте виждали книги на пазара, в които се продават лекарства за това как да загубите мазнини по корема, но истинската истина е, че няма хапчета, отвари, диети или упражнения, които са на път да свият мазнините по корема ви за една нощ. Мазнините растат за дълги периоди от време, без да правите нищо за бездействие, хранителни навици, стрес и лош избор на начин на живот. Има примери, когато ниско функциониращата щитовидна жлеза или друг хормонален дисбаланс е виновникът, но през повечето време именно изборът на начин на живот причинява дисбаланса, който води до натрупване на мазнини. Има обаче доказани начини за загуба на мазнини по корема, когато се използват заедно - ето 5.

Вземете захар от диетата си. Захарта се съхранява в излишък в няколко зони в тялото, когато се яде; Вашите артерии като триглицериди, в мускулите, мозъка и черния дроб като гликоген и коремните мазнини като мастна тъкан. За щастие или за съжаление, в зависимост от това как гледате на него, тялото е проектирано да съхранява мазнини. Той съхранява мазнините като начин за оцеляване и един от начините да намалите количеството, съхранявано в тялото, е да намалите приема на захар. Захарта е всеки продукт, който поглъщате, който бързо се превръща в захар или глюкоза. Това може да включва очевидни лакомства като бисквитки, сладкиши и сладкиши и не толкова очевидни хлябове (бели или пшенични), тестени изделия, ориз, бисквити, картофи (нишестени зеленчуци) и някои плодове.

Премахнете празните калорични напитки. Някои храни и напитки могат да бъдат много деликатни и като нещо неизискващо, съдържащи захар. В действителност, той може дори да посочи на етикета, че не съдържа захар, което е честно, но след като го консумирате, може косвено да повиши кръвната Ви захар. Ако редовно консумирате достатъчно големи количества алкохол и кафе, можете да се обзаложите, че ще ви затрудни много загубата на мазнини по корема. Други напитки са по-очевидни като сода, спортни напитки и сокове. Избягвайте да ги оставяте като чума!

Яжте мазнини. Знам, че това е като противоречие, но яденето на мазнини, подходящият вид мазнини и умерено ще ви помогне да загубите мазнини по корема. Вашето тяло има тенденция да жадува за сол, мазнини или захар. Така че, когато ядете мазнини, това ще ви помогне да намалите апетита за захар и да сте сити. Когато избирате вашите мазнини, фокусирайте се върху модо ненаситени мазнини като зехтин, омега 3 мазнини като рибено масло и наситени мазнини като кокосово масло. Една чаена лъжичка от всеки дневен вестник е достатъчна.

Започнете да вдигате тежести. Една от най-добрите форми на упражнения, които да се изпълняват, когато се опитвате да загубите мазнини по корема, е тренировката за съпротива. Увеличаването на чистата мускулатура чрез тренировки за съпротива ще увеличи метаболизма ви, така че ще изгаряте повече калории през целия ден, вместо да ги доставяте. Също така, увеличаването на чистата мускулна тъкан ще направи тялото ви по-чувствително към инсулина. Ако тялото ви е чувствително към инсулин, това помага да се достави глюкоза в клетката, където тя ще се използва, вместо да се съхранява като мазнина.

Опитайте се да намалите стреса. Един от отговорите на тялото на стреса е да отделя хормон, наречен кортизол от надбъбречните жлези. Когато тялото е под хроничен стрес, в кръвта циркулира голямо количество кортизол и в резултат на това тялото ще се намеси и ще съхранява мазнини по начин на оцеляване. Също така, кортизолът стимулира черния дроб да отделя глюкоза или кръвна захар, а високата кръвна захар е лоша, ако се опитвате да загубите мазнини по корема.

Загубата на коремна мазнина не е лесна, но ако следвате тези 5 тактики, тялото ви ще започне да използва съхранената мазнина за енергия и мастните клетки ще отстъпят.